Comment parler à des amis et ne pas gâcher leur humeur
Miscellanea / / July 31, 2023
Dans certains cas, il est préférable de consulter un psychologue.
Vous avez passé une très mauvaise journée. Peut-être que vous avez eu un conflit au travail ou que vous vous êtes disputé avec vos parents ou un être cher. Quelle que soit la raison de votre mauvaise humeur, parler à un ami semble être un bon moyen de vous défouler et de trouver du réconfort. Vous lui raconterez tout dans les moindres détails, du traumatisme de l'enfance à une rupture difficile, dans l'espoir qu'il vous aidera à vous sentir au moins un peu mieux. Mais avez-vous déjà pensé au fardeau émotionnel que votre monologue enflammé impose à un ami ?
Vous pourriez répondre: « C'est à ça que servent les amis: écouter les problèmes et faire preuve de compassion, n'est-ce pas? Mais le fait est que parfois, lorsque nous partageons des choses douloureuses avec eux, nous franchissons la ligne. Nous oublions que nos amis ne sont pas des psychologues et la communication avec eux comme avec les spécialistes affecte non seulement les amitiés, mais aussi leur état mental. Lorsque nous partageons nos expériences traumatisantes ou désagréables à l'improviste sans penser à que nos amis veuillent le savoir ou non, nous pouvons involontairement blesser leurs sentiments et les faire se sentir dépression.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez tout garder pour vous. Suivez simplement quelques règles la prochaine fois que vous déciderez de vous épancher et de parler à un ami.
prévenir à l'avance
Demander la permission à un ami de lui parler semble inattendu. Cela peut sembler maladroit et contre nature. Mais même un simple message avant un appel ou un rendez-vous avec la question « Êtes-vous libre ce soir? Je veux parler de ce qui s'est passé à mon travail" montrera que vous respectez le temps et limites personnelles personne proche.
De plus, si vous prévenez un ami à l'avance, votre nouvelle risque moins de le choquer ou de le perturber. Vous lui donnerez également la possibilité de dire « non » ou de choisir le moment où il lui conviendra le mieux de vous écouter et de vous soutenir.
Choisissez le bon moment
Surtout si quelque chose de grave s'est produit. Il y a un moment et un lieu pour chaque conversation chargée d'émotion, et un appel vidéo spontané le mardi soir n'est probablement pas le meilleur choix. Peu importe à quel point vous voulez exprimer vos sentiments ici et maintenant, liés, par exemple, à un membre de la famille toxique ou à un possible écart relation, organisez un moment pour discuter d'un sujet sensible. De cette façon, elle obtient l'attention qu'elle mérite, et encore une fois, vous ne surprenez pas votre ami avec des révélations inattendues.
Bien sûr, tout dépend de ce dont vous voulez parler. S'il s'agit d'une crise urgente qui nécessite une solution immédiate, ne tardez pas à appeler. Mais si le problème peut attendre, donnez à l'ami une chance de se préparer ou d'abandonner. Peut-être qu'il passe une mauvaise journée aussi et qu'il veut être seul. Ou il traverse également une rupture et est incapable de donner des conseils sur les relations. Il est donc préférable de demander à l'avance quand un ami sera disponible pour discuter de votre situation difficile avec vous, que ce soit en personne ou par téléphone.
Ayez un dialogue, pas un monologue
Même si vous avez besoin de parler, rappelez-vous: amitié est une rue à double sens. Même si vous avez un problème très sérieux, une conversation peut quand même être l'occasion d'un soutien mutuel. Par exemple, vous pouvez remercier un ami pour son temps, et aussi lui demander ce qui se passe dans sa vie et s'il a besoin de parler de quelque chose.
Ceci est particulièrement important lorsque vous discutez de sujets sensibles tels que le deuil ou la violence conjugale. Pour vous assurer de ne pas provoquer accidentellement de mauvais souvenirs ou de mauvaises émotions, vérifiez régulièrement si vous pouvez continuer ou si le sujet est trop douloureux pour un ami et doit être changé. Donnez-lui un mot dans une conversation, car il veut aussi être remarqué et écouté. L'atmosphère de réciprocité, lorsqu'un proche sait que vous êtes là et que vous êtes tout aussi prêt à l'aider, est très importante dans une relation.
Trouver une autre façon de soulager le stress
Pendant une crise, votre première impulsion pourrait être d'appeler un ami et de publier tout ce qui vous passe par la tête. Mais essayez de ne pas transformer ce comportement en habitude, sinon vous courez le risque de fatiguer un être cher et de gâcher son humeur, car il ne pourrait pas vous aider.
Il est important d'apprendre à gérer soi-même les émotions négatives et le stress. Marchez au grand air; exercice physique; une entrée de journal ou, alternativement, une note vocale sur votre téléphone sur ce qui vous dérange; même sommeil diurne Peu importe la profession que vous choisissez. L'essentiel est que cela vous calme et vous donne l'occasion de vous calmer un peu avant d'éclabousser colère, déception, tristesse et autres émotions difficiles sur un ami.
Contactez un psychologue
Un ami peut certainement vous soutenir dans les moments difficiles. Mais si vous êtes aux prises avec des problèmes profondément enracinés, comme tout type de traumatisme ou des accès de colère incontrôlables, il sera préférable de vous tourner vers professionnel. Cela vous aidera à faire face aux pensées et aux sentiments douloureux et vous apprendra des façons saines de les gérer.
Si vous ne savez pas si vous devez vous adresser à un spécialiste, voici quelques questions qui permettront de clarifier la situation :
- Dans quelle mesure le problème interfère-t-il avec votre vie quotidienne? C'est peut-être temporaire, comme le stress du déménagement ?
- Le problème peut-il être résolu dans un futur proche? Disons que vous vous inquiétez d'une prochaine présentation au travail et qu'une fois celle-ci terminée, tout reviendra à la normale.
- Ou est-ce qu'un problème dont vous continuez à discuter avec un ami vous empêche de manger, de dormir et de travailler correctement, ou de vous sentir bien et de profiter de la vie ?
Les amis peuvent être une merveilleuse source de soutien pendant les moments les plus difficiles. Mais si votre bien-être mental se détériore sérieusement, il est préférable de demander l'aide d'un professionnel. Peu importe à quel point nos proches se soucient de nous, ils sont loin d'être omnipotents. Et lorsque vous vous appuyez sur un ami pour toute occasion de stress émotionnel, aucun de vous deux ne bénéficie d'un véritable soutien et de soins.
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