Sommeil sain - cours 2990 frotter. de 4brain, formation 5 leçons, Date: 3 décembre 2023.

Leçon 1. Qu'est-ce que le sommeil ?

Dans la première leçon, vous apprendrez quel est le processus d'endormissement, quelles sont les étapes du sommeil, comment le cerveau sait qu'il est temps de se réveiller et combien de temps il faut à des personnes d'âges différents pour dormir suffisamment. Vous apprendrez également à quelle heure vous devez vous coucher et vous réveiller et pourquoi.

Leçon 2. Que se passe-t-il pendant le sommeil: fonctions cérébrales, rêves, mémorisation, homéostasie

Dans la deuxième leçon, vous apprendrez quels processus se produisent dans le corps pendant le sommeil, comment le corps récupère pendant le sommeil, comment le sommeil affecte les capacités cognitives et d'où viennent les rêves.

Lecon 3. Comment bien dormir et toujours passer une bonne nuit de sommeil

Dans la troisième leçon, vous apprendrez comment bien dormir la nuit, comment garantir un sommeil de qualité, ce dont vous avez besoin pour cela et que faire si vous ne parvenez pas à dormir. Vous pourrez bien entendu immédiatement mettre en pratique les recommandations.

Leçon 4. Types de sommeil

Dans la quatrième leçon, vous apprendrez quels sont les types de sommeil, s'il est possible de dormir suffisamment en 2 heures par jour et Est-ce normal de ressentir cette sensation et que faire si vous ne parvenez pas à dormir normalement pendant 8 heures? contracter. Vous comprendrez comment dormir suffisamment au cours de plusieurs séances de sommeil au cours de la journée tout en maintenant une santé normale.

Leçon 5. Problèmes de sommeil

Dans la cinquième leçon, vous découvrirez les types de troubles du sommeil les plus courants et les moyens de réduire l'inconfort lorsque divers troubles, quels problèmes de sommeil peuvent être traités indépendamment et dans quels cas est-il nécessaire l'aide du médecin.