7 croyances courantes qui vous empêchent de mener une vie saine
Miscellanea / / December 10, 2023
Certaines d’entre elles ne sont que des excuses.
Souvent, une personne se promet de commencer une nouvelle vie le 1er janvier ou le lundi. Mais quelque chose ne va pas et le délai pour introduire des habitudes utiles est constamment reporté, voire disparaît du calendrier. Parfois, ce comportement s’explique par une simple paresse, mais il existe d’autres raisons.
Des scientifiques de la Royal Melbourne University of Technology ont mené une enquête auprès d'adultes australiens et identifié croyances qui, d’une manière ou d’une autre, empêchent les gens de passer à un mode de vie sain. Voici les plus courants.
1. "Je n'ai pas le temps"
Et c'est l'excuse la plus courante. En fait, cela ressemble plus à une excuse ordinaire. Il se peut qu'il n'y ait pas assez de temps si vous ne l'attribuez pas correctement, cela vaut donc la peine d'analyser votre emploi du temps quotidien. Il y aura sûrement des pauses entre le travail et les tâches ménagères, qui ne seront pas remplies des choses les plus utiles.
Vous pouvez essayer, par exemple, de limiter la navigation sur Internet ou d'abandonner l'habitude de regarder presque toute la saison d'une série télévisée en une soirée. Au lieu de cela, prévoyez au moins une demi-heure pour les entraînements quotidiens à domicile. Cela rendra déjà votre mode de vie habituel plus sain.
- Programmes d'entraînement: comment faire de l'exercice à la maison et en salle de sport
2. "Je manque de motivation"
La motivation est basée sur le désir ou l’envie d’agir. Mais parfois, la détermination à perdre du poids, à adopter une alimentation adéquate ou simplement à faire de l’exercice ne suffit pas. Même si vous obtenez des résultats, vous risquez de retomber dans votre routine habituelle.
Un mode de vie sain n’est pas seulement nécessaire pour voir un reflet attrayant dans le miroir. Essayez de trouver des raisons plus profondes pour les changements.
Vous ne devriez pas attendre que de mauvais tests ou une mauvaise santé les déclenchent. Motivez-vous en prenant soin de vous et de votre santé. Une bonne alimentation, entre autres, réduit le risque de maladies cardiovasculaires et contribue à renforcer le système immunitaire. D’ailleurs, dans liste Les « conséquences » bénéfiques d’une activité physique régulière comprennent la prévention de l’hypertension, accident vasculaire cérébral, le diabète et même certains types de cancer, sans parler de l'amélioration de la qualité de vie et du bien-être général.
3. "Je n'ai pas assez de volonté"
Au début, de nombreuses personnes ont du mal à rassembler leurs idées et à venir au gymnase. La charge de force semble trop lourde, vous devez donc de temps en temps vous forcer littéralement à faire du sport. Je ne veux pas m’entraîner – ce n’est pas une question de volonté. Un jour, en vous surmontant à nouveau, vous pourriez tout simplement détester l'activité physique et abandonner les bons efforts.
sport Cela devrait être amusant, alors ne vous limitez pas à une seule direction. Essayez différents types d’exercices pour trouver tôt ou tard quelque chose qui vous plaira et apportera des résultats. Après tout, nous sommes tous différents: certaines personnes adorent transpirer dans la salle de sport, soulever des poids énormes, mais pour d'autres, le studio Pilates est un véritable lieu de pouvoir.
- Comment changer votre rapport au sport
4. "Je n'arriverai pas à trouver de la compagnie"
Naviguer seul dans le monde d’une vie saine peut sembler ennuyeux. C'est une autre affaire s'il y a une personne à proximité qui peut marcher main dans la main avec vous. Un partenaire ou une entreprise sera un bon facteur de motivation et ne vous permettra pas de manquer une séance d'entraînement à cause de la paresse. De plus, lorsqu’une personne n’est pas seule, elle peut se sentir plus à l’aise pour s’entraîner au gymnase ou dans des cours collectifs sans gêne.
Invitez vos amis ou votre famille à vous rejoindre. Transformez vos efforts en jeu et proposez une sorte de défi: par exemple, acceptez de ne pas manger Fast food mois ou découvrez qui peut faire le plus de pas en une semaine. Si vous ne trouvez pas de soutien parmi vos amis, rendez-vous sur les pages publiques thématiques des réseaux sociaux. Vous y trouverez souvent une entreprise adaptée pour un entraînement actif en plein air ou des cours de yoga en groupe.
5. « Il n’y a aucun endroit pour faire de l’exercice près de chez soi »
Il arrive que l'envie de donner vie à un peu d'activité soit brisée par la dure réalité. Par exemple, un abonnement au club de fitness le plus proche coûte trop cher et il faudra deux heures pour se rendre dans une salle de sport économique.
Pour aller au-delà de cette croyance, il convient de reconnaître que faire du sport ne nécessite pas une grande et belle salle de sport, des tapis roulants et des équipements professionnels supplémentaires. Vous pouvez gagner de la masse musculaire, perdre du poids ou tonifier votre corps Maisons - par exemple, avec l'aide d'une formation de Lifehacker. À terme, même marcher quotidiennement deviendra une habitude saine.
- Entraînements à domicile: programmes, exercices, conseils utiles
6. « Je ne veux pas abandonner mon alimentation habituelle »
Il peut sembler que préparer des aliments sains prendra plus de temps, que les plats s'avéreront certainement fades et insipides, et que l'achat de produits sains coûtera un joli centime. Et en général, la vie se transformera en une série de restrictions, où la place des sucreries sera prise par la faim et les souvenirs de l'ancienne sensation de satiété.
En fait alimentation saine - il ne s'agit pas de poitrine de poulet bouillie à sec pour le petit-déjeuner et de feuilles de laitue pour le déjeuner et le dîner. La bonne nourriture peut être savoureuse, variée et très satisfaisante. Même les hamburgers, les pommes de terre et les desserts peuvent être préparés de manière à ne pas nuire à votre silhouette. De plus, le processus lui-même ne prend pas toujours plus de temps que les recettes conventionnelles. Il est peu probable que la cuisson à la vapeur ou la cuisson d'aliments au four dure beaucoup plus longtemps que la cuisson à la poêle.
En même temps, il n'est pas du tout nécessaire de dépenser de l'argent pour des produits coûteux et d'aller à l'autre bout de la ville chercher des pétoncles. Le régime PP quotidien se compose de produits ordinaires disponibles dans n’importe quel dépanneur. Par exemple, les poissons blancs comme le merlu et la goberge ne sont pas inférieurs en termes de bienfaits pour la santé à la truite et au saumon plus chers, et les fruits et légumes étrangers peuvent être remplacés par des fruits de saison.
- Comment manger sainement et varié, mais pas trop cher
7. "Avec ma santé, je ne peux pas faire de sport"
En effet, certaines maladies comme l'asthme, l'hypertension ou les problèmes articulaires peut limiter possibilités d’activité physique. Mais même dans de tels cas, il est souvent possible de choisir la charge optimale pour ne pas nuire à votre santé. Cependant, avant de créer un programme de formation, vous devriez consulter votre médecin. Un spécialiste vous aidera à décider du type d'activité et de l'intensité de l'exercice appropriés.
Hourra, mode de vie sain !🥦😉🥦
- Comment courir sur place pour brûler plus de calories sans quitter la maison
- Comment développer l'endurance pour vivre plus longtemps et mieux
- 8 mythes sur une alimentation saine auxquels vous devriez cesser de croire