2 façons scientifiques d'abandonner l'amour non partagé
Miscellanea / / August 10, 2023
Difficile ne veut pas dire impossible.
L'une des façons les plus désagréables de vivre l'amour est de réaliser qu'il n'est pas partagé. Les personnes dont les sentiments s'avèrent non partagés peuvent devenir obsédées par l'idée de s'en débarrasser, en répétant quelque chose comme ceci :
- "Plus j'essaie de ne pas penser à lui, plus j'en fais. Je ne sais pas quand tout cela finira."
- « Je ne veux pas couper le contact avec elle, mais ça fait mal de rester près de moi. Comment faire face à ce dilemme ?
- « Nous avons rompu il y a quelques mois. Pourquoi est-ce que je pense encore à retour? Vais-je pouvoir passer à autre chose ?"
Laisser partir quelqu'un avec qui vous voulez être est extrêmement difficile. Dans une recherche impliquant des répondants âgés de 13 à 63 ans, des psychologues des États-Unis distingué plusieurs types d'amour non partagé. Et la plupart des gens en ont probablement vécu au moins un. Par exemple, tomber amoureux de quelqu'un qui pas disponible, le désir d'un ancien partenaire ou le sentiment que l'amour dans une relation n'est pas égal et que l'on s'aime plus que l'autre.
Si vous souffrez de sentiments inséparables, il y a au moins deux choses que vous pouvez faire pour canaliser vos sentiments dans une direction plus saine.
1. Commencez à contrôler vos sentiments
Lorsque nous sommes amoureux sans retour, il semble qu'il soit impossible de sortir de cet état, qu'il est hors de notre contrôle. Cependant, la recherche montrerque nous pouvons influencer nos sentiments en utilisant certains cognitif et comportemental technologie.
Les experts appellent cette pratique "la régulation de l'amour". Il aide à changer l'intensité de nos sentiments amoureux. Dans le cas d'un amour non partagé, des méthodes visant à abaisser seront utiles. Par exemple:
- réévaluation cognitive. Vous devez repenser la situation dans laquelle vous vous trouvez afin de changer ce que vous ressentez. Par exemple, concentrez-vous sur les défauts de l'objet d'amour ou réfléchissez au fait qu'avec le temps, les blessures guériront.
- Abstraction. Le but est de détourner l'attention de votre état émotionnel vers autre chose - regarder des émissions de télévision, écouter de la musique, vous immerger dans le travail ou les études, aller à la gym.
- Aide sociale. Parler à des amis proches ou à votre famille peut vous aider à vous sentir mieux ou à regarder vos expériences romantiques difficiles sous un angle différent.
- Choix des situations. Tout ce qui rappelle un amour non partagé doit être consciemment évité, qu'il s'agisse de photos, de conversations ou de lieux. Cela garantit que les sentiments profonds ne remontent pas à la surface inutilement.
2. Arrêtez de romancer la souffrance
L'amour non partagé est souvent idéalisé dans l'art et la culture pop. Et ils présentent le sentiment de nostalgie qui sous-tend les relations ratées ou purement imaginaires comme une euphorie douce-amère.
Mais une telle image ne reflète pas toute la réalité. Recherche dessiner une nature complètement différente de l'amour non partagé :
- Du point de vue de la passion, du don de soi et de l'engagement, les relations avec des sentiments non partagés sont moins émotionnelles que celles avec réciprocité.
- La seule chose que les gens ressentent davantage à propos de l'amour non partagé est la confusion.
- Les sentiments non partagés sont associés à une faible estime de soi, au doute de soi, à l'anxiété et à la dépression.
De telles conclusions de scientifiques montrent pourquoi l'amour non partagé ne peut pas être considéré comme "inspirant". Nous avons déjà besoin de temps pour faire face à des sentiments complexes et enracinés, et romantiser la souffrance ne fait que le prolonger.
L'amour non partagé n'est pas un bon moyen d'imiter un véritable sentiment romantique, mais la pire façon d'approcher l'idéal. Cela peut être douloureux et même expérience traumatisante. Mais, comme pour tout autre événement difficile de la vie, la patience avec vous-même, les véritables soins personnels et une évaluation honnête de la réalité vous aideront à vous rétablir.
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