3 méthode éprouvée pour améliorer la mémoire
Pourboires Vie / / December 19, 2019
Aujourd'hui, personne ne doute que, avec l'aide d'exercices spéciaux peuvent être maigrissent ou d'une pompe muscles abdominaux. Mais en ce qui concerne le contenu de notre tête, les mains souvent élevés et commencent à blâmer la puissance supérieure ou l'hérédité. Oui, la base génétique, sans aucun doute, est d'une importance capitale, mais il faut garder à l'esprit que notre l'intelligence, la créativité et la mémoire peuvent également avec beaucoup de succès à se développer grâce spéciale réceptions. Aujourd'hui, nous voulons vous rappeler les trois meilleures façons d'acquérir et de maintenir une mémoire vive et efficace à tout âge.
1. briser la routine
Si vous n'êtes pas une rock star ou chasseurs os rhinocéros, et une personne ordinaire, votre journée de travail normale ont tendance à se ressembler comme deux gouttes d'eau. Vous êtes à un même temps, sortir du lit, se rendre au travail, puis le dos de route vers la TV, le sommeil. Tout cela est très prévisible, et il tue notre cerveau.
La plupart de l'action se déroule en mode automatique complet, et les impressions d'aujourd'hui ne sont pas différents d'hier. C'est exactement la même réponse dans le cortex qui conduit progressivement à son atrophie progressive. La solution à ce problème est l'introduction urgente de toute variété dans votre routine quotidienne.
Voyage. Une semaine dans le circuit peut vous donner plus d'impressions et de souvenirs que toute l'année de la vie ordinaire. De nouveaux lieux, les gens, les traditions et les langues font votre cerveau une bonne secousse d'un quotidien de la sieste.
Commencer à apprendre quelque chose de nouveau. Aller à une école de danse, commencer à dessiner, apprendre des langues étrangères. Permettez à votre cerveau de se réveiller!
Plus communiquer. Rencontre avec des amis ou en famille et tout simplement parler. Partagez votre opinion, argumenter, discuter, plutôt que de consommer passivement.
Éteignez le téléviseur! Votre cerveau se développe lorsque vous êtes engagé dans des activités créatives, plutôt que la consommation somnolent d'images en mouvement sur l'écran. Pendant votre temps libre, mieux lire quelque chose de vraiment beau.
2. Nourrissez votre cerveau
Nos lecteurs sont sans doute conscients de la grande importance d'une bonne nutrition est. Ne soyez pas paresseux pour regarder votre alimentation, et surtout prêter attention à la consommation abondante. Oh, et par le régime mot implique est une alimentation régulière et saine, et non la famine sophistiquée.
Pour avoir une bonne mémoire, vous devriez obtenir trois repas par jour, composé d'un certain nombre de des protéines, de nombreux légumes (de préférence organique) et des glucides complexes, tels que le riz à grains entiers ou les haricots. De plus, vous pouvez aider votre mémoire, en ajoutant à votre alimentation les suppléments de vitamines spéciales.
Le complexe de vitamines B
Ces vitamines sont extrêmement importantes pour la santé de votre corps et le cerveau. Leur absence peut conduire à la perte de mémoire, en partie parce que vos cellules du cerveau ne seront pas en mesure de se débarrasser des toxines qu'ils produisent comme sous-produit. Mais ce n'est pas tout... le niveau insuffisant de vitamine B peut également vous déprimer et conduire à l'attention dispersée.
vitamine C
C'est le meilleur ami de votre cerveau. La vitamine C est responsable de la création, les neurotransmetteurs qui envoient des signaux aux différentes parties du cerveau. Sans eux, votre cerveau ne sera pas pleinement opérationnel, afin de lui donner un coup de pouce supplémentaire, en utilisant la vitamine C.
vitamine E
La vitamine E joue un rôle clé en nous protégeant des radicaux qui sont parfois appelés « radicaux libres ». Ces radicaux sont une toxine de type spécial qui endommagent notre membrane cellulaire. De toute évidence, les cellules du cerveau doivent être protégées, et cette vitamine est une excellente façon de le faire.
Oh, et ne pas oublier d'utiliser des suppléments de vitamines pour consulter votre médecin. Donc, juste au cas où.
3. Entraînez votre cerveau
Comme tout autre organe de notre corps, le cerveau est sensible à la formation. Plus vous étirez, plus vous essayez de vous rappeler, meilleur est le résultat final est que vous recevrez.
La technologie moderne se détend notre cerveau tous les jours de plus en plus: Facebook va pas oublier les anniversaires à proximité, un smartphone rappelle obligeamment les achats et les affaires courantes, et Google omniscient trouvera la réponse à tout question. Rappelez-vous, en général, est maintenant presque rien. Cependant, ceci est un chemin qui peut mener nulle part. Ce qui arrive à vos pieds, si vous les arrêtez aller, et ne mensonge, assis ou à cheval? Ils vont perdre leur force, sec et atrophiés. À peu près la même chose arrive à notre cerveau.
Par conséquent, la condition la plus importante pour la préservation et la mise en valeur de la mémoire est un infatigable son utilisation. Essayez de vous souvenir d'une liste d'achats. Pensez à l'esprit. Apprenez par cœur votre poème préféré ou des rapports. Lire. Pensez.