Aimez-vous régler votre réveil sur 5 minutes supplémentaires? Les scientifiques ont de bonnes nouvelles
Miscellanea / / October 19, 2023
On évoque rapidement les bienfaits de ce rituel matinal pour ne pas perturber votre somnolence.
Il est généralement admis que la meilleure façon de se réveiller le matin est au premier coup de réveil. Des scientifiques de l'Université de Stockholm (Suède) ont réfuté cette affirmation. Leur étude publié par Journal of Sleep Research.
L'une de leurs études s'appuie sur une enquête menée auprès de 1 732 personnes âgées en moyenne de 34 ans. Il s’est avéré que 69 % d’entre eux ont utilisé au moins parfois le bouton snooze ou réglé plusieurs alarmes à la fois. En conséquence, ils ont retardé la hausse de 22 minutes en moyenne. Certains ont réussi à dormir encore trois heures après le premier appel. Parmi ces derniers, on retrouve davantage de jeunes interrogés qui se considèrent comme des oiseaux de nuit.
En outre, 71 % ont déclaré qu'ils retardaient généralement leur lever uniquement en semaine. Il y a généralement trois raisons: une sensation de fatigue, une envie de se réveiller « plus doux » et parce que faire une sieste est toujours agréable.
Dans la deuxième étude, environ 30 dormeurs ont fourni un échantillon de salive pour des tests hormonaux et ont effectué une série de tests sur la mémoire et la vitesse de traitement immédiatement après leur réveil. Les participants ont également été invités à évaluer leur somnolence et leur humeur le matin, le déjeuner et l'après-midi.
Et voici les résultats qui raviront les amateurs de « 5 minutes de plus »: une demi-heure supplémentaire rêve ou n'a pas affecté capacités cognitives personnes, voire les a améliorés. L’effet de cette habitude sur les niveaux d’hormones de stress, l’humeur et la somnolence n’était pas évident.
Les résultats montrent qu’il n’y a aucune raison d’arrêter de faire la sieste le matin si vous l’appréciez. En fait, cela peut même aider les personnes souffrant de somnolence matinale à être plus alertes au réveil.
Tina Sandeline
Auteur de l'étude
Ainsi, la prochaine fois que vous serez tenté d’appuyer sur le bouton snooze, vous pourrez le faire sans culpabilité. La science semble être de votre côté.
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