Qu'est-ce que le modèle PERMA et comment l'utiliser pour rendre la vie meilleure
Miscellanea / / September 27, 2023
Un guide pour atteindre le bien-être et la prospérité du père fondateur de la psychologie positive, Martin Seligman.
Lorsque nous sommes heureux, nous sommes productifs, nous nous entendons bien avec les autres et nous nous sentons généralement bien dans notre peau. Mais le bonheur peut être difficile à saisir et à conserver. Lorsque nous nous concentrons trop sur cela, nous n’obtenons souvent pas de satisfaction. Le modèle PERMA vous aidera à réussir votre recherche. Elle a été inventée et décrite dans son livre «Le chemin vers la prospérité"Fondateur de la psychologie positive Martin Seligman.
En quoi consiste le modèle PERMA ?
L’acronyme PERMA dérive des premières lettres des cinq éléments clés dont nous avons besoin pour un bien-être à long terme.
- P - Émotion positive - émotion positive. Cela peut être n'importe quoi: paix, gratitude, satisfaction, plaisir, inspiration, espoir, curiosité, amour. Il s’agit de profiter de la vie ici et maintenant, alors que toutes les autres composantes du modèle sont présentes.
- E - Engagement - implication. Lorsque nous sommes véritablement impliqués dans une situation, une tâche ou un projet, nous entrons dans un état de flux: le temps semble s'arrêter, nous nous oublions nous-mêmes et nous nous concentrons entièrement sur le présent. Plus nous vivons ce type d’engagement, plus grandes sont nos chances de bien-être et d’épanouissement.
- R - Relations positives - relations positives. Les humains sont des créatures sociales et de bonnes relations constituent la base de notre existence paisible et joyeuse. Ceux qui entretiennent des relations significatives et positives avec les autres sont beaucoup plus heureux que ceux qui n’en entretiennent pas.
- M - Signification - signification. Nous le trouvons lorsque nous nous engageons dans quelque chose qui nous dépasse. Par exemple, nous aidons les autres et consacrons notre temps à des œuvres caritatives. Notre vie doit avoir significationpour qu'elle puisse réussir.
- A - Réalisation - réalisation. De nombreuses personnes s'efforcent de devenir meilleures d'une manière ou d'une autre: maîtriser des compétences précieuses, atteindre un objectif important ou devancer les autres dans quelque chose. La réussite est donc un élément important de la prospérité.
Comment appliquer le modèle PERMA dans la vie
Émotion positive
Nous ne pouvons pas être heureux tout le temps, mais nous pouvons faire en sorte de ressentir plus souvent des émotions agréables, comme le plaisir, l'amusement, la jouissance, le calme, la joie ou l'inspiration.
Si vous sentez que vous n’avez pas assez d’expériences positives dans votre vie, découvrez pourquoi cela se produit. Commencez par le travail. Demandez-vous si vous exploitez ou non toutes vos forces et tous vos talents dans votre rôle actuel et trouvez des moyens de réaliser votre plein potentiel.
Déterminez ensuite quelles personnes, quels événements et quelles choses vous procurent du plaisir. Par exemple, si vous aimez la nature, mais travaillez dans un bureau et ne pouvez pas souvent utiliser cette source de bonheur, mettez-la sur votre bureau. plantes d'intérieurpour qu'ils vous remontent le moral.
L’objectif principal est de trouver des moyens d’apporter plus d’émotions positives dans la vie quotidienne et de ne pas remettre de telles choses à un moment plus opportun qui ne vient jamais.
Fiançailles
C'est ce qui est le plus étroitement lié à la créativité, mais nous pouvons nous y plonger état du flux et quand nous faisons du sport, et quand nous passons du temps avec des amis, et quand nous travaillons sur une tâche passionnante.
Pour augmenter votre niveau d’engagement au travail, vous devez réduire le nombre de distractions et améliorer votre concentration. De plus, dans la mesure du possible, vous devez choisir des projets qui mettront à l’épreuve vos compétences.
Jetez également un œil à vos passe-temps et évaluez leur place dans votre vie. Nous perdons souvent du temps que nous pourrions consacrer à nos intérêts personnels, surtout lorsque nous sommes surmenés ou stressés. Essayez de faire plus de choses qui vous rendent heureux et engagé.
Relations positives
Ils peuvent nous mettre en contact avec la famille, les amis, les voisins ou les collègues. L'essentiel est que de telles relations vous remontent le moral et vous permettent de vous sentir soutenu. Si cela ne se produit pas, trouvez-en la raison. Peut-être devriez-vous vous-même accorder plus d'attention au renforcement des liens et devenir plus souvent l'initiateur de la communication.
Engagez-vous à passer régulièrement plus de temps avec vos proches. Les relations nécessitent notre engagement et notre travail acharné. Ils ne s’améliorent que lorsque nous faisons des efforts. Cependant, il est également important de se rappeler que vous ne pouvez pas changer les autres. Si une relation ne vous apporte pas de joie, vous ne devriez pas y rester.
Signification
Les gens veulent souvent croire qu’ils travaillent et vivent pour un objectif plus grand. C'est pourquoi la recherche but sont d’une grande importance pour le bien-être général.
Il est important de donner du sens non seulement à sa vie professionnelle, mais aussi à sa vie personnelle. Trouvez quelque chose qui donne du sens, comme passer plus de temps avec votre famille ou faire de bonnes choses pour les autres chaque jour. Et vous ressentirez une grande satisfaction.
Réalisation
Le cinquième élément du modèle peut être difficile car il est facile d’en faire trop. Dans la société moderne, les réalisations sont très valorisées. Lorsque nous ne sommes pas occupés, nous pouvons avoir l’impression de ne pas répondre aux attentes et de ne pas vivre pleinement notre vie.
Mais si nous nous efforçons constamment dans la course à la prochaine réussite, nous risquons d’en faire trop, de travailler trop dur et de finir par nous épuiser.
Si vous pensez ne pas consacrer suffisamment de temps et d’énergie à la réalisation de vos rêves, déterminez ce que vous voulez vraiment réaliser et agissez maintenant. Et si vous avez l'impression d'y consacrer trop de ressources et de déséquilibrer ainsi votre vie, vous voudrez peut-être faire une pause et vous concentrer sur d'autres éléments du modèle PERMA.
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