Comment arrêter les émotions négatives, des pensées et des actions
Pourboires Motivation / / December 19, 2019
Quand nous sommes dans une mauvaise humeur, notre conscience déformée perçoit le monde à travers le prisme de l'éternelle insatisfaction et de frustration. Le cercle se ferme lorsque nos pensées négatives progressivement et les flux imperceptiblement dans les émotions négatives et les émotions se transforment en action destructrice.
Si ce cercle vicieux est briser pas le temps, les effets négatifs de vos pensées commencent à affecter non seulement votre humeur, mais aussi sur votre carrière, la vie personnelle et la condition physique. Le fait qu'une telle condition peut conduire à la dépression et un sentiment d'inquiétude constante.
Arrêter les émotions négatives peuvent être que lorsque vous vous rendez compte qu'il est une pensée négative et la chaîne des événements plus désagréables. Vous trouvez vos déclencheurs (impulsions) - rechercher une clé d'or de bonne humeur et dans l'avenir ne sera pas seulement pour prévenir les émotions négatives et des actions, mais aussi pour attraper la queue des pensées grises directement sur l'approche de votre tête.
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Leurs secrets négatifs de combat divisés Philip Vian (Philip Viana), banque conseiller financier avec un horaire très chargé de la vie et le travail.
déclencheurs
En terme de psychologie "gâchette« Désigne tout un stimulus externe, qui agit comme un déclencheur d'impulsionsQui lance la réaction émotionnelle ou physique appropriée.
Pensées, paroles, actions, et parfois des réactions physiques peuvent être des déclencheurs de ces états et de négatif. Un déclencheur unique peut être tout à fait inoffensif, surtout si vous avez donné a être négative. Par exemple, fouettez soigneusement la vaisselle ou un bon cri. Plate - en pièces! Les mauvaises pensées - sur le chemin! out C'était fini, tout le monde est heureux, et vous êtes enfin en mesure d'acheter les nouvelles plaques, qui regardent de l'an dernier, mais il n'y avait aucune raison.
Mais... Mais si après avoir cassé une assiette, vous entendrez quelque chose comme: « Je ne peux pas croire que tu as brisé plat préféré de ma mère! », le processus est pas terminé, et juste dans une mauvaise humeur peut se transformer en colère et le cycle commence à nouveau.
Les pensées négatives comme la flamme
Imaginez la négative pensée sous la forme d'une flamme. Sur un terrain de stationnement en béton est vide la flamme ne causera pas beaucoup de mal. Il est très facile à éteindre ou brûler progressivement par lui-même. Mais si même une petite flamme des fusées éclairantes dans un espace clos rempli de matière inflammable et explosif, la difficulté ne peut être évité. Même si vous commencez à éteindre sa flamme va essayer de manger autant que possible avant sera versée. La flamme brûle aussi longtemps que la lumière ne sera pas quoi que ce soit.
La même chose arrive à un homme en colère. Les flammes du mécontentement ont éclaté à l'intérieur et s'il jeter le carburant, il ne s'arrêtera pas jusqu'à ce qu'il brûle à l'intérieur d'un homme tout les autres émotions et par conséquent ne seront qu'un vide. Je ne sais pas si vous avez déjà ressenti une colère incontrôlable qui brûle tout à l'intérieur tiré. Vous vous sentez la colère et l'agressivité! Vous étouffez sur le négatif jusqu'à ce que la sensation de douleur physique dans sa poitrine. Vous n'avez pas assez de souffle, vous étouffer. Et quand les pauses de flamme sur, il incinère tout - vos relations avec la famille et les amis, vos émotions, votre travail. Lorsque le feu se éteint, brûle habituellement est tout simplement rien.
Un exemple d'un cycle émotionnel négatif
Vous conduisez à une importante réunion d'affaires et de se coincer dans le trafic. En conséquence, bien sûr, vous allez être en retard. Et même si vous êtes en retard pour une réunion seulement 20 minutes pour une bonne raison, vous commencez toujours le stress et vous vous sentez encore physiquement - vous rouliez une vague de nausée.
Dans ma tête, il y a des pensées que vous êtes toujours en retard, il ne fonctionne pas avec vous, vos collègues n'apprécient pas, vous ne pouvez pas conclure de bonnes affaires, etc. Votre cercle complet et vous tiré dans un marais appelé « I - un perdant, et je ne serai pas Elle aime ". De plus, vous commencez à le prendre sur les conducteurs de voiture autour, qui aucunement à blâmer, et tout comme vous, sont devenus les otages de la situation.
Est-il sur le chemin? Essayez de me rassurer à la pensée que vous spécifiquement allé à l'avance, mais est resté coincé dans la circulation. Tout le monde peut faire une erreur. Et collègues entrent nécessairement dans votre position et vous comprendrez. En fin de compte, 20 minutes - pas des heures.
Nous reconnaissons les déclencheurs
Afin de rester calme en toute situation, vous devez comprendre qu'il est pour vous de détente, et le travail à travers eux. En outre, dans différentes situations et émotions différentes ont leurs propres déclencheurs. Ajoutez à cela la pensée positive, choisir le bon environnement et éviter la sélection négative du travail que vous aimez vraiment, un passe-temps favori, pour lequel vous avez assez de temps libre et, bien sûr, le bon choix des gens autour de vous - et vous aurez un système fiable Armor.
affaiblir les déclencheurs
Essayez de trouver le côté positif dans tout et penser positivement. Il est assez difficile, parce que les gens - la création d'un mystérieux et même si tout se replie parfaitement, nous ne croyons pas soigneusement et trouver des points négatifs, même dans les petites choses. Et sinon, juste de venir (tout ne se passe pas aussi bien). Donc, vous devez prendre le temps d'apprendre la pensée positive et de trouver une chose positive, même dans la situation la plus désagréable.
Par exemple, au lieu de penser que vous n'êtes pas attrayant, et vous n'avez pas qu'on aime (même s'il est vrai), pensez à ce vous avez votre famille aimante que chaque jour nous réjouissons de votre retour au travail, vous aime et toujours vous heureux.
Essayez de mettre des pensées négatives dès qu'ils surgissent dans votre esprit. Pour commencer, essayez chaque jour d'allouer au moins 5 minutes à essayer d'énumérer toutes les bonnes choses, vous avez eu à faire aujourd'hui, vos qualités, les choses et les gens qui vous rendent heureux.
Cycle détruisant et un échantillon
Parfois, il arrive que vous n'êtes pas en mesure de reconnaître l'impulsion qui déclenche vos émotions négatives. Par exemple, vous allez au lit de bonne humeur, et je me suis Hêtres. Dans ce cas, plutôt que de suivre l'horaire habituel « réveillé, bu du café, lire le journal, » il est préférable d'interrompre le cycle standard et faire autre chose. Par exemple, prendre un calmant ou vivifiant (en fonction de la situation) douche. Douche et laver calme les émotions négatives. Pouvez-vous imaginer comment avec l'eau en laissant tous vos soucis et de mauvaises pensées. Détendez-vous, syntoniser une journée positive et productive
Essayez d'éviter les nouvelles économiques et politiques négatives le matin. Quitter la maison tôt le matin, pas de stress, pas pressé de se rendre au travail et vous avez eu encore le temps pour une tasse de café.
conclusion
Apprenez à éteindre les flammes de la négativité avant qu'elle ne commence à flamber et vous dévorer. Ne laissez pas la négativité à la vie de remplissage et de déformer votre perception de la réalité. Essayez de trouver les aspects positifs même dans les situations les plus désespérées.
La colère, la rage, l'agressivité, l'apathie, l'anxiété - tout cela détruit nos vies, nous changeons au-delà de la reconnaissance, laissant nos âmes vident et terne. Gardez cela à l'esprit avant de penser que vous avez rien.