10 idées du livre « Ultra » sur la façon de changer radicalement la vie de (+ version audio du matériel)

Livre Trouver Ultra, publié en Russie sous le nom de « Ultra » - est l'histoire de la transformation humaine, qui est descendu au fond de la dépendance à l'alcool et a marqué 20 supplémentaires kg sur la restauration rapide de l'athlète qui a surmonté deux triathlon Ultraman intensif et unique test Epic 5, qui comprend cinq triathlons dans un semaine. Chacun de ces tests était le sport pour Rich Rolla est non seulement une compétition, et lutte avec lui-même.

En outre, Rich Roll, malgré son scepticisme initial, est devenu un partisan d'un régime végétalien, à savoir le système puissance, ce qui exclut non seulement la viande et de poisson, mais aussi tous les autres produits animaux, y compris le lait et les les œufs.

Cependant, peut-être le plus impressionnant fait de la biographie Rich Rolla - que cette transformation qu'il a fait quand il était dans la quarantaine.

livre humain avec une telle histoire inspirante ne pouvait pas devenir un best-seller, ce qui est confirmé par les notes et commentaires de la plupart des lecteurs.

Bien que la plupart du temps ce livre est consacré à décrire les événements de la vie et de la transformation Rich Rolla, il est assez d'idées pour vous inspirer à changer pour le mieux.

Idée numéro 1. Croire en quelque chose qui peut faire plus

Même si vous n'êtes pas jeune et il semble que tous vos succès derrière nous, si vous avez une dépendance préjudiciable et le surpoids, si autour de vous mettre sur la croix, vous pouvez changer votre vie pour le mieux, pour veiller à ce qu'ils ne pouvaient même pas rêver de quoi que ce soit.

Cela est démontré par l'histoire de roulis et de ses transformations Rich: du garçon faible et peu sûr, il est devenu un des nageurs en herbe qui étaient prêts à prendre les meilleures universités américaines. Puis, après avoir jeté une séance d'entraînement, un nageur de bourgeonnement accro à l'alcool, si bien que chaque jour commence avec quelques canettes de bière. Ayant traitement et en repensant son chemin, il a renoncé à l'alcool et est devenu un homme de famille respectable, puis complètement renoncer à la malbouffe, Engagé dans le sport et est devenu un athlète exceptionnel qui a passé plusieurs triathlons difficiles.

Rich Rouleau a réussi à changer radicalement leur vie. Quel est son secret? Dans le livre, l'auteur ne distribuait des conseils dans l'esprit, mais son histoire « faire et ne pas le faire » a beaucoup appris.

Les changements commencent par la croyance que le changement est possible.

La hausse sur un nouveau chemin, Rich Rouleau a cru qu'il pouvait passer à la fin. La confiance en soi a contribué à ouvrir un second souffle, et ne pas abandonner lorsque des problèmes ont surgi qui a forcé beaucoup à quitter son emploi. Les tests, qui ont résisté à l'auteur l'a amené à la conclusion que nous ne limitons pas le corps et l'esprit. Le livre décrit Rich rouleau plusieurs cas où il semblait que le pouvoir est en cours d'exécution, et quand il était prêt à se rendre. Mais il suffisait de me ressaisir, juste commencer à se déplacer, et il a fait ce qui semblait impossible auparavant.

La foi seule ne suffit pas. Les changements nécessitent un effort très sérieux. Et peu importe la façon évidente ou eu cette idée, beaucoup de gens ne sont tout simplement pas prêts pour le test à surmonter, ne manqueront pas de se poser sur un nouveau chemin. Selon Rich Roll, l'une de ses qualités - est l'incapacité à se contenter de la modération. Ce trait amène souvent les gens à l'auto-destruction complète. Cependant, comme le montre l'auteur, il est possible de diriger et canal constructif.

Une histoire riche Rolla se demander si nous croyons en nous-mêmes, nous envoyons à leur passion et de l'énergie, de ne pas détruire la vie là-bas avec ses propres mains. Il a clairement montre que la retraite de se lever au-dessus de lui-même - le chemin vers l'abîme.

Idée numéro 2. Notez la sonnette d'alarme

Avez-vous déjà considéré comme le sentiment d'un point de basculement, quand vous vous sentez que les deux chemins devant vous et que quelle que soit de ceux-ci vous choisissez d'aller, dépend de votre vie?

Fondamentalement, il y a un choix entre ce qu'il faut laisser tout comme il est, et pour vivre une nouvelle vie. Prenez la première décision plus facile, la seconde semble être trop difficile, mais le plus probable, le nom interne, il vous semble juste.

Quel chemin allez-vous choisir? Simple ou complexe? Et si cela est la seule possibilité et l'autre n'est pas?

Rich rouleau que ces moments déterminent notre vie. Ils peuvent être le début de la transformation, ou votre vie souffrira déraillé avec une vengeance. Ces idées sont extrêmement rares, et que le temps passe, il semble que le destin a donné une chance. Rich appels rouleau doivent l'utiliser, sinon il disparaîtra sans laisser de trace. Comme l'auteur lui-même admet, il a eu la chance de survivre deux éclairage et deux fois pour faire le bon choix.

Une fois - dans un centre de réadaptation, où Rich a finalement réalisé qu'il est un alcoolique, et il ne voulait pas qu'ils soient, et la deuxième fois - à la veille du quarantième anniversaire, quand, se levant avec de grandes difficultés, plusieurs escaliers, il se rendit compte qu'il a transformé en ruines et veule qu'il était temps de changer l'image la vie.

Idée numéro 3. Si vous êtes sur le chemin du changement, vous avez besoin d'un plan spécifique

Les changements - grand et travail difficile. Ce n'est pas une découverte, mais beaucoup se retirent à la première difficulté. Rich Rouleau était pas: comme un homme possédé, il a exercé, en combinant leurs propres affaires et le sport.

À bien des égards, l'auteur a aidé qu'il se fixer l'objectif ambitieux mais concret et avait un plan spécifique pour les atteindre. Et, comme le montre l'histoire riche Rolla, peu importe si dans le processus, il y aura de nouveaux objectifs, la principale chose qu'ils étaient.

, Rich Rouleau voulait à l'origine afin de participer à un triathlon IronmanMais alors j'ai décidé de se tester dans un triathlon Ultraman plus complexe, qui a montré le meilleur résultat parmi les athlètes des États-Unis. Le prochain objectif était de surmonter les cinq triathlons en cinq jours - Epic 5, d'un procès sans précédent que Rich est allé avec un ami - un athlète avec une main paralysée. Cependant, en raison d'un certain nombre de difficultés, y compris un exercice incroyable, la période de probation a dû être prolongée de deux jours.

Exemple Rich Rolla montre comment les objectifs importants et leur plan de mise en œuvre. La seule façon que vous serez en mesure de calculer correctement leur temps et de l'énergie, de ne pas agir au hasard et espérer pour le mieux. Si vous voulez changer depuis longtemps, mais il ne fonctionne pas, peut-être la raison en est que vous ne définissez pas clairement pour vous-même ce que vous voulez atteindre. Puis, en suivant l'exemple de Rich Rolla il est logique de développer une stratégie claire et de l'ajuster de nouvelles données seront disponibles.

Idée numéro 4. Pour les changements que vous devez faire des sacrifices et à surmonter les doutes

Ici, il est non seulement que la nécessité d'abandonner ce qui était autrefois apprécié de fast-food - quelqu'un qui veut perdre du poids, ou de surfer sur Internet - celui qui veut devenir plus efficace. Il est au sujet des pertes plus graves.

Rich Rouleau fixé un objectif spécifique - pour atteindre la ligne d'arrivée du triathlon Ultraman, mais sur la formation qu'il avait très peu de temps.

Pour ce faire, il a dû sacrifier beaucoup.

• Trouvez le temps - d'abandonner du client, moins pour voir sa famille, sa femme a réalisé au profit de sa passion.
• Réviser le régime alimentaire et le mode de vie, et l'auteur est venu à cette spectaculaire.
• En raison du fait que l'auteur est devenu beaucoup de temps à consacrer au développement physique, son revenu a diminué de manière significative.
• Pour surmonter les doutes internes. Plusieurs fois dans les pages du livre fiche Rich rouleau voix intérieure qui lui dit: « Allez, deux pas, qui se soucie, ne soyez pas ridicule. Vous êtes déjà vieux, vous avez besoin pour nourrir la famille, et vous courez des marathons ".

Ce qui m'a aidé chemin choisi Rich Rolle continuer, malgré les obstacles internes et externes de doute? Bien sûr, le soutien et la compréhension de la famille, mais pas moins important facteur - la certitude morale que ce qu'il fait - droit.

L'idée du numéro 5. Vous aurez besoin de l'aide et le soutien des autres

Rich Rolle chance: tous les changements positifs qu'il soutient conjoint et les enfants. Mais ce n'est pas tout: l'environnement nous tire souvent vers le bas.

La simple vérité est que Rich rouleau met l'accent sur les pages de son livre, est que quel que soit le droit choses que vous dites, peu importe comment exemple positif non montré, vous ne pouvez pas tout le monde changer.

Mais il n'y a pas que d'autres. Si nous ne voulons pas nous aider, ne serait pas en mesure de nous aider. Rich Rouleau a rappelé, en dépit du fait que sa journée typique commence par quelques canettes de bière, en dépit des amendes répétées pour la conduite en état d'ébriété, en dépit du fait qu'il a détruit sa carrière nageur et ne pas utiliser les occasions uniques qui lui a donné une éducation d'élite, en dépit du fait qu'il se méprisait et il était dégoûté de son mode de vie, il ne voulait pas lui partir. Seulement veulent vraiment changer sa vie, il a pu le faire.

Une histoire riche Rolla montre que les changements dans la façon dont nous ne pouvons pas faire sans les autres: les parents comprennent, des mentors expérimentés, des amis ayant des intérêts similaires.

Ayant perdu le droit chemin, les gens refusent souvent l'évidence. Ainsi, l'auteur d'une longue période n'a pas reconnu qu'il était alcoolique. Sa guérison a commencé seulement quand il a réalisé son problème et a demandé l'aide d'autres personnes.

L'idée du numéro 6. Il se peut que vous aimerez ce qu'elle ridicule

Rich Rouleau radicalement révisé son attitude à l'alimentation. Comme l'auteur lui-même admet, il avait déjà pensé végétaliens que quelqu'un comme des fanatiques religieux, et ne considérait pas que l'argument sur les avantages d'une alimentation à base de plantes au sérieux. Cependant, quand il est temps d'abandonner l'ancien mode de vie, il a décidé d'aller sur un régime de légumes, et il aimait tellement les résultats de son expérience, il est devenu un fervent partisan d'un régime végétalien, l'accent étant mis sur la plante entière et maloobrabotannye produits.

L'auteur fait remarquer que ce système de puissance lui a donné un esprit clair et un corps sain. Il a également refusé d'aliments contenant du gluten, en notant qu'ils lui causer de la somnolence. Rich Rouleau est venu à la conclusion que la relation entre l'état de santé et le fait qu'une personne mange.

Néanmoins, l'auteur ne fait pas campagne lecteurs d'abandonner les aliments pour animaux, mais offres portent également sur une expérience à faire sur leur propre expérience, améliorera si le nouveau système d'alimentation de leur état de santé ou pas. Mais compte tenu du fait que le régime devrait être réfléchie et utile. Par exemple, des frites ou du pain grillé avec de la confiture, des aliments peuvent être officiellement et végétaliens, mais il est évident qu'ils n'améliorer la condition physique.

L'idée du numéro 7. L'activité physique vous aidera dans votre transformation personnelle

Vous pouvez passer beaucoup de parallèles entre les descriptions du test des sports rouleau riche et pratique spirituelle. Et il est pas un hasard, parce que le sport a aidé deux fois l'auteur pour changer la direction de la vie: d'abord, donner confiance tout en apprenant à l'école, puis au cours de la transformation en un âge mûr.

D'une certaine façon, au milieu des épreuves épuisantes Rich rouleau de feutre ce qu'il a appelé l'état de l'unité, l'intégrité, hors du corps. En dépit du fait que l'auteur ne creuse pas ce sujet, on peut conclure que l'épreuve leurs capacités physiques l'ont aidé à survivre à une expérience mystique.

Beaucoup de gens disent que l'exercice aide à se sentir mieux et psychologiquement que le jogging mène à la vie, et la visite à pied permet de mettre dans les pensées d'ordre.

Plusieurs études ont montré que le cerveau humain fonctionne mieux lors de la conduite. Cela signifie que entre le corps et l'esprit, il y a une connexion.

Même si vous n'allez participer marathon et devenir un athlète, entrez dans votre vie plus d'activité physique. Pas nécessairement d'acheter un abonnement au centre sportif et des dispositifs techniques sophistiqués, déplacer un peu plus.

L'idée du numéro 8. Souvent, pour être plus rapide, vous devez ralentir

L'histoire montre Rich Rolla, même les athlètes expérimentés ne savent pas comment former.

L'auteur a eu la chance de trouver un entraîneur qui est pas gêné par son objectif ambitieux de se tester de triathlon Ultraman et qui l'a aidé à mettre en forme.

Rich Rouleau a fait une erreur commune parmi les triathlètes lors de la formation ont aussi chargé votre corps, engageant et en cours d'exécution à l'épuisement. Mais l'entraîneur lui a dit que les triathlètes qui a besoin de former l'endurance, vous avez besoin de se concentrer non pas sur la formation du système d'incinération d'énergie anaérobie, et dans la formation du système aérobie.

• Le système anaérobie est en cours d'exécution sur le sucre, activé pendant soudain des charges extrêmes et le charger peut être plus d'une demi-heure.
• même système exécute aérobie sur l'oxygène et de la graisse, et les trains d'athlètes d'endurance, nous devons d'abord améliorer l'efficacité de ses travaux.

Former le système d'incinération d'énergie aérobie, la nécessité de l'athlète à descendre littéralement lent: être engagé de sorte que la fréquence cardiaque ne doit pas excéder 130-140 battements par minute. En général, les jeunes athlètes sont la formation dans la « zone crépusculaire », qui ne développe pas la capacité soit aérobie ou anaérobie. Bien que cette formation peut améliorer le bien-être, ils ne contribuent à l'endurance de train, et éventuellement peut même causer le préjudice corporel.

Une augmentation progressive du volume de l'entraînement aérobie, ainsi que la méthode de périodisation - alternance de plusieurs semaines une formation intensive avec une semaine de vacances - Rich permis Rolle résister en toute confiance le plus dur triathlon test.

Coach Rich a enseigné que les tests d'endurance le prix va à n'est pas celui qui peut courir plus vite que tous, mais celui qui avance à la dernière. Et comme l'auteur l'admet, il est possible que cette règle s'applique à la vie.

Idée numéro 9. Faites attention à la réalisation de l'état d'esprit

Lorsque Rich Rouleau a commencé le traitement de l'alcoolisme, il se rendit compte que sa maladie - une perception de la maladie et que ses causes sont enracinées dans des problèmes psychologiques non résolus: la peur, l'incertitude, complexe infériorité.

le vaincre des moyens Alcoolisme de ne pas seulement une « cravate » - il était nécessaire de changer la perception de la réalité, écouter les démons intérieurs. Apprendre à trouver le sens et la source de la joie dans autre chose que l'alcool, le dos Rich Rouleau à une vie sobre.

L'état d'esprit correct est nécessaire, y compris pour les réalisations sportives, ce Rich Roll Voir pour vous-même. Si un athlète est dans la puissance des émotions négatives, l'expérience de sens, regretsAlors dépenser votre énergie précieuse est gaspillée, ce qui affecte les résultats. Le test d'endurance est équivalente à la perte, de sorte que l'athlète doit pouvoir arrêter le monologue intérieur négatif et rétablir l'équilibre émotionnel, par exemple, par la méditation.

Idée numéro 10. Lorsque vous suivez l'appel du cœur, l'univers fait tout pour vous aider

Bien sûr, pour beaucoup, cette idée peut sembler trop mystérieux. En effet, dans le livre, il est femme voisée Richa Rolla, qui est intéressé par l'enseignement ésotérique et la médecine alternative. Néanmoins, ses paroles et de soutien dans les moments de doute aidé l'auteur à se rendre compte que la vie dans le regret rêves inassouvis est bien pire que les difficultés financières temporaires, et que les gens ne sont généralement pas inquiéter à ce sujet, à propos de ce que vous avez besoin.

La conviction qu'ils sont sur la bonne voie, a aidé Rich Roll et sa famille se tiennent ensemble et de regarder les obstacles ne sont pas aussi des difficultés insurmontables, mais comme une opportunité.

observations finales

Le livre Rich Rolla est à la fois simple et compliqué. Beaucoup disent qu'il tire mieux qu'un détective. L'auteur ne prêche pas, mais en même temps, le lecteur attentif remarquera dans le livre d'idées profondes qui vous aideront à réfléchir à sa vie et peut-être changer pour le mieux.

« Ultra. Comment changer votre vie en 40 ans et de devenir l'un des meilleurs athlètes du monde, « Rich Rouleau

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