La vie dans le flux: comment profiter du travail et des activités de la vie quotidienne

Quelques faits: comment la recherche a été menée

Mihaly Csikszentmihalyi a utilisé la méthode d'expérience d'apprentissage d'échantillonnage (Expérience Méthode d'échantillonnage). Le procédé consiste dans le fait que dans une semaine environ 8 fois par jour à des moments aléatoires répondant a reçu le signal audio. Après le bip, il avait noté dans le questionnaire, ce qui est, fait quoi et comment heureux sur une échelle de 7 points - de « très heureux » à « très triste ».

Personnellement, Csikszentmihalyi et son collègue Reed Larson ont recueilli plus de 70 000 pages avec des données de 2300 répondants et des chercheurs d'autres pays, ces chiffres ont triplé. Les répondants étaient des jeunes et des personnes âgées, les adultes, les hommes et les femmes des États-Unis, en Europe et en Asie.

Quel est l'état des flux

Tous les participants ont noté le statut spécial qui l'auteur plus tard de l'étude ont été nommés ruisseau. Une condition dans laquelle l'esprit est rempli d'une variété d'expériences et des sentiments, des désirs et des pensées en harmonie sont les uns avec les autres. Les gens étaient tellement passionnés par une occupation qui a plongé dans avec sa tête et n'a pas remarqué le passage du temps.

L'écoulement se produit lorsque vous faites des choses que vous aimez et lui donne entièrement. Il peut vous surprenne comme pendant l'occupation passe-temps favori, et au travail. En règle générale, le flux vient quand on comprend clairement mis devant lui un objectif qui exige une certaine réaction.

La tâche ne devrait pas être trop léger, parce qu'ici, vous pouvez facilement glisser dans une routine. Il ne devrait pas être trop difficile, parce que la personne en situation telle est déçu et commence à inquiéter, ne même pas essayer de résoudre le problème. La tâche devrait être un appel à sa décision sur la personne requise toutes ses compétences.

État de conduit de flux à la croissance personnelle. L'homme, qui est dans le domaine de « Rise », axée sur la résolution du problème, mais il est pas trop de bonne humeur et pas très bon contrôle de la situation. Pour y parvenir flux nécessaire d'acquérir de nouvelles compétences.

Dans la personne « contrôle » se sent heureux, fort, satisfait, mais il n'a pas la capacité d'attention d'enthousiasme et un sens de l'importance de l'entreprise. Il peut obtenir un écoulement, si vous augmentez la complexité de la tâche.

Les gens réalisent flux lorsqu'ils sont engagés choses préférées: travailler dans le jardin, chanter dans la chorale, danse, jeux de société de jeux ou discuter avec des amis. Souvent, le flux se produit au travail. Et le flux nous dépasse très rarement, quand nous sommes passifs, par exemple, regarder la télévision.

Comment obtenir la satisfaction du travail

Le travail donne un sentiment de vie riche, mais en même temps, nous pleurons a commencé lundi et bienvenue joyeux dans les réseaux sociaux vendredi.

Dans les temps anciens, les loisirs était un phénomène éphémère. Une personne travaillant sur le terrain, pourrait se tailler lui-même un rare moment de détente. Attitude au travail aussi lourd quelque chose et reste indésirables dans l'esprit des gens, bien que pour la plupart nous ne travaillons pas déjà de l'aube au crépuscule.

Selon les profils des participants à l'étude, le son est souvent déclenchée quand ils sont engagés dans le flux est sur l'activité la. Avant leur était une tâche difficile pour laquelle la nécessaire concentration maximale et l'application de l'effort de création.

Au travail, il y a des objectifs clairs et des résultats mesurables: soit on ne voit que l'entreprise a de l'entreprise ou entendre un commentaire de la tête.

Au travail, nous faisons l'expérience des sentiments plus positifs que l'on pourrait penser.

Comment le travail affecte la qualité de vie est déterminée non pas de l'extérieur. Cela dépend de la façon dont les gens travaillent et quel genre d'expérience qu'il faut de ses tâches. Pour le travail était intéressant, il faut alterner défi, ce qui exige un effort maximum et des tâches simples lors de l'exécution dont nous sommes convaincus que ce que nous avons accompli quelque chose dans leur profession.

Il y a plusieurs façons de faire la même chose. Recherchez des solutions de rechange et d'expérimenter pour trouver le meilleur. Lorsqu'un employé est promu, plus il est souvent parce que dans sa position précédente, il cherchait de manière non standard.

Le repos est le plus grand bonheur, non?

nous nous sentons souvent ennuyé et apathique et préfèrent remplir votre cerveau des solutions toutes faites, comme regarder des feuilletons sans fin ou surfer sur Internet. Ou recourir à des stimulants plus puissants que l'alcool ou le jeu.

Pour les comptes de loisirs pour environ un quart de notre temps libre. L'homme moderne paie habituellement ses trois grandes catégories: la consommation de matières médiatiques, des conversations et loisirs actifs. Pour chacune de ces activités va de 4 à 12 heures par semaine.

loisirs passive prend rapidement notre cerveau, mais il n'y a pas d'appel, il y a la tâche qui sera heureusement gardé en mémoire après la décision, comme il était grand, quoique difficile.

De activités de plein air reviennent toujours plus, mais les forces nécessaires pour préparer beaucoup.

Voilà pourquoi nous préférons souvent rester à la maison que de téléphone avec des amis et sortir pour faire du jogging ou du vélo.

Si vous êtes trop fatigué ou inquiet au sujet de quelque chose, vous ne pouvez pas avoir assez d'auto-discipline pour surmonter l'obstacle initial.

La première étape vers l'amélioration de la qualité de vie est d'obtenir la plus grande satisfaction de vos activités de tous les jours.

Pensez à ce que les classes que vous donnent le plus grand bonheur, ce qui vous motive à de nouvelles réalisations. Et aussi souvent que possible de les retourner.

Planifiez votre temps, en particulier - weekendEnsuite, pendant une semaine, vous ne sentirez pas que le temps alloué au repos, a été gaspillé.

L'homme a besoin d'un homme

Les personnes les plus fortement unis cours de streaming parce qu'ils donnent le bonheur et le sentiment que vous avez accompli quelque chose ensemble importante. Vous vous sentirez immédiatement l'impact de ces relations.

Connectez-vous avec vos amis donne le plus d'émotions positives. Il arrive souvent que nous perdons le contact avec l'école et puis des amis universitaires parce que les intérêts de devenir trop grand qu'une fois nous liait.

Amitié, comme l'amour, ne peut pas s'endormir, elle se manifeste dans la prise en charge d'une autre personne, et le développement mutuel.

Entretenir des relations que vous avancez. L'une des plus courantes plaintes de personnes qui traversent une crise de la quarantaine - le manque de proximité vrais amis.

Lorsque les gens font attention les uns aux autres ou la même profession, la chance de faire l'expérience d'une augmentation des flux mixtes.

Comment atteindre les conditions d'écoulement

À l'échelle mondiale: vous trouver un emploi que vous aimez et qui représente un défi intéressant pour vous. Apprenez à renoncer à des problèmes de tous les jours lorsque vous faites des choses que vous aimez.

Le plan local: vous devez être en mesure de se concentrer pleinement sur la résolution du problème. Vous ne pouvez pas être distrait pas d'appels téléphoniques, pas de questions « urgentes » qui conviennent à des collègues ou des membres de la famille que vous. L'objectif devrait être intéressant de vous, avoir un objectif spécifique, et son résultat doit être mesurable. En vous adressant appliquer le meilleur de leurs connaissances et compétences.

Si vous sentez que trop excité affaires à venir ou, au contraire, vous vous sentez l'ennui et l'apathie, l'utilisation techniques spéciales.

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Nous avons publié environ 70 ans. La qualité de vie dépend de la façon dont vous passez le jour, le mois et un an.

Si vous voulez les activités quotidiennes apportent un maximum d'émotions positives, assurez-vous de vérifier le livre très inspirant qui a écrit Mihaly Csikszentmihalyi.

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