Mise au point @ Will: la musique qui vous permet de travailler
Pourboires Productivité / / December 19, 2019
La musique a un effet profond sur notre état. Il aide à se détendre, améliore l'humeur, donne le rythme pour notre jogging, définit une ambiance romantique et aide à travailler. Ce qui est important pour votre humeur? Concentration, flux - tout cela est associé à la productivité. Et afin d'obtenir les conditions d'écoulement souhaitées, il est nécessaire de tenir assez longtemps toute votre attention sur le travail. Et parler beaucoup plus facile que d'atteindre cet état.
Et la science a dans ce cas, sa « solution de la musique. »
Qu'est-ce que Mise au point @ Will?
Mise au point @ Will - est un nouveau service de musique qui vous permet de choisir la bonne musique, qui vous permettra d'atteindre l'état d'écoulement désiré.
Inscrivez-vous en quelques secondes à travers les profils des réseaux sociaux, et profitez de votre flux de musique. acoustique classique, ambient - 6 différentes options permettant de sélectionner des compositions musicales.
Et maintenant, un peu de théorie.
Pourquoi la musique nous aide à travailler à partir d'un point de vue scientifique
Nos sentiments sont un flux constant du monde qui nous entoure - les odeurs, les lumières, les sons, les sensations tactiles. Gazouillis des oiseaux en dehors de la fenêtre, le sentiment de vêtements sur le corps et les mains touchent le clavier, l'odeur du café et mille autres petites choses - tous les combats pour notre attention et dès que vous vous concentrez sur une de ces sensations, vous distrait immédiatement. Travailler dans un tel état est impossible, et nous avons ici le soutien de ce que les psychologues « attention sélective » appel, qui est, quand nous mettre l'accent sur la mise en œuvre d'une action spécifique, en tout (mais souvent en partie), tout en ignorant tout ce qui ne concerne pas les travailleurs processus.
l'attention sélective
l'attention sélective Il agit comme un projecteur, ce qui est quelque chose pointue, et, comme tous les projecteurs, lumière spot peut être large et étroite. Par exemple, maintenant que vous lisez ceci et votre projecteur porté sur elle et, très probablement, la lumière spot est étroite et tout le reste tout à fait se fond dans l'arrière-plan. Mais dès qu'il y aura quelque chose qui va gagner votre attention, vous serez immédiatement perefokusiruetes à un nouveau stimulus.
Et toutes ces distractions et les tentations du monde numérique moderne est si grand que le travail devient de plus en plus difficile. Alors maintenant, l'une des questions les plus importantes et passionnantes: « Comment faire pour être dans un état de flux aussi longtemps que possible sans tomber hors de lui? »
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Ce que les scientifiques dire à ce sujet?
Des millions d'années d'évolution ont donné aux gens le cerveau, ce qui est bien adapté à la vie dans les petits sociaux, les groupes nomades. La capacité de notre œil à distinguer les moindres détails du monde qui nous entoure, et vos oreilles pour distinguer les sons dans la gamme audio de 20 à 20 000 Hz.
Nous avons été spécialement conçu par la nature pour ainsi chasser, regarder dehors pour les petits fruits sur l'arbre ou dans l'herbe, et l'avis préalable l'approche du danger. Maintenant, la nécessité pour la chasse et le salut des prédateurs ont disparu, mais nos capteurs fonctionnent toujours sur le même système. Les informations obtenues sont converties en langue électrochimique de notre système nerveux par les cellules sensorielles du système. Par exemple, lorsque vous écoutez de la musique, les ondes sonores empiètent sur votre tympan et transférés à la cochlée de l'oreille interne, et il a frappé les cellules ciliées microscopiques qui commencent à vaciller. Et il est leur mouvement transforme l'énergie mécanique des vagues en signaux chimiques, qui a ensuite Voyage le long des nerfs - qui est si vous pouvez nous dire très brièvement sur la façon dont nous entendons parler. Il y a une toute la science séparée - psychoacoustiqueQuelles études la perception des sons et principalement axés sur la musique.
Et, apparemment, juste des sons nous distraire, cela signifie que vous devez travailler en silence. Mais la plupart des gens sont beaucoup mieux dans un café rempli d'un grondement de voix des visiteurs mélangés avec de la musique discrète que dans la bibliothèque, qui est rempli de silence.
Certains théoriciens disent que cela est dû à la soi-disant surcharge cognitive lorsque notre cerveau passe juste à côté de la réaction aux stimuli externes. Le processus de se habituer au bruit et se déplacer à la section de l'arrière-plan prend environ 20 minutes. Ensuite, vous ne vous laissez pas distraire et capable de se concentrer sur le travail. Ceci est similaire à la façon dont vous êtes à une fête bruyante essayer de comprendre ce qu'une personne dit.
truc musical
L'astuce est de prendre votre cerveau juste assez pour que tout laisser encore fonctionner. Et la musique dans ce très utile. Bien sûr, il agit, pas tous la musique, puisque chacun a sa propre mélodie et le ton peut causer dans votre mémoire pour les images émotionnelles, qui ne sont pas adaptés à la tâche. Par conséquent, il est préférable de choisir juste la musique qui ne cause pas de négatif ou des émotions positives. Il doit être neutre.
musique apaisante avec 60 battements par minute peut réduire l'activité neuronale et conduire à un endroit calme, mais actif de - alpha-état à la suite de ce qui augmente l'activité alpha et une diminution des ondes bêta de l'activité cérébrale cerveau. Cela conduit au fait que vous calme vers le bas et aller dans un état de flux.
L'homme est capable d'être en flux un de 20 à 40 minutes. mais si vous connaissez vos rythmes circadiens et de les appliquer à leur horaire de travail, l'état d'écoulement peut être étendu à 1-2 heures!
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