7 phrases qui vous aideront à faire la paix après une dispute

La plupart des conflits avec les proches se terminent tôt ou tard par une réconciliation, et c'est formidable. Lorsque vous et votre partenaire vous serez calmés et pourrez parler calmement, vous pourrez essayer de comprendre les raisons de la querelle, faire la paix complètement et décider comment éviter de telles situations à l'avenir. Voici quelques phrases qui peuvent vous aider.

1. S'il te plaît, dis-moi ce qui t'a mis en colère

Peut-être que vous ne voyez pas encore pourquoi votre partenaire est en colère, bouleversé ou offensé. C’est naturel: si vous compreniez les motivations de chacun, vous ne vous disputeriez guère. Mais si maintenant vous voulez sincèrement comprendre à quoi ressemble la situation du côté d'un être cher, il vous suffit de poser des questions à ce sujet. Et renseignez-vous auprès de votre partenaire sur ce qu'il considère comme la cause du conflit.

Posez la question calmement, sinon la querelle risque de ne pas se terminer, mais plutôt de reprendre avec une vigueur renouvelée. Si vous voulez vraiment regarder le conflit à travers les yeux d'un autre et ne plus recommencer à lui reprocher quelque chose, cette question peut devenir un pas vers la réconciliation.

2. Vos désirs sont raisonnables et compréhensibles

Vous avez appris comment une personne voit la situation de son côté. Vous avez peut-être entendu des arguments avec lesquels vous pouvez être d’accord. Dites-le directement.

Par exemple, votre partenaire dit que c’est un problème pour lui que vous portiez des écouteurs tout le temps. S’il a besoin de vous dire quelque chose, il le répète deux, voire trois fois, sinon vous ne l’entendez tout simplement pas. Il n'a pas aimé ça pendant longtemps, et finalement il a explosé.

Si vous pensez qu’un jour vous aussi vous en aurez marre de ne pas être entendu, admettez-le. Vous pouvez simplement dire: « Oui, c'est un désir raisonnable de se sentir traité avec attention. Il serait également désagréable pour moi de répéter ce qui a déjà été dit.» Eh bien, vous pourrez alors réfléchir tous les deux à la manière d’éviter de tels malentendus à l’avenir. Par exemple, vous vous mettez d’accord sur un signal après quoi vous retirerez immédiatement vos écouteurs.

3. Je suis en colère parce que...

Votre partenaire ne sait pas comment vous voyez ce qui se passe. Il peut vous dire ce qu’il n’aime pas, mais en même temps il ne remarque pas ce que vous considérez comme un problème. Par conséquent, vous devez expliquer à quoi ressemble la situation de votre point de vue.

Par exemple, dans l’histoire des écouteurs, vous pourriez expliquer que la meilleure façon de vous détendre après le travail ou l’école est d’écouter de la musique. Mais vous ne souhaitez pas monter le volume à fond pour ne pas déranger votre partenaire. Parce que vous le savez: il aime le silence. Et cela vous a blessé qu'il n'ait jamais parlé du problème avant la querelle, mais aujourd'hui, il a soudainement explosé. En conséquence, le conflit a commencé de manière totalement inattendue pour vous.

Dites ce que vous jugez nécessaire, mais essayez de le faire correctement. Parlez calmement et gentiment. Votre tâche n’est plus de gagner la compétition « qui peut lancer le plus d’accusations contre l’autre », mais de partager votre vision du problème.

Par conséquent, rappelez-vous trois règles simples :

1. Parlez uniquement de la situation actuelle. Je ne me souviens pas de ce qui s’est passé hier ou l’automne dernier: c’est inutile maintenant.
2. Utilisez « messages I » au lieu de « messages vous ». Autrement dit, dites: « Je me sens mal... / Je m'énerve... / C'est difficile pour moi de contrôler ma colère parce que... » Et essayez d'éviter les phrases comme « C'est de ta faute, tu gâches toujours tout ». De plus, vous ne devez pas utiliser de langage accusateur: « Vous dites des bêtises totales! Tu devrais apprendre un peu de politesse! Sinon, la querelle continuera.
3. Donnez des faits précis. Vous ne devriez pas dire: « Je suis en colère de ressentir votre indifférence, mais je ne vois aucun souci ni aucune attention. » De telles généralisations ne feront que mettre votre partenaire sur la défensive et ne contribueront certainement pas à résoudre les désaccords. C'est mieux comme ça: "Je suis contrarié que vous entamiez immédiatement une conversation sur les écouteurs avec un cri."

Les deuxième et troisième principes sont également bons car le message correct du Je est difficile à formuler dans un état de colère ou de ressentiment. Cela signifie que vous aurez une bonne raison de vous calmer et de jeter un regard sobre sur la situation.

4. Je ne voulais pas t'offenser

Il est peu probable que chacun de vous se fixe calmement pour objectif de frapper l'autre aussi fort que possible. Très probablement vous deux se sont défendus et n'avait aucune intention de blesser un être cher. Il convient également de dire que vous ne vouliez pas nuire à votre partenaire. Cela vous aidera tous les deux à abaisser mentalement vos boucliers et à desserrer vos poings.

Si vous souhaitez entendre des mots similaires de la part de votre partenaire, demandez-lui. Vous pouvez également dire: « Je n’avais aucune intention de te faire du mal. Vous aussi, n'est-ce pas? Si un proche confirme qu’il n’a pas de pierre dans le sein, vous vous sentirez tous les deux soulagés. Cela vous aidera à vous rattraper plus rapidement.

Eh bien, s'il vous semble que votre partenaire parle de l'absence d'intentions agressives de manière peu sincère, vous recevrez un signal: dans une relation quelque chose doit être changé.

5. Merci pour...

Si vous n’avez pas eu de combat final, vous avez certainement de quoi vous remercier. Mais après une dispute, les gens font très rarement cela. Beaucoup de gens pensent qu’il vaut mieux défendre sa propre position jusqu’au bout et ne jamais faire de compromis. Il leur semble que tout pas vers leur partenaire est un signe de faiblesse. Et aussi un signal que leurs intérêts peuvent être ignorés. Cela signifie, pensent-ils, qu’ils ne devraient pas vous remercier, mais continuer à manifester leur ressentiment.

Mais essayez de voir à quel point votre partenaire a fait du bien dans une situation de conflit. Par exemple, il n'a pas continué à vous crier dessus, mais a dit calmement: « J'étais en colère parce que vous ne répondiez pas aux messages dans la messagerie pendant la journée, et le soir, vous levez à peine la tête de votre ordinateur portable lorsque j'apparais à maison. Et aussi ces écouteurs… » Grâce aux explications de votre partenaire, vous vous sentez à sa place, ressentez sa déception. Tu le comprends un peu mieux, et ça peut aller pour de bon ta relation. Il y a donc quelque chose à dire merci.

6. Comment pensez-vous que nous pouvons résoudre le problème ?

Ou plus simplement: « Que pensez-vous que nous devrions faire maintenant? » Trouver une issue ensemble peut être non seulement plus utile, mais aussi plus agréable que de se faire des reproches. Et des questions comme celles-ci contribuent à transformer une querelle en un dialogue constructif.

Ensuite, vous devez écouter votre partenaire, proposer votre solution, puis discuter ensemble de la manière de résoudre le problème. Vous avez sûrement votre propre idée sur la façon de corriger la situation. Mais quelqu’un d’autre peut suggérer une issue que vous n’avez pas remarquée. Et un brainstorming commun conduit parfois à de nouvelles solutions auxquelles aucun de vous n’avait pensé auparavant. Une bonne façon d’entamer cette discussion est de demander directement son avis à votre partenaire.

7. Je suis désolé

Probablement la phrase la plus simple. Si vous comprenez que non seulement votre partenaire, mais aussi vous avez activement soutenu la querelle, vous pouvez en toute sécurité s'excuser. Et promettez-vous d’abord à vous-même de faire différemment la prochaine fois.

Eh bien, s'il vous semble que vous avez toujours raison à 100 %, mais que votre proche n'a pas raison, alors la conversation n'est pas encore terminée. Vous pouvez revenir au premier point et essayer à nouveau de voir la situation du point de vue d'un autre.

Toutes ces phrases peuvent être utiles si ce qui compte pour vous n'est pas un calme temporaire avant la prochaine tempête, mais une relation stable. Celles qui se construisent sur la base de l’intérêt et du respect mutuels.