5 façons d'aider votre partenaire à mener une vie saine - sans querelles ni reproches
Miscellanea / / August 17, 2023
La critique constante ne fonctionnera certainement pas.
Il arrive que les partenaires aient des attitudes différentes vis-à-vis de la forme physique, d'une bonne nutrition et de leur propre santé. Par exemple, vous vous efforcez de faire de l'exercice régulièrement, de choisir des aliments sains, de trouver du temps pour la méditation. Et votre partenaire croit qu'il n'a pas besoin de tout cela. Voyons comment aider un être cher à devenir au moins un peu plus actif et en bonne santé - et en même temps à ne pas se disputer.
1. Discutez avec votre partenaire des raisons pour lesquelles il ne change pas son mode de vie
Il est facile d'accuser un autre d'être juste paresseux. Mais il vaut mieux s'abstenir de reproches et simplement demander pourquoi votre partenaire ne veut aucun changement.
Peut-être qu'il va très bien. Et il ne comprend pas le bien qu'il obtiendra, par exemple, des cours en piscine. Oui, tout le monde a entendu dire que le sport aide à devenir plus fort et plus résilient. Mais ce ne sont que des mots abstraits. Mais les inconvénients se trouvent à la surface.
Vous devrez vous lever plus tôt ou passer une partie de l'entraînement du soir, c'est-à-dire perdre du temps. Quelque part où aller ou aller, bien que vous puissiez vous allonger en toute sécurité et économiser de l'énergie. Et en plus, dépenser de l'argent dont on peut disposer autrement. Et ce que vous obtiendrez en retour n'est pas encore clair.
Dans de tels cas, tout est simple: une personne manque de motivation.
Ou peut-être qu'il n'a tout simplement pas trouvé d'activité qui lui apporterait du plaisir. Et s'il ne veut pas piscinepeut-être sera-t-il attiré par les arts martiaux. Ou danser.
Mais il y a une autre bonne raison de s'allonger sur le canapé. tenue au Royaume-Uni étude, qui a montré: 35 % des personnes interrogées pensent qu'elles sont trop fatiguées et qu'elles n'ont pas la force de changer quelque chose. Parmi les moins de 34 ans, ils sont encore plus nombreux - 48%.
Peut-être que votre partenaire vous dira qu'il a aussi pas d'énergie ni de temps pour un travail sérieux. Ensuite, il vaut la peine de chercher ensemble des options qui seront confortables pour lui et l'aideront à faire un pas vers un mode de vie plus sain.
2. Offrez votre aide
Au tout début, l'essentiel est d'aider un proche à trouver la motivation pour faire de l'exercice. Il a probablement des objectifs ou des rêves qui ne sont pas encore réalisables. Réfléchissez ensemble si un mode de vie plus sain peut l'aider à se rapprocher d'eux.
Par exemple, à augmenter les revenusdoivent suivre une formation complémentaire. Mais votre partenaire est trop fatigué après le travail et il n'a tout simplement pas la force d'étudier. Cela vaut peut-être la peine de trouver une demi-heure pour une balade à vélo ou un jogging léger en premier. Et dans un mois, la force augmentera et il sera possible de penser à étudier.
Il est préférable de commencer à changer votre style de vie avec de petites choses. Par exemple, si votre partenaire pense qu'il est trop faible pour faire du sport sérieux, proposez-lui une promenade.
Vous pouvez prendre une habitude commune: tous les soirs ensemble marcher après le dîner pendant au moins un quart d'heure. Oui, ce n'est pas beaucoup, mais c'est suffisant pour commencer.
Votre partenaire peut également avoir besoin d'une autre aide. Par exemple, il s'ennuie de s'entraîner seul, mais il sera à l'aise avec vous. Ensuite, vous devriez rechercher des activités que vous aimez tous les deux. Ou organisez simplement un rendez-vous au centre de remise en forme après le travail.
Discutez avec votre partenaire de l'aide dont il a besoin. Peut-être devrions-nous parler ensemble des objectifs et de la manière de les atteindre. Ou faire un horaire. Ou peut-être qu'un être cher sera heureux si vous préparez du thé vert et que vous le versez dans un thermos lorsqu'il part pour une longue promenade. Ou cuisinez sa salade préférée le week-end. Enfin, il est important que quelqu'un parle simplement du déroulement de la formation, discute des problèmes et apprécie les réalisations de chacun.
Cela vaut la peine de discuter à nouveau de temps en temps du type d'aide dont votre partenaire et vous avez besoin. Cela vous permettra à tous les deux de taper plus facilement habitudes saines.
3. Ne critiquez pas l'inaction - célébrez les succès
Les outils d'influence les plus inefficaces - critique et le mépris. Votre proche est un adulte qui a le droit de choisir ce qu'il mange et comment il occupe son temps. Par exemple, chaque soir, il ouvre un sac de chips et prend une canette de bière. Ou verse du thé et sort trois éclairs du réfrigérateur, puis s'allonge sur le canapé pour regarder une série. Et le début d'une vie saine ne cesse de se reporter à lundi prochain.
Vous pourriez être horrifié par ses habitudes, et surtout, par son incapacité à les changer. Mais se moquer d'un être cher ou lire la morale est un moyen peu susceptible d'ajouter de la motivation. Au contraire, vous vous disputerez, mais le partenaire ne changera pas le canapé pour le tapis roulant de toute façon. Au contraire, même des pensées sur le sport et une alimentation saine ne feront que lui donner envie et irritation.
L'encouragement et la capacité à remarquer les succès, même les plus petits, sont des outils plus efficaces.
Conseillez de commencer à prendre non pas trois, mais deux éclairs ou un plus petit paquet de chips. Si le partenaire dure une semaine, dites que c'est déjà un succès. Et suggérez la prochaine petite étape.
Parlez de ce que vous aimez chez votre partenaire. Et si ses petits pas vers mode de vie sain entraîner des changements au moins infimes, mais déjà perceptibles, assurez-vous de lui en parler. Après tout, toute personne est heureuse lorsque ses proches remarquent et apprécient leurs efforts.
4. Démontrer les avantages d'habitudes saines par l'exemple
Vos changements peuvent être la meilleure motivation pour votre partenaire. Montrez-lui que le patin à roulettes ou le yoga ajoute vraiment à votre force et à votre énergie. Et vous n'aurez pas besoin de perdre des mots pour le convaincre des bienfaits du sport et méditations.
Et s'il veut les mêmes résultats et commence à faire de l'exercice, il comprendra que l'entraînement est intéressant et formidable. Peut-être que le sport deviendra alors l'un de ses passe-temps favoris.
C'est la même chose avec une alimentation saine. Disons que vous buvez de l'eau minérale au lieu de soda sucré, et pour une collation, vous prenez une poignée de noix ou une poire, et non un paquet de craquelins salés. Il sera alors plus facile pour votre partenaire de suivre votre exemple.
5. Recherchez des recettes saines que les deux apprécieront
À PROPOS nutrition mérite d'être discuté plus en détail. Parfois, il arrive que l'un des partenaires essaie de choisir des produits naturels et de manger plus de légumes et de fruits. Un autre dit qu'il n'aime pas vraiment les épinards, le chou et les flocons d'avoine, et lui offrir une compote d'aubergines ou une casserole de fromage blanc sans sucre pour le dîner est la meilleure façon de se quereller.
Vous pouvez, bien sûr, cuisiner les aliments selon vos goûts. Dans ce cas, l'un mangera des légumes mijotés avec du blanc de poulet, et l'autre mangera des pommes de terre frites et des ailes grillées. Mais il vaut mieux chercher des recettes qui plairont à tous les deux.
Il existe de nombreuses options savoureuses sur le Web. salades, soupes et seconds plats qui répondent aux principes d'une alimentation saine. Il est facile de trouver des recettes de pâtisserie qui ne nécessitent pas beaucoup de sucre. Et pour le dessert, vous pouvez cuisiner des bonbons à base de fruits secs et de noix. Avec une touche de chocolat noir si vous l'aimez tous les deux.
Vous ne devez pas abandonner complètement votre nourriture préférée, même si le partenaire ne partage pas vos goûts. Parfois, il est vraiment préférable de cuisiner plusieurs plats différents et de le faire ensemble. Mais ce sera formidable si des aliments sains et savoureux que vous aimez manger ensemble apparaîtront plus souvent sur votre table.
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