Comment retenir leur souffle pendant 20 minutes
Pourboires Vie / / December 19, 2019
Magicien de-illusionniste Harry Houdini célèbre pour sa capacité à retenir leur souffle pendant trois minutes. Mais aujourd'hui, les plongeurs expérimentés peuvent retenir leur souffle pendant dix, quinze ou même vingt minutes. Divers font, et comment former à retenir son souffle pendant longtemps?
Mon meilleur résultat pour apnée n'impressionne pas en position statique, je pense qu'il est d'environ 5,5 minutes. Mark Healey, surfer
Il semble que résultat un est tout simplement irréaliste, et Héli juste être modeste. Quelqu'un pourrait dire que de retenir son souffle pour ce terme est tout simplement impossible, mais ce n'est pas pour les personnes qui ont « l'apnée statique. »
C'est une discipline sportive où le plongeur retient son souffle et « gèle » l'eau sans bouger aussi longtemps que possible. Donc, pour les plongeurs cinq minutes et demi - vraiment petite réalisation.
En 2001, le célèbre apnéiste Martin Stepanek retenait son souffle pendant huit minutes six secondes. Son record a duré trois ans, jusqu'en Juin 2004, lorsque l'apnéiste Tom Sietas a soulevé la barre à 41 secondes avec un meilleur temps sous l'eau 08:47.
Ce record a été battu huit fois (cinq d'entre eux par Tom Sietasom), mais le moment le plus impressionnant appartient désormais à l'apnéiste français Stéphane Mifsud. En 2009, le Dr Mifsud a tenu sous l'eau 11 minutes 35 secondes.
Qu'est-ce que l'apnée statique
L'apnée statique - elle est la seule discipline dans l'apnéiste, telle que mesurée par le temps, mais il est une pure manifestation du sport, sa fondation. Prolongée à couper le souffle maintien est important pour toutes les autres disciplines de l'apnéiste, à la fois dans la piscine et en eau libre.
Dans apnéistes sont différentes disciplines, telles que « dynamique avec des ailettes » ou non lorsque le plongeur doit être aussi loin que possible de nager sous l'eau, ou « sans restrictions « - la plus difficile discipline dans laquelle le plongeur descend du chariot aussi profond que vous pouvez, puis en utilisant saute la balle arrière.
Mais elle et les autres disciplines sont basées sur l'apnée - la capacité de tenir le plus longtemps possible sans air.
Les changements dans le corps
L'oxygène que vous inspirez, pénètre dans le sang et transportés vers différents tissus du corps, qui se transforme en énergie. A la fin de ce processus produit CO2, qui se jette en arrière dans les poumons et excrété avec exhalation.
Lorsque vous retenez votre souffle, l'oxygène et se transforme en un de CO2, mais il avait nulle part où aller. Il circule dans les veines, le sang et l'alimentation des signaux d'oxydation du corps qu'il est temps de respirer. Au début, il poumons brûler, puis - spasmes forts et douloureux du diaphragme.
Apnéistes passent des années de formation pour pomper le retard de la respiration, et dans le processus de changement progressivement leur physiologie. apnéistes sang plus lentement que se oxyde le sang des gens ordinaires, qui toute sa vie inspirez et expirez réflexivement.
L'activation du système nerveux sympathique provoque leur constriction des vaisseaux sanguins périphériques peu de temps après avoir cessé de respirer. Le sang riche en oxygène est stocké dans le corps et est redirigé à partir des extrémités des organes importants, la plupart surtout le cœur et le cerveau.
Certains apnéistes pratiquent également la méditation pour calmer son cœur. Ils ralentissent les rythmes naturels et de l'oxygène est converti lentement en dioxyde de carbone.
La méditation a un effet calmant sur l'esprit, aussi, parce que la principale difficulté dans la respiration est prise juste à l'esprit. Vous devez savoir que votre corps peut exister en oxygène, ce qui est déjà là et a réussi à ignorer les besoins du corps à respirer.
Il faut des années de formation, mais il existe d'autres moyens plus rapides pour respirer.
« Pompage Buccal » et hyperventilation
Il y a une façon que les plongeurs sont appelés personnels « stockage de gaz » ou « pompage buccale ». Sa connaît depuis longtemps avec les pêcheurs-plongeurs. La méthode comprend la plus profonde respiration, les muscles pharyngés et oraux pour augmenter l'alimentation en air.
L'homme remplit complètement les poumons avec l'air, puis utilisez les muscles du pharynx bloque l'accès à l'air ne vient pas. Puis il tape l'air dans la bouche, la fermeture de la bouche et pousse à travers l'air supplémentaire dans les muscles des joues des poumons. En répétant cette respiration 50 fois, le plongeur peut augmenter la fourniture de la lumière à trois litres.
En 2003, nous avons mené une étude sur la mesure de la capacité pulmonaire chez les plongeurs, et a obtenu les résultats suivants: « pompage buccale » augmente la quantité de lumière de 9,28 à 11,02 litres.
La capacité pulmonaire peut varier en fonction de la personne. Montant approximatif des femmes de lumière est de quatre litres, les hommes - six, mais peut-être plus. Par exemple, plongeur connu Herbert Nitsch avait le volume pulmonaire 14 litres.
Il y a une autre façon - hyperventilation, Ce qui est souvent utilisé par les plongeurs. Ce procédé permet de débarrasser le corps de dioxyde de carbone et de remplir le corps avec de l'oxygène. La version la plus extrême de cette technique consiste à respirer seulement de l'oxygène pendant 30 minutes avant l'immersion.
L'air ne contient que 21% d'oxygène, de sorte que si respirer de l'air atmosphérique avant l'immersion de l'oxygène dans le corps sera moindre que si de l'oxygène pur est inhalé.
Il est cette technique a permis au magicien David Blaine pour briser le record du monde pour la tenue d'un souffle de en 2008, a eu lieu sans l'air 17 minutes et 4 secondes. Avec l'aide de sa propre Stig Severinesen a battu le record en 2012 avec un temps de 22 minutes.
Contrairement à « l'apnée statique » qui n'est pas autorisé à respirer de l'oxygène pur avant la plongée, Guinness World Records est pas si grave, donc est maintenant considéré comme le record de 22 minutes, le premier dans le monde.
apnée Dangers
Mais toutes ces techniques et de formation dans leur propre dangereux. Le long délai de faim de souffle et de l'oxygène du corps peut être mauvais pour la santé, et hyperventilation peut provoquer une perte de conscience et d'autres risques. En ce qui concerne la méthode de pompage buccale, de ce qui peut se produire une rupture pulmonaire.
Et pour cette raison apnéistes ne ont pas besoin de pratiquer seul, que sous surveillance. Même quand ils sont dans l'eau peu profonde parce qu'il n'y a pas de différence, la façon dont vous êtes profondément, si vous avez perdu conscience.
Donc, si vous avez décidé de former à retenir votre souffle, ne pas le faire seul, si cela peut se produire un peu.
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