Boîte de réception tactiques zéro sont valables pour le cerveau

Pendant des milliers d'années, le cerveau humain est formé, il n'a pas encore atteint la taille désirée, et n'a pas acquis toutes les possibilités. Maintenant, nous savons plus que jamais. Mais dans aucun ordre particulier, nos tours de pensée processus dans un désordre incompréhensible de pensées que le stress provoquent et la confusion dans la vie, et ne pas aider à répondre aux objectifs. Comment puis-je sorte de pensée, « nettoyer » votre cerveau de trucs inutiles et l'utiliser pleinement?

Porridge 50.000 pensées

Les chercheurs affirment que chaque jour 50 mille pensées traversent nos têtes. Il peut être tout à fait des pensées de la « oh, ce sexy gars / fille » à « je compris le sens de la vie. » Et toutes ces pensées dépensent l'énergie du cerveau.

Pour organiser le chaos dans sa tête et à l'énergie directe dans la bonne direction, il faut fixer des objectifs et la création de plans. Ces deux points d'une grande aide pour effacer votre tête des pensées et un stress inutile. Et puis le stress? Laissez-moi vous expliquer.

pensées Obnoxious cause d'un stress

Vous avez passé qu'une seule et même pensée pops constamment dans votre tête? Par exemple, « Je dois envoyer une carte postale à son oncle. » Cependant, vous ne le faites pas tout de suite, parce qu'il est pas urgent.

Après cette pensée se glisse parfois dans votre subconscient, refoulant à cela encore et encore. Déjà une telle pensée provoquant l'état de stress du cerveau, et s'ils ont accumulé quelques dizaines?

S'il n'y a pas d'action, votre cerveau est constamment rappelé les questions en suspens, et vous souvenir de son oncle aussi longtemps que cela envoyer une carte postale ou décider que vous ne l'envoyer.

Il se trouve que chaque jour vous avez 50.000 pensées qui doivent être portés à sa conclusion logique, qu'ils ne sont plus tombent périodiquement du subconscient.

En général, les pensées et les amener désassembler à leur conclusion logique - il est probablement la meilleure façon d'être aussi productifs que possible.

Boîte de réception zéro pour le cerveau

Avez-vous entendu parler de la boîte de réception e-mail zéro et une boîte vide différentes façons pour nettoyer la pile de lettres?

La même chose peut être fait avec votre cerveau, « propre » et prévenir l'apparition du chaos. Voici quelques conseils sept sur la façon de le faire.

1. Pour les pensées sur papier

La première chose à faire est de vider l'esprit et l'approche de leurs problèmes logiquement - est d'écrire toutes les pensées qui nécessitent une action.

Peu importe la façon dont ils sont stupides et trivial, car ils ont encore besoin d'aller. Si vous tout dossier, il fournira un meilleur contrôle, et vous verrez - peu importe combien nous, tous les mêmes pensées que nous voulons plus.

Ne pas écrire les pensées qui ne visent pas à atteindre l'objectif. Par exemple, vous ne pouvez pas faire quelque chose en réponse à la pensée, « Oh, cette machine est un beau ciel bleu », donc ne l'écris pas. Mais si la pensée est venue: « Je veux peindre votre voiture dans la même couleur, » il doit être écrit.

2. Organiser par catégorie

Chaque fois qu'une nouvelle entreprise vient dans votre liste, vous devez lui donner deux définitions:

1. Urgence - lorsque vous avez besoin de le faire.
2. Priorité - ce que les entreprises que nous devons terminer premier.

Tout d'abord, vous aurez un moment difficile, car il sera nécessaire d'attribuer deux définitions de chaque entreprise inachevée, et ils ont probablement accumulé assez.

Après quelques jours d'utilisation de cette technique, vous serez plus facile, parce que certaines choses que vous remplissent, certains considéraient comme inutiles, alors que d'autres priorités et des délais Assigner.

3. Ajouter pensées organisées dans le calendrier

Vous savez déjà quand la tâche doit être effectuée, de sorte que vous pouvez déterminer la date et d'ajouter la question du calendrier. À ce stade, l'idée se transforme en un but.

Il se concentrera sur la tâche avec une échéance claire et remettre à plus tard tous les autres cas plus tard. Lorsque vous faites cela, le cerveau se calme, parce qu'il comprend que la tâche sera exécutée. Après cette obsession cessera de sortir de l'inconscient.

4. Et si l'idée est encore répété

Ainsi, votre idée capturée, déterminée et ajoutée au calendrier. Il est maintenant temps si cela fonctionne comme il faut tout vérifier.

Se débarrasser des pensées obsessionnelles vous aide à penser de façon plus créative, votre niveau de stress est réduit, parce que vous gardez tout sous contrôle, et d'organiser votre vie.

Mais si l'idée ne pense même pas disparaître, même après avoir ajouté à leur calendrier, vous voudrez peut-être reconsidérer son urgence et déplacer d'autres choses.

L'esprit subconscient de l'homme - une machine puissante et unique, et si l'on continue à des rappels pop-up, essayez d'exécuter la question le plus rapidement possible.

5. Fractions et effectuer

Si vous avez des gros problèmes, vous ne serez pas en mesure de commencer leur mise en œuvre, tout en pensez pas où commencer. Grands problèmes qui nous font peur de gros problèmes, et il est encore plus compliquer sa mise en œuvre.

Pour mieux comprendre ce qui est dit, regardons un exemple:

Vous avez flashé la pensée: « Il est nécessaire de construire une maison, » vous avez attrapé, enregistré, nous mettons une priorité et le calendrier - trois ans. Après cela, vous devez le mettre dans le calendrier, sur la façon de le faire?

Un tel grand problème à être divisé en plusieurs petits, des choses que vous pouvez faire dans un proche avenir. Par exemple, pour demain, vous pouvez définir la tâche « Voir, quels documents sont nécessaires pour vous inscrire à l'achat de terrains sous la maison, » ou « Calculer le coût approximatif de la construction de la maison », etc.

Cela contribuera à démarrer le mode de réalisation de but et non l'expérience du stress à son échelle.

6. Règle cinq minutes

Vous avez souvent des tâches qui peut être fait en cinq minutes, mais, vous avez quand même les mettre de côté? De telles choses mineures comme laver la vaisselle, remplissez le lit ou balayer le sol.

Vous pensez que la simple question retardée ne change pas l'image, mais en fait, votre cerveau est le stress et vous êtes obligé de dépenser son énergie sur des rappels inutiles de la réalité elle-même.

Pour éviter cela, appliquer les règles de cinq minutes. Si vous rencontrez des affaires, vous poser deux questions:

1. Puis-je le faire en cinq minutes?
2. Quand dois-je maintenant cinq minutes à épargner?

Si la réponse à ces deux questions est positive, suivez sans excuses.

7. Seule la réalité, sans illusions

Vous savez vous mieux que quiconque dans ce monde. Vous vous rendez compte que vous pouvez mettre en œuvre à l'heure actuelle, et ce n'est pas. Donc, ne pas dire des mensonges actuellement à la planification, il ne fera qu'empirer.

Si vous ne pouvez pas faire quelque chose, sans regret vient compléter la tâche, et ne pas avoir à se déplacer constamment pour une période plus longue dans le calendrier.

Cela peut être utilisé

Pour enregistrer vos pensées et donner la priorité, il est possible d'utiliser différents programmes et applications, comme vous préférez.

Je peux conseiller Evernote - notes autocollantes électroniques gratuits pour ordinateur de bureau ou d'un smartphone (notes synchronisées et accessible depuis tout appareil).

Il y a une autre option - Google Keep. En outre entièrement gratuit, fonctionne sur un autre appareil, vous permet de prendre des notes de couleurs et de les réarranger, ce qui est parfait pour des priorités.

Essayez d'organiser vos pensées, et vous verrez combien vous, en fait, peut le faire.