Leo Babauta: comment être prêt à tout
Pourboires / / December 19, 2019
Ne laissez jamais l'avenir vous déranger. Si nécessaire, vous le rencontrez avec les mêmes armes, qui aujourd'hui vous protège de cette situation. Marc-Aurèle
projet complexe, la crise, la perte d'un être cher, une querelle avec la seconde moitié ou l'apocalypse zombie. Il existe différentes façons de vous préparer aux choses avec lesquelles il y a une rencontre fortuite à l'avenir.
Une façon - tout préparer nécessaire à toute situation possible: obtenir votre équipement pour survivre, pour planifier le travail, d'examiner leurs arguments et ainsi de suite.
Le problème est que nous ne savons jamais ce qui se passera. Ainsi, nous pouvons passer toute une vie pour préparer certaines choses, mais nous ne sera pas vraiment prêt. Et qui veut passer sa vie entière pour se préparer?
Une autre façon est de développer une certaine habileté qui sera prêt à absolument tout. On appelle cela un « kit de survie dans votre vie. »
philosophie première. Nous ne pouvons pas préparer à fond pour tous les événements possibles à l'avenir, parce que l'avenir est incertain. Au lieu de cela, vous devez comprendre que les événements extérieurs sont précisément ces mêmes parties, et le plus important est la préparation de ce qui se passera à ce moment à l'intérieur de vous. Nous examinerons quelques-unes des compétences d'adaptation internes pour faire face à quoi que ce soit à l'avenir.
Le deuxième point concerne peu de préparation avant la préparation. Je trouve que, bien que les détails extérieurs ne sont pas aussi importants que les processus en lui-même, l'optimisation maximale préliminaire de la vie est toujours utile. Tidy vos finances: Sélectionnez hors de la dette, ou au moins réallouer leur revenu pour le remboursement anticipé de la dette existante. Passez moins que vous gagnez. Investir autant que vous pouvez vous permettre. Alors vous brider sa passion pour les biens matériels, et temps libre pour le droit. Tidy votre santé: faire l'accent sur les aliments non transformés (en particulier les légumes) et manger moins transformés, mener une vie active. Dès que vous comprendrez de ces moments, la vie sera beaucoup, beaucoup plus facile.
Kit de survie
Si vous développez en eux-mêmes ces compétences, vous serez prêt à tout, allant des activités normales de fonctionnement et liés à votre événement et se terminant par des crises de toutes sortes, des pertes importantes et des changements importants dans la la vie.
Sensibilisation. Ceci est la base de tout. Ne pas pratiquer la pleine conscience, vous ne serez pas en mesure de développer correctement les autres compétences qu'ils apportent des avantages. Vous pouvez commencer le développement de la conscience avec la méditation du matin tous les jours, en se concentrant sur votre respiration. Améliorer la sensibilisation, vous permettra de mieux comprendre les processus à l'intérieur au moment où ils commencent à être des événements extérieurs. Par exemple, si vous avez quelqu'un hurle, vous pouvez voir comment votre rythme cardiaque vivifie et la personne commence à brûler. Attention à la réaction du corps peut vous avertir de ce processus sont dans votre esprit.
Gardez une trace de réaction interne. Dès que vous commencez à remarquer la réaction de la conscience à des événements extérieurs, vous serez en mesure de le gérer. Par exemple, à la dernière minute que vous donnez un grand projet. Vous remarquez comment involontairement sa mâchoire crispée, votre respiration devient superficielle, et le sentiment d'oppression dans la poitrine. Vous voyez votre préoccupation au sujet de la situation. Vous que vous Blesse les êtes invité à faire une si grande quantité de travail dans un court laps de temps. Apprenez vos réactions à des événements et de penser ce qu'il faut faire. Votre comportement ne sera pas gérer les émotions et l'esprit.
Vérifiez l'exactitude de leurs croyances. Si vous ressentez des sentiments négatifs comme l'anxiété, la colère, le ressentiment, la peur (et la procrastination), puis, en vous il y a une croyance qui provoque de tels sentiments. Tout d'abord, il est difficile d'identifier les causes du négatif, mais finalement vous serez en mesure de les remarquer immédiatement. Si vous êtes en colère ou mal, cela signifie que votre esprit a une situation idéale, vous aimeriez voir maintenant, mais en réalité, tout se passe différemment. Peut-être que vous avez entendu dans vos mots d'adresse que vous avez touché. Vous pouvez mettre en colère, parce que dans votre monde parfait ne devrait pas appliquer à vous, ce qui signifie que l'injustice autour. En réalité, vos attentes importent peu, peu importe si vous avez raison ou non. Si vous voulez faire quelque chose de se produire est pas aussi prioskhodit en fait, que vous serez toujours en colère, offensés et bouleversé. Faites attention à vos croyances - c'est une étape très importante.
Apprenez à lâcher prise. Il est impossible de ne pas adhérer à une croyance, mais si vous voyez que votre croyance ou idéal vous apporter la douleur, vous devez accepter et de rejeter les croyances destructrices. Bien sûr, les gens devraient se traiter bien, mais dans la vie, il arrive pas toujours. Le refus de l'idéalisation signifie l'acceptation de la réalité, ce qui, à son tour, les gens se comportent très différemment. C'est la vie. Les gens ne se comportent pas toujours parfaitement. Nous devons reconnaître cela et ne pas essayer de tirer la fiction de la réalité.
Réagir correctement. L'acceptation de la réalité ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire. Cela signifie que vous lâchez les idéaux que vous avez causé la douleur, puis commencez à comprendre comment réagir à des événements environnementaux sans colère, la frustration, l'anxiété et le ressentiment. Réaction émotionnelle, en règle générale, ne conduit pas à un résultat rationnel. Si vous pouvez laisser aller de fausses croyances et de se débarrasser de la négativité, vous serez en mesure de répondre de façon plus intelligente. Quand mon enfant, par exemple, divise la plaque, je peux être en colère (il ne doit pas battre assiettes!) Et lui hurler dessus (pas très approche intelligente) ou d'abandonner la croyance que les enfants sont en tout état de cause ne peut jamais briser la plaque, et de se débarrasser de la colère. Ensuite, je veillerai à ce que l'enfant est bien, et sans bruit sympathique expliquer comment éviter de telles situations à l'avenir. Ce sera une réponse adéquate. Lorsque nous réagissons en colère, nous qu'exacerber le problème. Calme moyens de réponse sympathiques que nous sommes en mesure de faire face aux événements qui nous arrivent, que ce soit assiette cassée, la crise, la perte ou la colère de la part d'un être cher.
Vivre dans le présent. la tête dans les événements Reproduire du passé (comment pourraient-ils le faire?), Nous aggraver la situation actuelle. De même pour les réflexions sur la gravité tout sera à l'avenir. À l'heure actuelle, tout est OK. Nous rencontrerons maintenant calmement et raisonnablement, si nous sommes en mesure de vivre dans le présent. Notant que vos pensées sont coincés dans le passé, et les arguments vont dans un avenir incertain, hissez-vous dans le présent. Pour ce faire, aussi souvent que possible.
Soyez reconnaissants et accepter le présent pour ce qu'elle est. La réalité peut être plein de duvet, s'attendre à tout autre, le monde fictif dans leurs pensées. Mais nous pouvons accepter la réalité telle qu'elle est, et être reconnaissant pour le fait qu'il est avec nous. Cela exige de la pratique, car assez difficile d'être reconnaissant à la vie quand les gens se comportent mal, ou vous perdez votre emploi, ou un être cher a disparu. Mais ceci est la réalité - le seul que vous avez, mais pas un monde parfait de rêve dans votre tête. Une réalité dans laquelle il y a une amende, juste besoin de le voir. Cette compétence vous permettra de vivre en paix avec tous les phénomènes et les événements qui peuvent se rencontrer que dans votre chemin.
Il peut sembler que ce kit de survie dans votre vie, conçu pour aider à faire face à des situations qui sont trop simplistes. Mais il était et est. La simplification est pas mal, si elle aide à se concentrer sur l'essentiel.
De ma propre expérience, je peux dire que ces compétences sont importantes. Ils changer grandement la vie. Pratiquez-les et vous apprendrez à faire face aux aléas de la vie d'une manière entièrement nouvelle.