33 choses simples à faire après une dispute avec un partenaire
Miscellanea / / August 17, 2023
Toute action de cette liste aidera à atténuer le conflit et à reprendre une vie tranquille.
Alors vous vous engueulez depuis trois heures. Ou argumenté pendant 20 minutes. Ou se quereller et mettre en place tout le week-end. En tout cas, vous avez probablement dit beaucoup de choses désagréables. La colère a pris le dessus sur vous, vos sentiments vous ont blessé - ça arrive. La chose la plus importante après un combat est les mesures que vous prenez pour vous reconnecter.
Il est impossible d'être toujours d'accord sur tout. Une relation sans contention est une relation sans productivité. Conflits montrerque dans un couple il y a quelque chose à travailler et que chacun des partenaires à sa manière s'efforce d'atteindre un objectif plus large. Mais parfois, les combats deviennent incontrôlables. Par conséquent, il est important d'apprendre à se comporter correctement pendant et après eux.
Il est facile de ne rien faire et d'attendre que les choses s'améliorent d'elles-mêmes. Quelqu'un après une querelle a parfois besoin de temps ou d'espace personnel. Cependant, prétendre que rien ne s'est passé est une mauvaise approche. Cela vaut la peine de prendre des mesures pour que les deux puissent reprendre une vie normale. Voici ce que vous pouvez faire sans ordre particulier :
- Prenez des notes sur vos sentiments. Écrivez ce que vous voulez et comme vous le souhaitez - le processus lui-même rappelle la méditation et aide à mieux comprendre vos pensées. Si vous souhaitez partager l'un d'entre eux avec un partenaire, donnez-lui les notes. Même si vous les laissez à vous-même, il vous sera plus facile de comprendre la situation.
- Résoudre les conflits rapidement. Bien sûr, si possible. Expliquez à votre partenaire ce qui vous a mis en colère. Dites-nous ce qui, selon vous, aidera à résoudre le problème maintenant et à le prévenir à l'avenir. Plus tôt vous discuterez de tout, mieux ce sera. Si vous continuez à vous mettre en colère et que vous ne voulez pas parler, dites-le-lui. Reconnaissez vos émotions et réfléchissez au moment où vous pourrez tout gérer.
- Donnez de l'espace à votre partenaire. Nous gérons tous les conflits différemment.
- Laissez votre partenaire faire le premier pas. Laissez-le donner le ton de la conversation. S'il n'a pas envie de plaisanter après une bagarre, vous ne devriez pas non plus.
- Faire le ménage. Nettoyez chaque recoin. N'exigez pas la reconnaissance de vos mérites et ne vous vantez pas que toilettes maintenant sans un seul point. Tenez-vous simplement occupé avec quelque chose de productif.
- Jouez avec les enfants. Portez votre attention sur eux. Cela vous aidera à vous calmer, si nécessaire, et à canaliser votre énergie émotionnelle dans une direction utile.
- Prends soin de toi. Vous et votre partenaire devez faire face à un problème dans la relation, et pour ce faire, chacun doit d'abord prendre soin de lui-même. Alors faites du sport ou prenez un bain et fabriquez un masque facial (seulement pas fait maison).
- Réconciliez-vous devant les enfants. Ils apprennent en regardant les adultes. Votre réconciliation leur montrera que les gens peuvent se battre, mais cela ne signifie pas que la relation ne peut pas être sauvée.
- Faites rire votre partenaire. Recherche montrerque même un simple sourire peut nous soulager du stress et nous rendre plus heureux. Et lorsque vous riez ensemble, non seulement vous désamorcez la situation après le conflit, mais vous trouvez également un pied dans la relation.
- Envoyez une stupide carte d'excuses. Plus elle est bête, mieux c'est. Et plus vite la tension restante disparaîtra.
- Envoyez une lettre d'amour sincère. Écrivez que malgré la querelle, vous restez proche et ne cessez pas d'aimer votre partenaire. Il est important qu'il connaisse vos sentiments, même s'il ne l'admet pas, et vous devez lui rappeler votre amour.
- Dites que vous entendez votre partenaire. Il est important de ne pas simplement dire "je vous entends". Expliquez dans vos propres mots le point de vue du partenaire afin qu'il soit convaincu que c'est vrai.
- Faites un travail ennuyeux ou ennuyeux qui a été reporté depuis longtemps. Rangez vos étagères à vêtements ou réparez la serrure de la porte. Ce petit geste ne passera pas inaperçu.
- Réfléchissez à la manière dont vos décisions et vos actions ont pu affecter votre partenaire. Prenez 20 minutes et passez en revue tout ce qui se passe dans votre tête dit et a fait.
- Confirmez que votre partenaire est une bonne personne. Trouvez le bon moment et dites qu'il est un bon parent, amant, ami, collègue ou quelqu'un d'autre. Et étayez vos affirmations par des preuves. Cela aidera à lisser les angles vifs.
- Réfléchissez à ce qui doit être fait pour que la situation de conflit ne se reproduise plus. Asseyez-vous et analysez avec votre partenaire ce qui s'est passé et comment l'éviter à l'avenir.
- Mettez de la musique. Quelque chose que vous aimez tous les deux. Cela remplira le silence.
- Admettez vos erreurs. Si vous vous êtes trompé, dites-le, puis écoutez en silence ce que votre partenaire pense et ressent à ce sujet.
- Écoutez votre partenaire. Surtout s'il veut parler d'une bagarre et que vous vous êtes tous les deux suffisamment calmés. Ne défendez pas vos réactions et vos actions, mais laissez simplement votre proche parler de ses émotions.
- Voir ensemble quelque chose qui était autrefois Toi refusé de regarder. Même si vous n'en avez toujours pas envie, faites-le.
- Commandez des fast-foods que vous mangiez souvent ensemble lorsque vous vous rencontriez. Pensez-y comme une branche d'olivier, seulement plus grosse. De plus, les querelles provoquent la faim.
- Planifiez quelque chose que le partenaire souhaite depuis longtemps faire ensemble. Dîner au restaurant, vacances ensemble ou bowling - quoi qu'il arrive, organisez-le dès maintenant.
- Laissez votre partenaire se reposer. Laissez-le dormir tout le week-end. Emmenez les enfants se promener et laissez-le à la maison en silence. Ou se lever tôt et cuisiner pour lui petit-déjeuner. Prenez soin de tout ce qui rendra votre séjour confortable.
- Assumez la responsabilité des paroles prononcées avec colère. Expliquez que vous avez perdu votre sang-froid à ce moment-là, ne rappelez pas à votre partenaire ses propos et ne le blâmez pas. Excusez-vous pour l'explosion particulière et passez à autre chose.
- Expliquez ce qui vous a déclenché. Si quelque chose vous a vraiment énervé pendant une bagarre, dites-lui pourquoi. Par exemple: "Je pensais que tu m'attaquais." Il est important de comprendre exactement ce qui a causé une forte réaction émotionnelle et rappelez-vous qu'il est peu probable que le partenaire vous mette intentionnellement en colère.
- N'écrivez pas sur une querelle sur les réseaux sociaux. Juste Pas besoin.
- Ne vous cachez pas de votre partenaire. Si vous avez besoin de plus de temps pour reprendre vos esprits et réfléchir, dites-le directement. La phrase "Je ne suis pas encore prêt à parler" suffit.
- Utilisez le pronom « je » plutôt que « vous » lorsque vous discutez de désaccords. Il y aura beaucoup moins de raisons de se disputer si vous parlez de vos sentiments à la première personne. De plus, le partenaire comprendra clairement vos intentions et ne percevra pas vos paroles comme une attaque. Alors ne dites pas: « Tu me mets en colère », mais dites: « Je suis en colère.
- Excusez-vous pour de vrai. Simple "Désolé" est inutile et ne veut rien dire. Expliquez que vous comprenez la position du partenaire. Ou dites que vous regrettez une action particulière que vous avez entreprise.
- Ne dites pas: « Je ne pense pas vraiment. Peut-être vouliez-vous vraiment dire autre chose, mais ce qui est dit est dit. Vous ne pouvez pas reprendre vos paroles. Cependant, vous pouvez présenter des excuses sincères et souligner que vous comprenez pourquoi vos mots blessent votre partenaire.
- Pardonnez-vous et votre partenaire. Nous faisons tous des erreurs. Il est important de les reconnaître et de prendre des habitudes qui vous aideront à ne plus jamais les répéter.
- parler en le langage de l'amour partenaire. Préfère-t-il le toucher ou les mots d'encouragement? Faites quelque chose pour qu'il ressente à nouveau votre amour.
- Pour apprendre de vos erreurs. La seule façon de vraiment se remettre d'un combat est d'en tirer des leçons.
Lire aussi💖
- 10 phrases qui aideront à renforcer les relations
- 31 façons d'être un bon partenaire romantique
- 6 habitudes qui renforcent les relations. Prouvé par la science