Pourquoi les hommes ne vont pas chez un psychologue et comment commencer à le faire

Selon enquête, tenue en mars 2022, au cours des 12 derniers mois, 78% des Russes ont été confrontés à des difficultés et des expériences difficiles à supporter seuls. Parallèlement, ils préfèrent le plus souvent rechercher le soutien de membres de leur famille, d'amis ou de proches. Et seulement 9% ont déclaré aller voir un psychologue. Et les femmes d'habitude faire il est trois fois plus fréquent que les hommes.

Qu'est-ce qui empêche les hommes de contacter un psychologue

Même sondage montréque la plupart des Russes ne se sont jamais tournés vers des spécialistes dans le domaine de la psychologie. Quelqu'un ne croit pas pouvoir aider, et quelqu'un croit qu'en Russie, il n'est tout simplement pas d'usage de consulter un psychologue ou un psychothérapeute. De plus, 43% de ceux qui reçoivent une aide psychologique professionnelle cachent ce fait à tout le monde sauf à leurs proches.

Il est encore plus difficile pour les hommes de décider de consulter un psychologue en raison de facteurs socioculturels. barrièresassociés aux normes traditionnelles de la masculinité. Cela signifie qu'il leur est difficile de parler de leurs sentiments et de partager leurs problèmes, car la société exige d'eux fermeté de caractère, confiance en soi, retenue émotionnelle et complète maîtrise de soi.

Recherche Ils disent que les hommes qui adhèrent à une idéologie traditionnelle peuvent se sentir coupables et inadéquats s'ils souffrent de dépression. Et généralement plus négatif. se rapporter à une aide psychologique.

Cependant, les hommes capable montrer leur vulnérabilité et rechercher le soutien de personnes en qui ils ont confiance, comme des proches ou amis.

Pourquoi est-il important que les hommes consultent un psychologue ?

Selon une revue des articles scientifiques publiés de 2000 à 2017, les méthodes de la psychologie et de la psychothérapie également efficace aussi bien pour les femmes que pour les hommes.

Psychologues aider à résoudre efficacement les problèmes en sélectionnant des méthodes et des outils qui conviennent à une personne en particulier. Cela peut rendre la vie beaucoup plus facile et vous permettre de faire face à des contradictions internes.

Un psychologue compétent est capable d'aider un homme à deux niveaux à la fois: fournir le soutien nécessaire, mais aussi apprendre à demander de l'aide à d'autres personnes et à l'accepter.

Comment commencer à consulter un psychologue si vous êtes un homme

Formuler une demande

Tout d'abord, vous devez comprendre ce qui vous dérange exactement et quel problème vous souhaitez résoudre.

Parfois, de telles pensées peuvent provoquer une résistance interne. C'est normal et naturel, car notre cerveau a évolué pour nous protéger des actions dénuées de sens. Vous pouvez aussi penser qu'aller voir un psychologue vous affaiblira, que vous « n'y êtes pas parvenu ». Et c'est aussi normal, car il est important pour nous de garder des idées positives sur nous-mêmes.

Mais, en règle générale, lorsque nous nous rendons compte que nous avons une sorte de limitation installationsnous facilite un peu la prise de décision. Surtout si nous gardons à l'esprit comment cette décision peut affecter la qualité de nos vies.

Approche responsable de la recherche d'un spécialiste

Chercher un psychologue, c'est comme embaucher un nouvel employé. Il faudra du temps et des efforts pour trouver une personne à qui vous pouvez vous ouvrir et qui vous convient.

N'hésitez pas à contacter vos proches en qui vous avez confiance si vous savez qu'ils voient un thérapeute et constatent des progrès. Ou lisez sur Internet ce que d'autres personnes écrivent sur leur expérience de la psychothérapie et cherchez un spécialiste sur le service en ligne thématique.

Tirez le meilleur parti de votre première session

L'objectif principal de la première rencontre est de comprendre comment le psychologue choisi vous convient. N'ayez donc pas peur de poser des questions.

Soyez clair sur le problème que vous souhaitez résoudre avec l'aide de la psychothérapie et demandez au psychologue s'il a travaillé avec des demandes similaires. Ainsi, vous comprendrez quel type d'expérience possède un spécialiste et à quel point il peut vous aider.

Une autre question utile est de savoir à quel point le psychologue est actif pendant la séance. La réponse vous donnera une idée du fonctionnement du spécialiste et de la dynamique de votre relation avec lui. Par exemple, s'il vous est difficile de commencer immédiatement à parler franchement de vos problèmes avec un inconnu, un psychologue plus actif pendant la séance, c'est-à-dire qui demande beaucoup des questions et parle souvent pour lui-même.

Si à la fin du premier rendez-vous vous avez au moins senti que vous et vos problèmes comptiez vraiment, c'est bon signe. Mais s'il n'y a pas un tel sentiment, continuez à chercher.

Vous voudrez peut-être rester avec le premier spécialiste, même si vous ne l'aimiez pas beaucoup. Ne devrait pas faire ça. N'oubliez pas que vous investissez du temps, de l'argent et de l'énergie dans la psychothérapie, ce qui signifie que le résultat devrait vous satisfaire.

Ne vous attendez pas à des résultats rapides

La société attend souvent des hommes qu'ils soient toujours forts, efficaces et qu'ils réussissent. Par conséquent, beaucoup viennent voir un psychologue en espérant des solutions rapides et concrètes à des situations de vie complexes et déroutantes.

La vérité est que les problèmes ne sont pas apparus du jour au lendemain et les traiter en 1-2 séances ne fonctionnera pas. De plus, si vous n'êtes pas habitué à discuter de vos expériences avec les autres, vous devrez peut-être beaucoup de temps avant de surmonter cet obstacle et de vous sentir à l'aise pour communiquer avec psychologue. Essayez de considérer la psychothérapie comme un marathon, pas comme un sprint.