10 livres qui vous aideront à vous apporter un soutien psychologique de base

1. « Soyez doux avec vous-même. Un livre sur la façon de s'apprécier et de prendre soin de soi », Olga Primachenko

Un best-seller tiré à un demi-million d'exemplaires par la psychologue Olga Primachenko est un ouvrage de référence sur l'amour-propre inconditionnel. À l’intérieur se trouvent des tâches, des pratiques écrites et des exercices qui vous aident à explorer vos sentiments et votre monde intérieur.

Olga explique comment se lier d'amitié avec soi-même, arrêter de dépendre de l'extérieur approbation et trouver l'unicité. C'est le genre de livre que vous pouvez ouvrir sur n'importe quelle page pour être transporté dans un espace sûr et favorable et ressentir instantanément un élan de force et d'énergie.

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2. « Permettez-vous de ressentir. Comment arrêter de se réprimer et trouver la vraie force », Ioulia Boulgakova

La psychologue Yulia Boulgakova en est sûre: il n'y a pas de mauvais sentiments. Par conséquent, vous ne devez pas supprimer l'agressivité, l'envie et la colère en vous-même - vous devez être capable d'interagir correctement avec elles.

Dans le livre, Julia propose le système de pratiques de l’auteur visant à accepter toutes les émotions. L'exercice aidera aime toi toi-même dans toutes les manifestations et débloquez l’énergie créatrice qui vous permettra de briller à pleine puissance.

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3. "Vivez ici et maintenant. Un guide vers le bonheur et la prospérité », Naval Ravikant, Eric Jorgenson

Un livre pour ceux qui en ont assez de l’éternelle course à l’argent et au succès. Naval Ravikant, le « philosophe sur Twitter » au million de followers, explique pourquoi une carrière n’est qu’une petite partie d’une vie épanouie.

Neil donne de nombreux conseils qui vous aideront à devenir plus heureux et à vous maintenir dans le monde moderne. En règle générale, ils sont simples mais efficaces: travaillez pour vous-même, apprendre constamment, faites ce que vous aimiez quand vous étiez enfant.

4. "Tout faux. Comment sortir des impasses de communication dans lesquelles nous nous enfonçons », Maria Melia

Nous sommes offensés par notre famille et nos amis, nous nous disputons avec nos collègues, accumulons le mécontentement envers nos supérieurs et, par conséquent, nous nous retrouvons dans une impasse de communication - nous souffrons, mais nous ne savons pas comment en sortir.

Le livre de la coach thérapeute Maria Melia vous aidera à sortir du piège, à cesser d'agir à votre détriment et à rétablir la communication. L'auteur vous expliquera comment identifier les raisons psychologiques de votre propre comportement et trouver un langage commun avec un collègue introverti, un voisin grincheux et même des parents lors d'une conversation scolaire.

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5. « C'est un adolescent! Comment vivre et communiquer avec les enfants quand ils seront grands », Victoria Dmitrieva

Les psychologues conseillent souvent de se concentrer sur votre monde intérieur. Mais une atmosphère calme et solidaire à la maison dépend non seulement de nous-mêmes, mais aussi de nos relations avec les autres. Ce livre est dédié à l'interaction entre parents et adolescents, mais les méthodes qui y sont décrites aideront à établir le contact avec tous les proches.

Le principe sous-jacent est simple: ne vous battez pas, combattez les différences qui vous divisent. La psychologue familiale Vika Dmitrieva explique comment se tenir d'un côté du ring et faire d'un problème un ennemi commun et une pierre d'achoppement.

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6. « Le zoo est dans ta tête. 25 syndromes psychologiques qui nous empêchent de vivre », Mikhaïl Labkovsky, Olga Primachenko, Tatiana Muzhitskaya

"Oh! Mon Dieu! Je suis en retard!" Beaucoup d’entre nous ont cette pensée à plusieurs reprises tout au long de la journée, et c’est un signe du syndrome du lapin blanc. En plus de cela, le livre décrit le syndrome de l'excellent étudiant, le syndrome du retard de vie et plusieurs dizaines d'autres affections reconnaissables et plus rares bien connues des gens modernes.

Des psychologues et psychothérapeutes populaires parlent de problèmes courants - de Mikhail Labkovsky et Tatyana Muzhitskaya à Olga Primachenko et Olga Savelyeva. Dans le livre, vous pouvez apprendre à vous débarrasser de divers syndromes ou à coexister avec eux et à les utiliser comme un avantage.

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7. « Prenez, donnez et profitez. Comment rester ingénieux, peu importe ce qui vous arrive », Tatiana Muzhitskaya

Secouez-vous, revivez, renouvellez-vous. Faire face au burn-out, surmonter une crise relationnelle, trouver de nouvelles sources d'énergie. Piégée par la quarantaine Covid, la psychologue Tatiana Muzhitskaya a tenté de résoudre ces problèmes par elle-même et a partagé ses découvertes dans un livre. Le résultat a été le schéma « prendre - donner - profiter » - un système de pratiques psychologiques qui vous apprend à extraire de la routine l'énergie pour la vie et le bonheur.

Lorsque vous êtes en plein essor et que les ressources débordent, investissez-les dans votre environnement. Lorsque le besoin se fait sentir de l’extérieur, faites-le sans avoir peur de demander de l’aide et sans remettre cela à plus tard. Tout cela est décrit plus en détail dans le livre.

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8. « Comment survivre à une crise. Des pratiques thérapeutiques qui vous aideront à faire face aux petits ennuis et aux difficultés sérieuses », Anna Bykova

Les troubles et les tragédies font partie intégrante de la vie. Dans ce livre, la psychologue familiale Anna Bykova décrit comment s'y préparer et propose des outils qui vous aideront à vous adapter aux nouvelles conditions.

À l’intérieur, une variété d’exercices provenant de plusieurs domaines psychologiques sont rassemblés: du comportemental et physique à l’art-thérapie et à l’écriture. Ils aideront à restaurer progressivement le sommeil et l'appétit et à redonner du mouvement à la vie, ainsi qu'à former de nouvelles habitudes saines et mieux vous comprendre grâce à la journalisation et à l'écriture non envoyée des lettres.

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9. « Détendez-vous. Une manière scientifiquement prouvée de briser le cercle vicieux de l’anxiété et de la peur », Jadson Brewer

Parfois, les gens vivent dans un état d’anxiété constant sans s’en rendre compte. L’anxiété peut se cacher derrière l’apparence de mauvaises habitudes. Si vous procrastinez constamment, fumez une cigarette ou mangez du stress, il peut être judicieux de travailler sur votre anxiété.

Le psychothérapeute Jadson Brewer a développé pour cela une méthode scientifiquement prouvée qui aidera à suivre répéter des boucles de pensées agitées, comprendre les raisons de leur apparition et s'en débarrasser progressivement déclencheurs.

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10. « Cadeau de la mer. Un livre sur la façon de retrouver votre joie de vivre, Anne Morrow Lindbergh

Ce livre a été publié pour la première fois en 1955 et figure toujours sur la liste des ventes depuis longtemps. Elle vous apprend à trouver la beauté et la paix dans les choses simples. L'auteure Anne Morrow Lindbergh raconte un voyage d'évasion au bord de la mer et comment elle a recadré son expérience au cours de l'aventure.

Ann est sûre que l'un des moyens de surmonter les problèmes psychologiques est de regarder votre vie de l'extérieur. Après avoir lu, vous comprendrez pourquoi vous devez périodiquement vous immerger et être dans la solitude, et le ton serein de l'auteur vous aidera à ralentir et à passer du temps dans la paix et la tranquillité.

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