Comment tenir un journal d'humeur dans iOS 17
Miscellanea / / October 18, 2023
Surveillez votre santé pour comprendre quels facteurs l’affectent et améliorer la situation.
L'un des nouveaux Fonctionnalités iOS 17 est devenu un journal de l'humeur, désormais disponible dans la section « Santé mentale » de l'application standard « Santé ». La fonctionnalité vous permet d'enregistrer les émotions et l'humeur actuelles de la journée dans son ensemble, tout en indiquant les facteurs qui affectent votre bien-être.
Vous pouvez également passer des tests de santé mentale distincts pour déterminer votre niveau d’anxiété et votre risque de dépression. Après avoir répondu à des questions simples accompagnées d’explications, vous recevrez une note et d’autres recommandations. Et en remplissant ces questionnaires de temps en temps, vous pourrez constater des changements au fil du temps.
Comment écrire dans un journal d'humeur
Dans l'application Santé, passez à l'onglet Présentation, accédez à Santé mentale → Humeur, puis cliquez sur Commencer.
Après cela, l'élément « Humeur » apparaîtra dans le résumé sur l'écran principal « Santé ». Pour enregistrer, cliquez sur la plaque puis sur le bouton « Déposer ».
Sélectionnez le type de données: émotion (pour enregistrer les sentiments du moment présent) ou humeur (pour évaluer l'état général d'une journée spécifique). La première option convient si vous saisissez des données plusieurs fois par jour, la deuxième option concerne l'enregistrement en fin de journée. Ensuite, en déplaçant le curseur, indiquez les sentiments que vous ressentez - de neutre à très agréable ou négatif.
À l’aide des mots proposés, décrivez l’émotion et indiquez également le contexte qui influence votre bien-être. Vous n’êtes pas obligé de le faire, mais dans ce cas, il sera impossible d’analyser plus tard pourquoi votre humeur a changé.
De la même manière, des enregistrements peuvent être réalisés avec Apple Watch, depuis l'application Mindfulness. Appuyez sur « Enregistrer » et sélectionnez les émotions en tournant la roue. Mais rappelez-vous: votre montre doit avoir watchOS 10 installé.
Comment afficher les données dans votre journal d'humeur
Toutes les informations accumulées sont stockées dans l'application Santé standard. Le moyen le plus simple de l'ouvrir est depuis le « Résumé » sur l'écran principal: l'élément « Humeur » apparaîtra dans vos favoris après avoir effectué la première saisie.
En appuyant sur l'icône du calendrier, le mois en cours s'affichera. Tous les jours avec des enregistrements sont marqués d’icônes adaptées à l’humeur. Les points gris ci-dessous indiqueront qu'ils sont équipés de données détaillées sur les émotions et le contexte. Bien sûr, vous pouvez visualiser tout cela d’un simple clic par jour.
En cliquant sur le bouton « Afficher sur le graphique », vous verrez des statistiques détaillées sur une période d'une semaine à un an, ce qui sera utile pour suivre la dynamique.
À l'aide des onglets Stimuli et Facteurs, vous pouvez évaluer ce qui influence le plus votre état émotionnel et tirer les conclusions appropriées.
Comment passer un test de risque d'anxiété
Dans l'application Santé, accédez à l'onglet Présentation → Santé mentale, ouvrez l'option Risque d'anxiété et cliquez sur Aller au questionnaire.
Appuyez sur « Commencer » et répondez à sept questions en choisissant l'une des quatre options.
À la fin du test, l'application vous donnera un score de votre niveau d'anxiété, ainsi que des conseils et des informations complémentaires pour vous aider à en savoir plus sur le problème. Si vous faites ce test de temps en temps, vous pourrez suivre les changements.
Comment passer un test de risque de dépression
Travailler avec ce test est construit sur le même principe. Lancez « Santé » et dans l’onglet « Présentation », ouvrez l’élément « Santé mentale ». Recherchez la section « Risque de dépression » et cochez la case « Aller au questionnaire ».
Cliquez sur « Démarrer » et répondez à neuf questions, en choisissant les réponses appropriées parmi celles proposées.
À la fin, iOS vous indiquera quel est le risque d’occurrence. dépression toi. En passant le test régulièrement, vous pouvez détecter des changements alarmants et demander de l'aide à temps.
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