55 choses à faire après une rupture

La rupture est toujours douloureuse, même si c'est vous qui avez initié la rupture. La partie de votre personnalité qui était votre partenaire disparaît, et vous ne pouvez avancer que seul, alors que tout ce que vous voulez, c'est céder complètement à la mélancolie et à la colère.

Les étapes émotionnelles que nous traversons après une rupture ne sont pas linéaires: nous pouvons être en colère aujourd'hui et tristes demain. Peu importe ce à quoi vous pensez: comme ce serait bien de retourner auprès de votre partenaire ou de ne plus jamais le revoir. Comprendre quoi faire après une rupture est presque impossible. Mais voici par où commencer.

Pour répondre à vos besoins actuels

1. N'oubliez pas que vous êtes humain. Les personnes ayant le cœur brisé subissent des changements psychologiques et physiologiques importants. Lorsque nous y sommes préparés et savons que c’est normal, nous pouvons nous sentir moins seuls.
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2. Pleurer. Il n’est pas nécessaire de se retenir. Larmes aider les émotions accumulées à sortir. N'oubliez pas de boire plus d'eau si vous pleurez beaucoup.
3. Respirer. Les exercices de respiration détournent l’attention des pensées obsessionnelles. Fermez les yeux et ralentissez votre respiration pour que la durée de votre inspiration corresponde à la durée de votre expiration, par exemple en comptant jusqu'à six pendant que vous inspirez et que vous expirez.
4. Ressentez vos émotions. Arrêtez de résister et permettez-leur simplement exister. Lorsque nous prêtons attention à nos sentiments, les écoutons et les sensations du corps, la douleur commence à s'atténuer.
5. Sortir. Prenez l'air, promenez-vous, faites l'épicerie et pratiquez d'autres activités quotidiennes. Plus tôt vous reviendrez à une vie normale, plus vite vous reviendrez à la normale.
6. Planifier. Lorsque vous avez des projets pour la journée, il devient beaucoup plus facile de se lever le matin.

Pour vous éloigner de votre ex-partenaire

1. Ne le suivez plus sur les réseaux sociaux. Surtout si vous avez souvent envie de vérifier comment il va.
2. Évitez de communiquer jusqu'à ce que les sentiments se calment. Donnez-vous du temps et de l'espace pour vous éloigner de la personne, vous regrouper et commencer à construire votre vie sans elle.
3. Réfléchissez bien avant de reprendre contact. Essaie de ne pas les décisions, basé sur le besoin urgent de communiquer avec quelqu’un. Au lieu de cela, pesez le pour et le contre de vous remettre ensemble et utilisez ces informations pour déterminer ce qui vous convient le mieux.

Pour commencer la guérison

1. Prenez une journée de congé pour vous concentrer sur votre santé mentale. Ceci est particulièrement important si votre productivité a souffert de l’anxiété et que cela peut affecter les résultats de votre collaboration.
2. Rire. Look préféré Séries comiques ou un concert de stand-up. Rire réduit production de cortisol, l’hormone du stress, et favorise la production de dopamine, l’hormone du bonheur.
3. Méditer. Trouvez n’importe quelle technique qui vous aidera à soulager les tensions et à vous concentrer.
4. Envoyez-vous un message d’amour. Nous faisons souvent savoir aux autres que nous les aimons et prenons soin d’eux, mais nous montrons rarement de l’amour et de l’attention à nous-mêmes. Une petite dose saine d’amour-propre renforcera votre estime de soi et renforcera votre estime de soi.
5. Faites une pause dans votre vie personnelle. De nombreuses personnes commencent à s'inscrire sur des sites de rencontres et à y accéder. Rendez-vous, dès qu'ils rompent avec leur partenaire. Et c'est une très mauvaise idée. Parce que dans ce cas, il n’y a plus de temps pour réfléchir. Les applications de rencontres sont une opportunité de rencontrer des gens, pas un moyen de caresser votre ego. Donc, avant de sortir avec quelqu'un de nouveau, vous devez vous assurer que vous êtes émotionnellement prêt pour cela. Sinon, vous ne rendrez pas service à vous-même et à la personne avec qui vous sortez.
6. Arrêtez les pensées. Dès que vous avez une pensée désagréable, imaginez un grand panneau d'arrêt rouge et passez à une activité. Par exemple, allez vous promener ou appelez un ami ou un parent.
7. Cherchez l'inspiration. Vous pouvez vous abonner à un blog de motivation ou vous tourner vers les expériences de personnes que vous admirez, que ce soit votre mère ou Elon Musk. Les histoires d’autres personnes qui ont vécu une rupture, tout comme vous, peuvent être thérapeutiques.
8. Contrôlez la tristesse. Réglez une minuterie, par exemple sur 15 ou 30 minutes, et autorisez-vous à être triste et à pleurer pendant le temps imparti. Et une fois que c'est fini, faites quelque chose qui vous remontera le moral.

Pour améliorer la condition physique

1. Marcher.Des promenades être au grand air est un excellent moyen de se vider la tête et la meilleure habitude de guérison qui est bonne pour la santé physique et mentale.
2. Exercice. Choisissez une activité que vous aimez et commencez à faire de l'exercice régulièrement. Pendant l'exercice sont libérés les endorphines, qui nous font du bien, et les myokines, que suggèrent les scientifiques peut protéger contre la dépression liée au stress.
3. Dansez sur votre musique préférée. La danse nous aidera à revenir au moment présent, ce qui peut être assez difficile à faire quand on est concentré sur la douleur d'une rupture.
4. Masturbez-vous et ayez un orgasme. Explorer votre corps selon vos propres conditions apportera du plaisir dans le présent et vous aidera à diversifier votre vie sexuelle à l'avenir.

Pour obtenir un soutien émotionnel

1. Allez chez un psychologue. Tout le monde n’en a pas besoin, mais si vous réalisez que vous ne pouvez pas vous en sortir seul, n’hésitez pas à contacter un spécialiste.
2. Demandez de l'aide à vos amis. Demandez-leur de s'occuper de vous pendant la première semaine, la plus difficile, et veillez à ce que vous quittiez la maison, preniez une douche et effectuiez les tâches ménagères.

Pour prendre soin de soi

1. Pratiquez une « journée de soins personnels ». C'est le jour où tu prends du temps thermes, restez au lit du matin au soir et ne faites que ce qui vous aide à vous détendre et à vous ressourcer.
2. Regardez une série télévisée ou lisez un livre. C'est un moyen éprouvé de vous déconnecter de vos soucis et de vous plonger dans une histoire intéressante.
3. Passez du temps avec les animaux. Amour inconditionnel animaux domestiques fait des merveilles pour nous remonter le moral, quoi qu’il arrive. Si vous n'en avez pas, faites du bénévolat dans votre refuge local.
4. Apportez du confort à votre environnement domestique. Créez votre propre oasis de confort avec des bougies parfumées, de jolis oreillers et un magnifique vase que vous avez déjà repéré dans le magasin.

Pour abandonner le passé

1. Faites la liste des erreurs et des lacunes de votre partenaire. Faites une liste des raisons pour lesquelles cette personne ne vous convenait pas, et relisez-la à chaque fois que vous avez envie de l'appeler, de lui envoyer un message, ou de la suivre à nouveau sur les réseaux sociaux.
2. Écrivez une lettre à votre ex-partenaire. Mais ne l'envoyez pas. Exprimez franchement tout ce qui fait mal, puis détruisez ce que vous avez écrit.
3. Visitez « vos » lieux. Emmenez vos amis avec vous et essayez de passer un bon moment afin de cesser d'associer ces lieux uniquement à votre ex-partenaire et neutraliser émotions qui leur sont associées.
4. Démontez les choses. Jetez ou remettez entre de bonnes mains tout ce qui vous rappelle la relation terminée.
5. Réorganiser ou même réparer. Surtout si vous vivez ensemble. L'espace mis à jour vous incitera à recommencer.
6. Analysez votre comportement. Aimez-vous la personne avec qui vous étiez à côté de votre partenaire? Sinon, réfléchissez aux relations dans lesquelles vous pouvez être vous-même et aime toi toi-même juste la façon dont il est.
7. Changez votre image. Peut-être avez-vous longtemps rêvé de vous teindre les cheveux, de vous percer les oreilles ou de vous laisser pousser la barbe. L’heure est désormais au changement. Adoptez une nouvelle coiffure, commencez à vous maquiller différemment et mettez à jour votre garde-robe - cela vous remontera le moral et augmentera votre estime de soi.

Pour élargir vos horizons

1. Allez à un rendez-vous seul. Emmenez-vous dans un restaurant chic ou au cinéma. Cela donnera confiance en soi et améliorez votre relation avec la personne la plus importante de votre vie: vous-même.
2. Aller en voyage. Assurez-vous simplement de lire attentivement les critiques de l'endroit où vous allez pour vous assurer de vivre une expérience agréable plutôt que plus de stress. Si possible, emmenez des amis avec vous. Ce sera plus amusant de cette façon.
3. Commencez à apprendre une nouvelle langue. Cette activité vous distraira de vos soucis et utilisera vos ressources cognitives pour de bon.
4. Passez du temps dans la nature. Une promenade tranquille dans le parc vous permettra de faire le tri dans vos pensées, de vous calmer et de reprendre des forces.
5. Trouvez un passe-temps apaisant. Par exemple, tricoter ou dessiner.
6. Préparez un plat selon une nouvelle recette. Les possibilités ici sont infinies. Utilisez le service "Il est temps» pour trouver l’option la plus appétissante.

Se concentrer sur la croissance personnelle

1. Tenir un journal. Enregistrez des événements, décrivez vos expériences ou énumérez tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour.
2. Concentrez-vous sur le travail. Profitez de ce moment pour développer votre carrière et réaliser vos ambitions professionnelles.
3. Commencez à économiser de l'argent. Prenez pour règle d'économiser au moins un petit montant chaque mois et vous obtiendrez progressivement un montant décent. airbag.
4. Trouvez votre talent unique. Investissez du temps dans vos passions et développez des compétences qui vous aideront à donner le meilleur de vous-même au travail et dans d’autres domaines.
5. Faites preuve de confiance en vous. Même si vous ne le sentez pas encore, redressez vos épaules et relevez le menton. Après tout, une bonne posture n’a jamais fait de mal à personne.
6. Sourire. Sourire Il a de nombreux avantages, notamment en procurant un sentiment de sécurité et en atténuant les effets du stress.

Pour renouer avec les autres

1. Passer du temps avec la famille. Surtout si vous ne vous êtes pas vu depuis longtemps ou si vous n'avez pas beaucoup communiqué ces derniers temps.
2. Rencontrez des gens intéressants. Invitez un collègue que vous admirez depuis longtemps à prendre un café et découvrez le secret de son succès. Obtenez-en un nouveau ami Beaucoup plus âgé ou plus jeune que vous, interagir avec des membres d’une autre génération peut vous apprendre beaucoup.
3. Parlez de vous séparer de vos proches. Partagez vos sentiments et demandez comment vos proches ont vécu la séparation d'avec leur partenaire. Mais ne restez pas coincé dans une boucle de discussions interminables: si vous n'avez plus rien à ajouter, ne revenez pas sur ce sujet.
4. Demandez à vos amis de vous dire à quel point vous êtes une personne merveilleuse. Laissez tout le monde vous envoyer un message texte, audio ou vidéo sur ses sentiments chaleureux pour vous et pourquoi il vous apprécie. Et vous lirez, écouterez ou regarderez leurs confessions à tout moment.
5. Reconnectez-vous avec un ami avec lequel vous avez perdu le contact. Sans partenaire, vous avez plus de temps libre à consacrer relancer amitié.

Pour retrouver l'amour

1. Flirter. N'oubliez pas vos techniques de flirt les plus efficaces et essayez-les sur celle que vous aimez.
2. Inscrivez-vous à une application de rencontres. Bien sûr, à condition que vous y soyez prêt. Vous n'êtes pas obligé de démarrer une nouvelle relation tout de suite - commencez simplement communication. Même remplir un profil peut être bénéfique en termes d’introspection.
3. Allez à un rendez-vous. Si quelqu'un vous accroche vraiment et que vous souhaitez mieux le connaître, n'ayez pas peur de faire un pas vers de nouveaux sentiments.
4. N'oubliez pas que le temps guérit. Et que tout ira bien et que les expériences actuelles sembleront comme un rêve lointain.

« Jambon, jambon » est une lie rare. D'une manière ou d'une autre, j'ai décidé d'y jeter un œil, jusqu'à la toute fin, j'ai espéré que tout cela prendrait une sorte de sens intelligible. Mais non, plus ça va loin, moins il y a de sens, et la fin est un facepalm complet 🤦🏻‍♀️

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Wow, j'aimerais aussi poster ici le travail de mon carreleur, qui a assemblé un palmier à partir de 3 tuiles, pas une seule tuile n'était à sa place et il s'est indigné de devoir tout refaire (( Et j'ai accroché le sèche-serviettes, s'étendant sur le miroir, d'environ 15 centimètres. Et tellement ça fera l'affaire (( Malheureusement, la photo n’a probablement pas survécu.

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