Courir le long d'un sentier forestier: 7 conseils
Pourboires / / December 19, 2019
Exécuter utile. Vous ne peu ou pas d'équipement spécial pas besoin, et il peut faire chacun. S'il est de ne pas être paresseux, bien sûr. Nous avons l'habitude de courir dans le stade de l'école, et les rues de la ville. Certains chanceux chanceux et non loin de leur maison, il y a un petit parc ou la promenade, où vous pouvez également opter pour une course. En cours d'exécution dans de tels endroits sont beaucoup plus agréable, plus facile et plus utile. D'accord qui peut être utile dans une course dans la rue avec beaucoup de voitures? Aucune âme de repos, le cerveau, et plus le corps. Saturation échappement pulmonaire utile difficile d'appeler (lors de l'exécution accélère le rythme respiratoire, le sang coule plus vite, les poumons fonctionnent à pleine puissance).
Malheureusement, dans la ville moderne, il est rare de trouver un grand nombre de parcs où vous pourrez sillonner. Et le plaisir de se permettre un tel, comme en cours d'exécution sur un endroit de la piste dans les bois ou dans le domaine ne peut pas tout le monde. Si vous avez au moins près d'un petit parc, essayez ça vaut le coup! Jogging dans un endroit beaucoup plus utile. Non seulement vous respirez l'air frais et propre, mais aussi se sentir plus libre et plus facile. instincts primitifs se réveillent et vous vous sentez comme un chasseur, courir le long d'un sentier forestier. Le corps libère des endorphines, et vous êtes presque heureux et libre comme le vent. En outre, le risque de blessure est beaucoup plus faible que lors du jogging sur l'asphalte. Parce que la piste Horad plus doux et les jambes ne sont pas si fatigué.
Commençons par vos appareils souhaités.
1. Vêtements.
Il doit être confortable et en tissus naturels. Choisissez cette option, alors ne me dérange pas était sale
2. Chaussures.
Choisissez des chaussures confortables à semelles souples ne sont pas très (se sentir chaque caillou et la colonne vertébrale est pas très bon).
3.Voda.
Doit être nécessairement petite bouteille d'eau. Dans les magasins de sport sont ceux qui viennent avec des couvertures spéciales qui sont fixés sur la main ou sur une ceinture.
4. Vaporiser insectifuge.
Vous souvenez-vous où courir? Dans la forêt. Et il y a beaucoup plus de créatures vivantes que dans la ville.
5. Les appareils électroniques.
Si vous ne connaissez pas la région, il est préférable de fonctionner avec le GPS. Sérieusement.
6. Lampe de poche Lampe frontale.
Mais il est cool, sauf si vous allez courir dans la soirée ou la nuit. Parmi les avantages - les voitures dans les bois à avoir peur tout simplement pas la peine.
Et maintenant les plus élémentaires: 7 conseils pour la première course de la forêt.
1. Trouvez la piste.
Promenade à travers elle, voir ce qu'il ya le terrain à travers lequel il passe comme il est long. Mieux encore, si vous trouvez déjà expérimenté « coureurs de bois » et de prendre avec eux leur première course. Les sentiers sont divisés en technique et non technique. D'abord simple, recouvert de gravier, et assez léger. Le second est plus étroite, avec des pierres et des racines - pour la première fois à courir sur un pas la peine.
2. Exécutez lentement et à une courte distance.
Gardez à l'esprit que l'exécution dans la forêt est différent de l'habituel. Pour la première fois, il est préférable de commencer petit et des exemples pour comprendre comment de la vitesse à laquelle vous surmontez la distance et le temps prend le pouvoir.
3. Ne pas éviter les collines.
Steeple sous la forme de hauts et des bas des collines apportera plus d'avantages et de la formation sera plus efficace. Encore une fois, ne pas oublier de compter leurs forces.
4. Scannez le sentier quelques pas en avant.
Lorsque le jogging le long du sentier, vous devez être très prudent et de regarder où vous marchez. Par conséquent, afin d'éviter les blessures est préférable d'attendre un peu.
5. Gardez une distance de 10 pas de l'avant de la course.
Ici, tout est clair - analyser la piste avant et donner l'espace de personne. Si vous vous sentez à l'arrière de sa tête son souffle chaud d'un dos en cours d'exécution, vous ne serez plus le chasseur, mais zherstvoy out assez fatigué. D'accord pas un sentiment très agréable.
6. Méfiez-vous des roches et les racines.
Pas toutes les racines et les roches sont visibles immédiatement. Si elle a, il sera très douloureux.
7. Soyez prudent. Pas étonnant que ce chemin est appelé l'état sauvage.
Il est préférable de porter une carte ou un GPS et un téléphone mobile dans le cas où vous êtes perdu ou endommagé la jambe. Spray au poivre sera également très utile, surtout si vous exécutez seul. Et ne pas oublier que vous exécutez à travers les bois, et il y a des résidents locaux qui ne peuvent pas se réjouir des intrus.
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