Alex Mas: « Comment dormir 2 heures par jour, et le sommeil »

Nous vous offrons la théorie sur le sommeil de deux heures par jour de notre invité Alexei Masya. Publication était sur le point gestion du temps et il vous a causé beaucoup d'intérêt. Cette - encore plus controversée, mais il a beaucoup d'idées intéressantes. Dans ce cas, il est nécessaire d'utiliser toutes les petites start.

En fait, ce n'est pas sur la façon de dormir, comment vivre. Toutes les personnes intéressées, bien sûr, l'effet externe, parce que le sommeil de deux heures par jour - il est cool. Mais même pas cool, cool à vivre chaque instant de la vie comme si elle était un vrai moment comme si vous l'utilisez à 100%. est magiquement le temps vrai en raison du fait que vous ne dormir deux heures par jour.

Si vous avez besoin en temps réel 22 heures, vous dormirez pendant deux heures. Le sommeil de deux heures - c'est seulement l'effet, il présente des caractéristiques d'une technique:

1. Réveillez-vous et s'endormir quand vous voulez + accumulation.
2. Musique.
3. Thé.
4. Ne pas manger.
5. Ne pas mentir.
instagram viewer
6. Ne pas avoir peur.
7. Non à éviter (parce que le rêve - est d'éviter).
8. Ne vous précipitez pas (méditation constante).

Vous devrez assumer la responsabilité de leurs actes. Cependant, il est, et si vous avez, je veux juste vous rappeler que ceci est votre vie et la guider sur devriez-vous, pas moi. J'espère que vous ne l'avez pas oublié.

1. Réveillez-vous et endormez quand vous voulez

Cela signifie une chose: si vous voulez dormir - vous avez besoin d'aller se coucher. Si vous voulez vous lever - vous avez besoin de se lever. En général, le Service - pour scélérats. Service, si vous voulez, vous vole quelque part à chaque état de veille pendant deux heures de votre vie. Vous avez beaucoup de temps supplémentaire?

Tout est simple et honnête. Vous ne vous forcez pas à dormir, vous allez dormir et se réveiller quand vous voulez. Vous ne vous tourmentez pas (comme beaucoup peut sembler) dormir pendant deux heures. Dieu ne plaise! Vous vous réveillez quand vous voulez et quand vous voulez dormir, c'est pourquoi je crois que cet enseignement est vrai. Il garde la trace de ce que votre corps veut.

Paradoxalement, vous devez secouer votre calendrier actuel. Vous ne serez pas en mesure de vivre selon cette méthode, si vous continuez et restez dans le même temps. Cela est contraire au régime du système d'automatisation. Donc, vous devez à un moment donné de rester plus longtemps (pour un travail intéressant) ou se habituer à (pour des raisons de travail intéressant).

L'intérêt - est un élément important. Après un rêve - il est d'éviter. Vu (par moi personnellement, ainsi) est que lorsque vous évitez quelque chose, vous dormez plus.

2. musique

Paradoxalement, les périodes où je reçois assez de sommeil de deux heures (ce qui est, malheureusement ou heureusement, n'a pas constamment se passe pour moi, mais deux ou trois mois pour que je puisse vivre), associé pour moi avec une bonne écoute musique. Je pense que la musique et l'esprit en harmonie plus vrai esprit harmonieux et vidé plus vite. Dans un premier temps je à cet effet, le lecteur de la Faculté de « Stalker » de InnerDesign.org (megavesch).

Comme je l'écoute de la musique? Maintenant - à travers le casque sur votre MacBook. J'adore Mac (peut-être, les utilisateurs de Windows ne sera pas capable de dormir pendant deux heures, mais - ce qui pourrait être là - je l'ai acheté un Mac à un moment où j'ai ouvert cette technique, qui est, pour les quatre dernières années il y a).

3. thé

Est, le plus haut - oolong. Oolong - l'harmonisation du thé, il donne de l'énergie, si vous en avez besoin, il apaise, si vous avez besoin de se calmer. thé oolong est bon pour le fait que la boisson inhabituelle, deux plats thaïlandais. L'un d'eux - la terre, et l'autre - le ciel. La cérémonie du thé - est un art, et je l'aime tout. Si vous venez dans le club de thé, on vous dira de cette tradition. Elle est venue avec les samouraïs (entre les combats), et je comme ça parce que je suis un fan de Zen. Je bois une tasse de oolong seulement 100 grammes, tenant thermos d'un litre d'eau bouillante et tout ce dont vous avez besoin sur la table, ou à proximité.

Vous devez boire beaucoup, mais un plaisir. Tout d'abord, boire beaucoup - il est juste (il permet de récupérer, si vous êtes malade). En second lieu, beaucoup d'alcool, vous ne serez pas dormir pendant longtemps (il y a un réveil intégré, il vous réveillera). Soit dit en passant, dit le Dalai Lama, donc je ne suis pas le premier fait vers le haut à ce sujet. Troisièmement, beaucoup de boire, manger moins, ce qui est un moyen de longévité.

4. Ne pas manger

Sur la nourriture peut sauver deux heures par jour. De plus, il y a moins - il est l'un des deux chemins à la longévité. La deuxième façon - dormir plus (amusant de le mentionner en parlant du concept, où vous dormez seulement deux heures par jour, mais tout honnête). Soit dit en passant, je peux dormir et 11 heures par jour, je suis allé et ces expériences.

Si vous mangez assez, vous ne serez pas dormir beaucoup. Pourquoi beaucoup de sommeil faim? Nous avons besoin de se réveiller et de commencer à chercher de la nourriture. Satiété émousse en plus.

Vous devez manger quand vous voulez, à se sentir votre corps. Tout trop manger alors que vous ajoutez des heures supplémentaires de sommeil. Vous voulez vous assurer? Limitez-vous - il est logique, dans la nourriture est le fondement de la santé.

5. Ne mentez pas

Notez qu'aucun mensonge est beaucoup plus difficile que de ne pas manger. Mais qu'en est-temps vrai que vous dites si vous mentez? Il est nécessaire de dire ce qu'ils pensent, parce que de garder le silence - aussi un mensonge. Technique « est pas » et « ne mentent pas » (comme il était seulement deux éléments), il y a une justification scientifique.

Les scientifiques ont remarqué que lorsqu'une personne dit la vérité, 7-9 zones actives du cerveau, et que commence bientôt mensonge - 14. Charge effectivement doublé au cours des mensonges, parce que vous devez garder à l'esprit n'est pas une situation (le vrai), mais aussi construit (mensonges) et ne pas se faire prendre. Supposons (logiquement) que le sommeil est pour le cerveau est capable de se détendre. Il se avère que si vous ne pas surcharger le cerveau au cours de la journée, puis il a besoin de moins de repos la nuit.

corroboration scientifique de la méditation

On sait que bouddhiste remplacer la méditation de rêve. Pourquoi est-ce qu'ils font et ce qui se passe? Lorsque vous dormez, un arrêt complet du cerveau se produit. Trois à cinq (si le jeûne de rêve) zones restent actives. Par conséquent, vous désactivez seulement la moitié des zones, et le reste des travaux. Lorsque le numéro de la méditation des zones de travail 1-2. En raison de la méditation, il est plus facile de se détendre plus rapidement.

Maintenant, supposons que vous ne mentez pas (réduire le nombre de zones du cerveau de travail de 15 à 6-7), puis méditez au lieu de dormir. L'expérience montre que vous pouvez récupérer une heure.

Mais ce n'est pas à dormir, il est sur la façon de vivre.

6. Ne pas avoir peur

Courage - la norme. Sans courage, vous ne pouvez pas être honnête. Effrayé, vous activez tous les lobes du cerveau, mais que vous activez au contraire, l'une des actions du cerveau autre pincements. Par conséquent, vous utilisez la mauvaise ressource. Chaque fois que vous avez peur, vous ajoutez le temps nécessaire pour dormir, où de cinq minutes à une demi-heure.

7. Ne pas éviter

Le temps réel - c'est lorsque vous faites ce qu'ils devraient. Ne devrait pas quelqu'un, et vous-même. nous parlons ici de la destination, mais la destination - c'est un vaste sujet, et nous ne développerons pas ici.

Une fois que vous commencez à éviter quelque chose, vous commencez à dormir plus. Parce qu'un rêve - une belle forme d'évasion de la vie (d'un certain point de vue, il est à cet effet et est destiné).

Que faire? Essayez de comprendre ce que vous évitez. Si vous obtenez dans l'excitation joyeuse afin de faire quelque chose de vraiment important pour vous, et il est intéressant, il sera facile de se réveiller. Puisque vous avez besoin de se réveiller sans réveil, pas d'autre moyen que d'arrêter d'éviter, non.

8. Ne vous précipitez pas

questions urgentes qui ne peuvent pas être vraies. En général, les questions urgentes - est une manipulation externe. Moins vous prenez votre temps, plus vous êtes vrai. Plus vous êtes vrai, moins vous dormez.

Ici, en principe, et tout. L'utilisation de la santé.