3 conseils pour vous aider à devenir plus énergique et joyeux

Miscellanea / by admin / November 20, 2023

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1. Commencez à dormir suffisamment régulièrement

Éteindre votre alarme le samedi, c'est bien, mais une action ponctuelle ne donnera pas l'effet souhaité. Si vous ressentez constamment un manque d'énergie, alors peut-être problème manque de repos de qualité. Il peut sembler que si vous laissez 4 à 5 heures de sommeil, vous en ferez plus en une journée. En fait, la rapidité de résolution des problèmes à un tel rythme ralentit. De plus, le manque de sommeil améliore l'anxiété et affaiblit système immunitaire - tous ces facteurs n'ont pas le meilleur effet sur la bonne humeur.

Spécialistes considérerqu'un adulte a besoin d'au moins 7 heures de sommeil par jour, mais ce n'est pas une recommandation générale. Si votre rythme de vie est chargé, la durée du repos peut valoir la peine d'être augmentée. Il est également important de faire attention hygiène du sommeil. Par exemple, couchez-vous et réveillez-vous en même temps, essayez de ne pas utiliser de gadgets dans la chambre, ne mangez pas trop la nuit et n'abusez pas de caféine.

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2. Planifiez votre journée de travail le soir

Surtout si vous avez du mal à vous préparer et à vous concentrer le matin. Le niveau de vigilance dépend souvent de la façon dont une personne commence la journée. Prendre les choses en main tout de suite peut faciliter la gestion de la procrastination. Lorsqu’il faut plusieurs heures juste pour se réveiller et comprendre quoi faire, l’énergie est dépensée pour des choses improductives. De plus, dans un tel scénario, on risque d'oublier de petites tâches, comme une visite au pressing ou une réunion parents-profs.

Prenez pour règle, avant de vous coucher, de planifier le lendemain. Il sera ainsi plus facile d’identifier les tâches vraiment importantes et celles qui peuvent être abandonnées si nécessaire. Cela ne fait pas de mal non plus de préparer tout ce dont vous avez besoin le matin et le soir: des vêtements, des sacs, des sacs à dos pour enfants, des vêtements de sport et une liste de courses pour aller au magasin.

3. Faites de courtes pauses au travail

Lorsque le cerveau se concentre longtemps sur une tâche, il commence à la percevoir comme sans importance. Même un court repos aide retrouver sa concentration. Vous pouvez décider vous-même de la meilleure façon d’utiliser ces pauses de 10 minutes. Par exemple, promenez-vous dans la rue, faites des exercices, arrosez des fleurs ou méditez. L'essentiel est que les cours ne soient pas liés à des tâches professionnelles.

La gaieté et la motivation vous aident à avancer plus rapidement vers vos objectifs. Tout comme une voiture dynamique. Crossover spectaculaire Geely Coolray équipé d'un moteur 4 cylindres turbo de 1,5 litre, qui permet d'accélérer de 0 à 100 km/h en 8,1 secondes. Grâce à une transmission automatique présélective à deux embrayages humides, il reste maniable dans un trafic urbain dense. Le constructeur a équipé la voiture de systèmes de sécurité modernes, et vous n'aurez pas à payer de supplément pour les options hivernales: les sièges chauffants, le volant et les rétroviseurs sont déjà inclus dans la configuration de base.

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Nouveaux commentaires

Iya Zorina

il y a 45 minutes

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Oui, cela peut être utile de s’en souvenir. C’est vrai, cela ne sert pas longtemps, vos problèmes sont encore plus proches. Eh bien, c'est une chose de plus si vous vous en souvenez vous-même ou si vous regardez une vidéo sur les malheurs d'autres personnes, et une autre chose si un être cher vous le dit alors que vous attendez une sorte de soutien.

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