7 questions qui vous aideront à faire la distinction entre les émotions "propres" et "boueuses"
Miscellanea / / August 08, 2023
Certains véhiculent des informations utiles et aident à faire le bon choix, d'autres ne font qu'interférer avec l'action.
Les émotions sont des réponses humaines naturelles utiles qui nous donnent des informations rapides sur une situation et peuvent nous aider à communiquer avec les autres. Mais les émotions ont aussi un revers: elles peuvent être si fortes et accablantes qu'elles nous empêchent d'être à la hauteur de nos valeurs. Par conséquent, afin de choisir des actions basées principalement sur nos principes et nos croyances, nous devons être capables de faire la distinction entre le moment où les émotions nous disent quelque chose d'important et le moment où elles nous induisent en erreur.
Quelle est la différence entre les émotions "pures" et "boueuses"
Une émotion « pure » est une réaction directe à une situation. Il fournit des informations utiles qui peuvent servir de guide à l'action. De telles émotions vont et viennent, et leur intensité correspond au contexte qui les déclenche.
Les émotions "boueuses" sont plus fortes et durent plus longtemps. Ils sont moins liés au contexte et ne contiennent généralement aucune information utile sur les actions.
La capacité de faire la distinction entre les émotions « propres » et « boueuses » nous aide à comprendre comment nous agissons au mieux en réponse à l'une d'entre elles. De plus, lorsque nous reconnaissons une émotion comme "nuageuse", cela nous permet de la "dissiper" avec le temps.
Par exemple, lorsqu'une personne à qui nous tenons s'en va, nous pouvons ressentir une émotion "pure" de tristesse. Si nous le reconnaissons et le partageons avec un être cher, cela peut conduire à une connexion plus profonde ou à une décision de faire quelque chose d'important ensemble avant leur départ ou après leur retour.
Mais si nous ne nous sentons pas à l'aise d'être tristes ou si nous n'avons pas assez dormi, nous pouvons ressentir des émotions "boueuses", telles que l'irritabilité et la déception parce que la personne nous quitte. Et leur permettre de dicter quelles expériences nous partageons et comment agir ne fera qu'augmenter la distance entre nous et ceux qui nous sont chers et approfondir notre tristesse.
Comment les émotions deviennent troubles
Une explication possible est que nous ne réagissons pas à la situation actuelle, mais à ce qui s'est passé dans le passé. Par exemple, les émotions deviennent troubles lorsqu'un collègue prononce une phrase qui nous rappelle une dispute avec ami, ou quand quelqu'un fait ce que nos parents ont fait et nous sommes toujours offensés par eux pour Ce.
L'anxiété est une autre raison pour laquelle les émotions deviennent troubles. Si nous nous inquiétons tout le temps que quelque chose de mal arrive à notre enfant à tout moment, nous pouvons ressentir de l'anxiété lorsqu'il essaie quelque chose de nouveau. Si elle est suivie et mise en pratique par cette émotion, elle empêchera l'enfant de grandir et de comprendre le monde, et rendra également la relation avec lui plus tendue.
Parfois, nous pensons que nos émotions nous définissent. Nous pouvons nous considérer comme une personne « anxieuse » ou « sensible ». Cette attitude à l'égard de nos réactions ne fait que les renforcer, rend difficile la compréhension de leur apparition et de leur disparition, et ne donne rien remarquez des moments où nous ressentons plusieurs émotions à la fois, comme la fierté et la peur ou la déception et Aimer.
Quelles questions aideront à comprendre les émotions
Lorsqu'une réaction émotionnelle naît à l'intérieur, il faut avant tout la remarquer. Au tout début du voyage, lorsque vous apprenez à aborder consciemment vos émotions, prenez le temps d'écrire ou de noter mentalement ce que vous vivez exactement. Et puis posez-vous les questions suivantes pour comprendre si vous avez affaire à des émotions « propres » ou « boueuses ».
1. Les émotions sont une réaction directe à ce qui se passe ?
S'il s'agit d'une réaction directe à la situation actuelle, son intensité correspond aux événements et son message est clair - très probablement "propre". Et vous devriez réfléchir à la meilleure façon d'agir, en fonction de l'information qu'elle porte en elle-même.
2. Les émotions sont-elles liées ou font-elles écho à des expériences passées ?
Les vieilles rancunes peuvent rester avec nous pendant longtemps. Parfois, nous les vivons même avec une vigueur renouvelée, les rejouant encore et encore dans nos pensées.
Si les émotions actuelles sont enracinées dans le passé, vous ne devez pas vous fier à elles lorsque vous choisissez une action. Il est préférable de réfléchir à ce qui aidera à guérir les douleurs anciennes et à séparer le contexte d'aujourd'hui de celui d'hier.
3. Les émotions sont-elles liées à l'inquiétude de ce qui pourrait arriver dans le futur ?
Si cela est vrai, alors les émotions sont causées par l'inquiétude à propos d'événements hypothétiques qui pourraient ne pas se produire. Et vous devez choisir une stratégie de comportement, compter sur vous-même valeurs cadeau.
4. Vous critiquez-vous ou vous jugez-vous pour ces émotions ?
Pour une raison ou une autre, nous pouvons percevoir les émotions comme une manifestation de faiblesse ou considérer certaines émotions mieux que d'autres. Lorsque nous nous jugeons pour nos réactions ou pensons que nous sommes "mauvais" parce que nous les avons, nous ne faisons qu'augmenter nos expériences et les rendre plus vagues et "boueuses".
Il est donc difficile de comprendre quelles informations nos émotions peuvent ou non nous transmettre. La pratique peut vous aider à éviter cela. auto-compassion et la reconnaissance de la nature humaine de toute émotion.
5. Pensez-vous que vous êtes confus par vos émotions ou qu'elles vous définissent d'une manière ou d'une autre ?
Porter une attention particulière à vos propres expériences peut être comparé à observer la météo. Parfois, les nuages se rassemblent dans le ciel, mais avec le temps, ils se dissipent et le ciel redevient clair.
6. Essayez-vous de ne ressentir aucune émotion ou de les repousser ?
Penser que certaines réactions sont «mauvaises» ou «faibles», ainsi que l'inconfort qui accompagne de nombreuses émotions, nous amènent naturellement à éviter les expériences difficiles. Mais au final, non seulement cela n'aide pas, mais rend également nos sensations plus «collantes» et «boueuses». Permettre aux émotions d'être telles qu'elles sont et être patient aidera à les "nettoyer".
7. Prenez-vous soin de vous ?
Un mauvais sommeil, une alimentation insuffisante ou excessive, un manque d'activité physique entraînent tous des réponses émotionnelles plus fortes ou plus soutenues. Les expériences et les pensées qui surgissent au milieu de la nuit sont souvent plus "boueuses" que celles qui nous visitent pendant la journée lorsque nous nous sommes bien reposés.
Lorsque nous accordons suffisamment d'attention à notre santé et à notre bien-être, nous remarquons immédiatement si quelque chose ne va pas - par exemple, nous arrêtons de manger ou de dormir normalement. Et nous pouvons immédiatement reconnaître que les émotions qui surgissent à ce moment-là sont susceptibles d'être "nuageuses" et inutiles, il ne faut donc pas leur faire confiance.
Par conséquent, il est parfois nécessaire d'établir d'abord un schéma de sommeil, d'ajuster le menu et de se détendre. Et puis suivez comment les émotions ont changé avant d'agir en conséquence.
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