Pourquoi est-il si difficile de commencer un mode de vie sain: Top 5 des excuses
Pourboires Motivation / / December 19, 2019
promesses nouvelles et correctes, en règle générale, sont donnés au début de toute période. Il est toujours soit le premier jour du mois ou le Nouvel An, ou le lundi. Mais lundi vient, et nous venons de nouvelles excuses. Il est particulièrement difficile pour une raison quelconque, des sports et un mode de vie sain en général. L'entreprise, la nouvelle année, la Pâque, puis à court d'argent et de nouvelles chaussures ne suffit pas. Nous allons devoir attendre lundi prochain.
Il aurait été drôle si elle était pas si triste. Parce que beaucoup commencent à faire réellement quelque chose seulement quand ils découvrent un double menton ou ils attrapent accidentellement la photographie de l'oeil il y a cinq ans dans un bikini. Et vous vous rendez compte qu'il est maintenant possible de tirer un bikini sur une seule moitié.
post invité sur ZenHabits les cinq excuses les plus courantes qui bloquent notre chemin vers un lumineux et le bonheur en bonne santé.
Matt Phaser, l'auteur d'un blog sur les modes de vie sains "
Pas de viande Athlète« Partage ses pensées sur les cinq plus excuses communes que les gens utilisent le plus souvent. Et j'étais avec lui dans ce tout à fait solidaire... sauf pour quelques instants.Justification №1. Avant d'aller sur un mode de vie sain, je dois tout plan
Oui, certains ont besoin d'un plan clair, parce qu'ils sont habitués à agir exclusivement sur le calendrier. Et il n'y a rien de mal avec de cela, parce que si votre emploi du temps est peint sur l'horloge, et l'alimentation - en semaine, vous ne certainement pas manquer.
Le problème est légèrement différent. Le fait est que cette planification est la procrastination le plus banal. Et tout cela peut être retardée. Jusqu'à lundi prochain, sinon jusqu'à la prochaine année.
Essayez de commencer à petite échelle - avec une simple promenade, qui peut se développer progressivement en un jogging ou à pied le plus proche gymnase. Commencez avec quelque chose simple et sans effort, il est toujours plus facile. Et alors seulement, quand vous êtes habitué à au moins ces rituels simples, vous pouvez commencer à planifier quelque chose de plus grand et plus grandiose. Sans oublier, bien sûr, continuer à effectuer au moins ces promenades quotidiennes.
Justification №2. Je suis dans une telle forme horrible. J'avais même peur de penser à la façon de commencer!
Chaque début est difficile. Surtout après une longue pause. Chaque jour, vous devez vous forcer littéralement à faire au moins quelque chose dans la bonne direction. Et même après que vous marcher sentir comme les muscles endoloris (et il arrive). Étant donné que l'alimentation est encore plus difficile.
Ne pas essayer d'aller immédiatement sur une alimentation saine et ne fait pas en face d'un des objectifs réalisables difficiles pour leur aptitude physique. Essayez de commencer petit. En une semaine, augmenter progressivement dans la partie de l'alimentation d'un repas sain et régulier ou organiser eux-mêmes au moins un jour de jeûne par semaine.
Essayez de commencer à engager la charge ou prendre un abonnement pour un mois à la salle de gym, au yoga ou un studio de danse. Essayez lentement, en savourant chaque occasion et à l'écoute de leurs sentiments. Donc, vous êtes sûr de trouver quelque chose que vous aimez vraiment.
Si vous vous sentez bien que tout ce que l'âme est pas, alors vous avez vraiment penser. Ce ne sont pas les murmures cardiaques à vous, et l'intuition - paresse des phrases douces est tout.
Justification №3. Je ne peux pas cuisiner et je ne suis pas le temps pour ce
Personne ne dit que vous devez préparer des plats sophistiqués qui exigent des compétences culinaires spéciales et prennent beaucoup de temps. Il y a plusieurs plats qui peuvent cuire tout.
Essayez au moins commencer par le petit déjeuner - fruits et smoothies baies, une variété de lassi (sur la base des produits laitiers boissons), salades de fruits et la farine d'avoine classique - tous les plats sont préparés rapidement, ne nécessitent pas de compétences particulières et 90% sont obtenus savoureux (10% - et les raisins verts fruits).
Justification №4. Je crains que d'autres vont se moquer de moi parce que je suis complètement hors de forme
Surmonter cette peur vous aidera non seulement se mettre dans l'ordre, mais aussi pour se débarrasser du complexe d'infériorité. Vous devez être absolument ne se soucient pas ce que vous pensez des gens autour d'eux. Surtout quand on considère que le plus probable il sera le total des étrangers.
Croyez-moi, ils ne se soucient pas à quelle vitesse vous exécutez ou combien de fois vous arrivez à essorer du sol. Chaque concentré que sur ce qu'il fait. Et qui est là à côté de lui en agitant ses pieds à peine intéressé. Bien sûr, si vous ne touchez pas ces mêmes pieds.
Le seul endroit où cela peut se produire - ce cours de groupe (yoga, aérobic, danse, fitness). Et même alors que dans ceux où les formateurs - hommes. Seulement ici la femme se réveille non seulement le désir de faire la bonne chose et finalement perdre ces kilos de plus n. Pour tout cela ajouté plus et le désir d'être le meilleur, et belle. C'est quand et commencer les cours dans la peinture pleine guerre, T-shirts avec le cou jusqu'au nombril et des blessures. La même chose vaut pour les hommes quand la dame apparaît trenazherke - tout à la fois commencent à souffler plus fort doublement. Résultat - fierté et traumatismes blessés.
Si une telle situation vous rend mal à l'aise, commencer par les cours à la maison. Et que si vous décidez que vous ne plus honte de montrer et à la salle de gym, participer à des activités de groupe ou des exercices dans le gymnase. Acheter quelques leçons avec un instructeur, à la fin. Il va certainement rapidement vous conduire en forme.
Justification №5. Je voudrais / la rejoindre pour les cours de groupe, mais je crains pas garder le rythme de la commune
Il est pas vrai! J'ai vu beaucoup de personnes qui ont rejoint le groupe au milieu et à la fin de l'année. Rien de mauvais va leur arriver et ils peu à peu transporté un niveau commun. Si ce cours de conditionnement physique, vous pouvez toujours choisir un plus petit poids. Et si vous vous joignez à la classe de yoga, l'instructeur vous aidera aussi longtemps que vous ne l'avez pas construit, et ne pas arrêter de faire des erreurs.
Personne ne va rire, parce que tout de quelque part de départ (même si pas dans ce groupe), et se souvient combien il est difficile d'être un débutant. Certains peuvent particulièrement sympathique partager leurs expériences et nous dire comment et quoi de mieux à faire pour rattraper tout le monde.
Comment vous faire commencer?
Tout le monde a une limite. Je jetai un coup d'œil à moi-même dans un maillot de bain. Et j'ai décidé de classes reprendre, j'ai couru RAN écrit à la salle de gym! Quelqu'un a besoin d'un coup de pied amical, et quelqu'un juste pour avoir des problèmes de santé peuvent réfléchir. Dans tous les cas, l'option « Je suis / Oh, ce que / Oh, il y a tellement comme moi » est juste une excuse paresseuse. Personne ne dit que vous devriez perdre 10 kg immédiatement, devenir comme poisson séché et séché manger que de l'herbe.
Après tout, en fait, l'exercice et plus sain et délicieux à la santé nous donne de plus en plus - beaucoup d'énergie positive, et peut-être des amis nouveaux et intéressants. Après la formation ouvre une seconde augmentation de vent et de productivité. Vous vous sentez tout à fait différemment. Et même si, en fait, il n'y a rien a apparemment changé, les changements internes sont beaucoup plus importantes. Et qui l'entoure se sentir encore plus vite que vous.
Si vous lisez toutes ces excuses à nouveau et se rendre compte combien vous valez cela, en fait, des excuses pour les enfants, une fois que tout commence à sembler pas si difficile. Essayez d'organiser une expérience d'une semaine. Et vous ne voulez pas revenir à l'ancien mode de vie.