Quelle quantité de liquide faut-il boire par jour pendant l'allaitement ?

Femmes adultes recommander Boire environ 2,7 litres d'eau par jour, mais davantage peut être nécessaire pendant l'allaitement.

La mère qui allaite moyenne produit environ 750 ml de lait maternel par jour, soit 87% consiste en de l'eau. Pour reconstituer le liquide perdu, il est recommandé aux femmes de boire environ 600 à 700 ml plus. Ainsi, la mère a besoin d'environ 3,3 litres par jour.

Environ 20 % viendront sous forme alimentaire, comme les fruits et légumes, et 80 % sous forme liquide. Si vous calculez la quantité requise - 2 640 ml, vous obtenez environ 10 verres de 250 ml d'eau ou d'autres boissons par jour.

Pour assurer le respect de la norme, essayez-le Buvez un verre d'eau chaque fois que vous nourrissez votre bébé. Puisque beaucoup de femmes en ce moment tourments soif, il ne sera pas difficile de suivre la recommandation.

En même temps, vous ne devriez pas trop vous inquiéter à ce sujet. Dans une revue Cochrane notéqu'une consommation accrue de liquide n'aidera pas à produire plus de lait et que vous devez donc boire autant que vous le souhaitez.

En général, si vous n'avez pas soif et que votre urine est claire ou jaune clair, vos liquides corporels sont assez, et vous n'avez pas à vous soucier de l'eau supplémentaire.