Comment rendre votre matin est vraiment bon

Des milliards de personnes dans le monde chaque jour, passent le même rituel du matin. Ils se réveillent dans la panique, de mettre rapidement en place moi-même, une collation sur le pouce et se jeter dans le tourbillon des cas d'urgence, dont, complètement épuisé, ne sort que le soir. Je sais, j'ai aussi l'habitude d'être l'un d'entre eux.

Cependant, en fait, le matin peut être tout à fait différent. énergie calme, en bonne santé dont vous avez besoin pour la journée. Je vais vous dire ce qu'il faut faire.

Levez-vous 20 minutes plus tôt

Non, il vaut mieux une heure.

Maths: se lever tous les jours une heure plus tôtVous obtiendrez un sept heures supplémentaires de temps productif chaque semaine! Et cette fois-ci, vous pouvez consacrer uniquement à vous-même, un être cher, et personne d'autre. L'exercice, les journaux d'écriture et de romans, médite, en un mot, vous améliorer comme vous pouvez.

Oui, pas l'habitude peut être difficile. Mais il y a un secret simple de la façon de le faire - juste aller au lit une heure plus tôt. Il suffit de désactiver l'ordinateur, ou, excusez-moi, la télévision et d'aller se coucher.

Méditez

Toute la journée, nous répondons à des appels, appuyez sur le bouton, écouter les commandes, pour effectuer des tâches... En même temps, nous axée sur le monde extérieur, répondre au besoin à des stimuli externes, nous essayons de correspondance quelqu'un d'autre les attentes.

Le matin est le meilleur moment où vous pouvez vous concentrer sur vous-même, sur votre personnalité. Lorsque le cerveau est pas encore chargé les problèmes lorsque vous ne tirez pas toutes les distractions minute, alors il est temps de penser tranquillement à qui vous êtes, où vous êtes et où vous allez. Il est temps de se détendre et Méditer.

Buvez un verre d'eau avec du citron

Essayez de commencer votre journée avec un verres d'eau. Il permettra non seulement de rétablir votre équilibre hydrique, mais aussi extrêmement bénéfique pour la digestion. L'eau préparera votre estomac pour la journée, apportez les toxines, normalise le métabolisme. De plus, il est tout simplement délicieux!

faire des exercices

On peut argumenter sur le meilleur moment pour pratiquer des sports - matin ou le soir. Beaucoup affirment que le matin, le corps est encore endormi et pas prêt pour les charges lourdes, d'autres soutiennent que le soir, après une journée bien remplie, les forces de formation ne restent pas. Mais, en tout cas, personne ne fera valoir que le matin pour vous assurer au moins une séance d'entraînement léger, effectuer les exercices sur étirage ou faire yoga. Cela réveille non seulement vos muscles et les ligaments, mais aussi vous remplir d'énergie pour toute la journée.

petit déjeuner

Il n'y a rien de pire qu'une mouche faim hors de la maison, dans l'espoir d'intercepter alors quelque chose sur la route. Tôt ou tard, votre estomac ne résistera pas une telle humiliation et la vengeance de toute maladie. Donc, ne se privaient Délicieux et petit déjeuner sainCela vous donnera la force, la bonne humeur, calme.

écouter de la musique

Jamais, jamais tourner à la télévision ou la radio le matin. Nouvelles gâcher l'appétit, le cerveau de la publicité galoches, des spectacles du matin terne veulent gâcher votre goût. Télévision généralement chose désagréable, mais le matin, il affecte l'esprit plus détendu tout simplement désastreux.

Au lieu de cela, mettre votre chanson préférée qui vous inspire ou fait des souvenirs agréables. Cela vous donnera une attitude positive et aide à entrer organique dans un rythme de travail.

Quelque chose comme cela devrait commencer votre journée, de sorte que le matin te faire plaisir. Et quelle est la recette de votre matin parfaite?