Que faire si votre proche vous a boycotté

Vous ne comprenez pas exactement ce que vous avez fait, mais vous sentez que quelque chose ne va pas et votre proche est en colère. Mais le problème n’est pas la colère, mais la façon dont il la gère. Au lieu de parler de ce qui s’est passé, votre partenaire reste silencieux. Claque bruyamment les portes, soupire souvent, mais ne vous parle pas. En d’autres termes, il déclare un boycott.

Pourquoi y a-t-il un boycott

La punition du silence est une tentative d'infliger une douleur émotionnelle à une autre personne en raison de sa propre colère ou de sa propre frustration. En refusant le dialogue, la partie offensée montre de manière non verbale que les propos ou les actes d'un proche lui sont inacceptables.

Certaines personnes boycottent lorsqu’elles sont submergées par leurs émotions et ne comprennent pas comment expression écologique. Certains parce qu’ils n’aiment pas les conflits et ne veulent pas discuter du problème de manière longue et détaillée. Certains utilisent cette tactique pour culpabiliser l’autre personne et l’obliger à régler la situation. Certains parce que leurs parents se sont comportés de cette façon dans leur enfance, ou parce que le silence a fonctionné efficacement dans le passé.

Dans tous les cas, un boycott est une tactique mesquine et passive-agressive qui enfreint toutes les règles d’une communication saine.

Les psychologues Robert Levenson et John Gottman qualifient le boycott de « mur de pierre » et même inclure à sa liste des « quatre cavaliers » qui détruisent les relations, au même titre que les critiques, le mépris et les réactions défensives.

Il convient toutefois de faire la distinction entre un boycott et une situation dans laquelle quelqu'un fait une pause pour s'éloigner après disputes. Cette dernière est tout à fait normale si la personne explique ses intentions et discute du problème avec son partenaire après s'être calmée. Avec un boycott, la partie offensée « bloque » le partenaire et refuse de dialoguer.

Pourquoi le boycott nuit aux relations

Lorsque nous sommes punis par le silence, nous éprouvons toute une gamme d'émotions: nous sentir déçus ou en colère, invisibles ou indignes de respect. Parfois, nous « sautons » même d’une de ces émotions à une autre.

Beaucoup d'entre nous se sentent impuissants face à cette situation, car les gens, par nature, sociale. Notre cerveau est programmé pour reconnaître la façon dont les autres nous traitent. Leur reconnaissance est le signe que nous sommes en sécurité et que nous pouvons continuer à avancer. De plus, la partie du cerveau qui analyse les liens sociaux est également réponses pour la perception de la douleur et du danger. C'est pourquoi un boycott de la part d'un proche nous fait mal et provoque un désir aigu de reprendre rapidement contact et de se sentir à nouveau protégé.

La psychiatre et médecin Elizabeth Gordon note que le boycott rend difficile la création d'un environnement dans lequel vous pouvez discuter et résoudre le problème qui a déclenché le conflit. Et tout manque de communication est préjudiciable à une relation, car la capacité de parler ouvertement et honnêtement de ses sentiments est nécessaire pour établir un lien profond avec un partenaire.

Le silence peut aussi être une tentative manipuler l'homme et le contrôler. Soyez prudent et essayez de distinguer les situations: lorsqu'un proche vous boycotte rarement; le fait régulièrement, mais est ouvert à la conversation un peu plus tard; ou quand vous avez l’impression qu’un boycott se transforme en violence psychologique.

Comment se comporter si vous êtes boycotté

La meilleure chose à faire dans cette situation est d’essayer de ne pas aggraver le conflit. Ne prenez pas le silence à cœur, essayez de rester calme et patient. Ne vous fâchez pas contre votre partenaire lui faire la leçon, évitez les réactions condescendantes et ne vous priez pas de vous dire au moins quelques mots.

Répondez plutôt au silence de votre proche. Partagez vos observations en utilisant les "I-messages". Par exemple: « J'ai remarqué que vous aviez fermé et que vous n'aviez pas répondu. Parlez ensuite de vos sentiments à travers les mêmes constructions, afin de ne pas rejeter la faute sur votre partenaire: « Je suis très contrarié que tu ne me parles pas. Expliquez ensuite soigneusement pourquoi le silence vous empêche de résoudre le problème. Proposez plusieurs alternatives, comme faire une pause pour vous calmer, puis discuter de la situation plus tard: « Si vous êtes trop bouleversé pour parler maintenant, taisons-nous. Mais nous prendrons le temps de revenir sur la discussion plus tard.

Une fois la conversation terminée, laissez votre proche parler. Attendez qu'il prenne la parole et expliquez ce qui le dérange exactement. Remerciez-le d'être ouvert. S'il s'avère que votre partenaire est bouleversé à cause de quelque chose que vous avez fait, réfléchissez s'excuser. Essayez de discuter de la manière dont vous pouvez résoudre le problème et de ce qui doit être fait pour qu'il ne se reproduise plus.

Si votre partenaire vous boycotte trop souvent, expliquez-lui que vous n'aimez pas cette habitude et dites-lui en quoi cela nuit à votre relation. En parler permettra d’éviter de « construire un mur » à l’avenir. Lorsque votre proche recommence à se fermer, vous pouvez lui rappeler votre conversation et la façon dont vous avez convenu de résoudre les problèmes. Cela vous permettra de déplacer votre attention d’une situation spécifique vers un modèle de comportement spécifique.

Vous pouvez trouver un mot de code qui vous fera rire ou vous rappellera des moments où vous avez résolu avec succès conflits. La prochaine fois que votre partenaire vous boycottera, cela désamorcera la situation. Bien entendu, toutes ces méthodes fonctionneront bien mieux si vous discutez de ce qui se passe sans accusations ni condamnation.

Si vos tentatives pour empêcher les boycotts réguliers ne fonctionnent pas, envisagez de consulter un conseiller avec votre proche. Peut-être que la punition par le silence est un comportement appris et que votre partenaire ne sait tout simplement pas comment résoudre les conflits différemment. Un spécialiste l'aidera à résoudre ce problème.