3 questions à se poser dans des situations incertaines

Il est tout à fait normal de se sentir mal à l'aise et stressé face à un changement, qu'il soit petit ou grand. Et il ne s’agit pas seulement de peur face à l’inconnu. Les adultes ont probablement vécu au moins une fois dans leur vie des changements qui ont aggravé la situation au lieu de l’améliorer.

Par exemple, vous pourriez quitter votre emploi à cause d'un patron ou de collègues toxiques, pour découvrir ensuite que dans votre nouveau poste, l'atmosphère au sein de l'équipe est bien plus malsaine. Après une telle expérience, il est naturel de devenir encore plus résistant au changement, de peur que cela ne rende à nouveau la vie plus difficile.

Même si le changement dans la vie et l’incertitude qui l’accompagne sont inévitables, nous pouvons contrôler la façon dont nous y réagissons. Maya Shankar, neuroscientifique cognitive recommande Posez-vous trois questions lorsque vous êtes particulièrement résistant au changement :

1. Comment le changement peut-il améliorer mes capacités ? Lorsque nous imaginons comment nous allons réagir, nous avons tendance à croire que dans une situation nouvelle, nous agirons de manière familière et que notre personnalité restera la même. Mais une personne qui fait face à des difficultés en période de changement inattendu devient différente et acquiert de nouvelles compétences.
2. Comment le changement pourrait-il affecter mes valeurs ? Des changements auxquels nous ne nous attendons pas peuvent complètement bouleverser notre façon de concevoir notre vie, ce qui compte vraiment pour nous et ce que nous voulons vraiment.
3. Comment le changement peut-il changer ma définition de moi-même ? Des circonstances imprévues peuvent détruire les fondations sur lesquelles nous construisons notre identité. Et puis qui nous sommes et ce que nous faisons est remis en question. Mais le changement peut aussi nous donner une nouvelle base plus stable pour nous identifier.

Il ne s’agit pas d’ignorer les conséquences négatives ou de prétendre que tout va bien alors que ce n’est pas le cas. L’objectif principal de cet exercice est de s’ouvrir au changement interne et de réfléchir à la manière dont l’adaptation à l’incertitude et à la situation actuelle peut vous être bénéfique à l’avenir.