Recettes pour Runners: crêpes avoine pomme et la banane et des gaufres à l'avoine de Craig Alexander
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
La farine d'avoine peut être non seulement d'une simple bouillie (salé ou sucré), auquel nous sommes habitués à l'enfance et un peu plus de variété à l'âge adulte. Aujourd'hui, je veux partager des recettes déjà testées avec des flocons d'avoine, qui peut être un excellent petit déjeuner avant le jogging ou une collation pendant les longues distances!
crêpes à la banane
ingrédients:
- Une grande ou petite banane 2;
- 2 oeufs;
- 1/8 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1/8 cuillère à café de cannelle moulue.
Préparation. Pétrir la banane avec une fourchette, ajouter les oeufs, bien mélanger et ajouter la cannelle et la poudre à pâte. La pâte est obtenue comme une crème très fluide. Préchauffer la poêle bien, graisser avec de l'huile végétale et cuire à feu doux pour les crêpes.
Les crêpes sont plutôt rose, avec une croûte brune, mais cela ne veut pas dire qu'ils sont brûlés. Juste pour que la banane noire. Il vaut mieux tourner une spatule en bois, tenant une crêpe d'autre part avec une fourchette. Préparé très rapidement - littéralement une minute de chaque côté! ingrédients énumérés juste assez pour une petite collation pour un coureur.
Si vous ne voulez pas gâcher avec une fourchette, il est possible de mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. La pâte obtenue est un liquide et homogène.
crêpes Apple avoine
ingrédients:
- 1 tasse de flocons d'avoine; fast-food
- compote de pommes 1/2 tasse;
- 1 oeuf;
- 2 cuillères à soupe de miel;
- 2 cuillères à soupe de beurre pour la cuisson.
Préparation. Tous les ingrédients sont mélangés dans un mélangeur, broyé jusqu'à consistance lisse et cuire à feu doux jusqu'à ce que brun doré, après le revêtement du beurre casserole.
La recette originale a été dit, « la compote de pommes », mais depuis que je ne comprends pas tout à fait ce que cela signifiait, elle a décidé de faire cuire la compote de pommes. Pour ce faire, je viens de pommes cuites au four, découpez le noyau et en ajoutant un peu d'eau dans la casserole. Si les pommes sont aigres, vous pouvez ajouter dans un peu de sucre ou de miel. La pâte à la fin devient assez épais. Je pense que si vous ajoutez la compote de pommes bébé hors du magasin, il sera plus liquide. En outre, pour une pâte, vous pouvez ajouter un peu d'eau avec du jus de pomme, qui est resté après la cuisson des pommes.
De ce montant, les ingrédients obtenir une petite partie de oladushek. Mais, car il y a beaucoup de flocons d'avoine, ils se révèlent très copieux. Excellente Longer avec des bananes, du miel ou de la confiture!
gaufres Avoine
Cette recette de pratiquement Craig Alexander - gaufres d'avoine! Préparé dans l'homme de la cuisine, donc je peux dire avec confiance que les préparer assez facilement.
ingrédients:
- 100 g de farine d'avoine;
- 2 oeufs;
- 2 blancs d'œufs;
- 150 ml de yaourt.
Préparation. Dans la vidéo, vous trouverez des instructions détaillées non seulement pour la préparation de ce plat, mais aussi apprendre des faits intéressants de la vie Craig Alexander - l'un des plus réussis triathlètes, multiple champion de Kona et d'autres événements IRONMAN série.
Profitez de votre repas!