S.U.M.O. - une technique spéciale pour atteindre le succès dans la vie

Ce livre est bon que les idées classiques sur la façon de devenir un meilleur, il réunit dans un système très simple et accrocheur, ce qui augmente les chances de leur utilisation dans la vie de tous les jours.

Bien sûr, pour ceux qui sont familiers avec les idées de livres d'auto-assistance, S.U.M.O. ne sera pas ouvrir de nouveaux horizons. Néanmoins, il est le retour de l'aide tout à fait capable perdu le désir d'agir pour ceux qui ont perdu leur esprit de combat.

Qu'est-ce que S.U.M.O.?

Il n'est pas une lutte nationale japonaise. S.U.M.O. - une abréviation de Shut Up. Move OnInventé par Paul McGee (Paul McGee). Traduire il peut être aussi « tais-toi et le faire. » Ces mots expriment l'essence des actions qui sont nécessaires pour atteindre le succès et se sentir heureux. Il est nécessaire de « se taire » - arrêt, regardez votre vie de l'extérieur et écouter leurs pensées et sentiments. Et pour faire ce qui doit être fait.

l'avenir, vous pouvez faire une autre en dépit du fait que vous avez été dans le passé,. Le point est de ne pas boiter, ne se sentent pas désolé pour vous-même,

pas prokrastinirovat. Il suffit de se taire et changer leur vie.

Auteur Paul McGee - psychologue de formation, un conférencier populaire britannique fonctionne, y compris l'entraîneur, chargé d'améliorer l'efficacité des acteurs de la « Manchester City » - l'un des plus grands clubs dans le football anglais Premier League.

Qu'est-ce S.U.M.O. Contrairement à d'autres systèmes, l'efficacité et augmenter la motivation?

Dans le livre, il n'y a pas de percées. Toutes les idées sont familiers depuis longtemps, mais en général les gens ne se précipitent pas à les utiliser. Un grand plus du livre Paul McGee que tout disposés sur des étagères, ce qui simplifie l'application des idées dans la pratique.

En dépit du fait que le rythme de la vie est en train de changer et l'évolution des technologies, des idées d'auto-développement il y aura toujours pertinent, parce que dans la nature humaine au désir de réussite et de bonheur.

Paul McGee alloue 7 facteurs qui jouent un rôle crucial dans la réussite.

1. Réflexions. Nous vivons à un rythme effréné, et parfois il est nécessaire de faire une pause pour examiner leur vie et de considérer ce que nous faisons bien et ce - pas.
2. Rest. Les changements constants dans la vie et la disponibilité continue ne nous donne pas une pause. Beaucoup se plaignent de la fatigue morale et l'insomnie. Repos - ce n'est pas un bonus, mais une nécessité.
3. Responsabilité. Le monde ne nous ne devrions pas. Pour leur bonheur et la prospérité dont nous sommes seuls responsables.
4. Résistance. Dans la vie il y a des hauts et des bas. La principale chose - comment vous réagissez à eux.
5. Relation. La qualité de vie dépend d'une relation harmonieuse, non seulement dans sa vie personnelle, mais aussi au travail. rapports - le fondement de la vie, et ils ont besoin d'améliorer.
6. Ingenuity. Beaucoup de gens ont trop de temps et les efforts consacrés à la réflexion sur ce qui leur manque et ce qu'ils veulent, au lieu de se concentrer sur le présent. Pensez à vous non pas comme une victime mais comme une personne qui est capable de se concentrer et de développer de nouvelles compétences pour faire face aux défis de la vie.
7. Réalité. la réalité Percevoir telle qu'elle est, et non ce que vous voulez qu'il soit.

L'auteur nous rappelle l'idée, qui a déjà été beaucoup dit et écrit, mais qui sont toujours d'actualité: nous trop d'attention aux événements, alors qu'il ne définit pas ce qui nous attend dans avenir.

Ce qui détermine l'avenir?

Pas d'événements, et notre réaction pour les détermine les conséquences. Dans le même événement dans différentes personnes réagissent de différentes manières, respectivement, et les conséquences pour eux seront différents. Une réaction peut causer du stress et conduire à une escalade du conflit, et une autre réaction conduira à des résultats positifs.

Mais la réaction, aussi, il y a une raison. Ce qui affecte la réponse?

Tout d'abord l'habitude: nous regardons le monde à travers le filtre et sont souvent pas au courant. La plupart des gens aiment des solutions simples. Notre cerveau crée certaines voies neurales pour répondre automatiquement aux ressources Conserve. Nous pouvons dire que nos habitudes sont enregistrées dans notre cerveau.

Nous comprenons que nous devons faire différemment, d'un plan de changement, mais il ne va pas au-delà des promesses vides. Pour changer vos habitudes, vous devez faire un effort sérieux pour voir un grand avantage dans ce domaine.

Mais vous ne devenez pas un esclave aux habitudes, en particulier ceux qui interfèrent avec la vie: la procrastination, l'irritabilité, manque de ponctualité. Vous pouvez construire de nouvelles voies neurales et de remplacer les vieilles habitudes de mauvaises nouvelles avec positif. Vous devez comprendre que cela exigera des efforts sérieux que certaines intentions ne suffisent pas.

Quelles sont les influences d'autre la réaction?

Les réflexes conditionnés. les gens réagissent souvent comme automatiquement, comme les chiens de Pavlov. Beaucoup de gens vivent dans un rêve, et ne pensent pas à leur comportement et la façon de le changer. Mais le contrôle de votre comportement, vous pouvez changer votre vie pour le mieux. Si nous ne sommes pas satisfaits de la vie, vous devez modifier le réglage de négatif à positif.

En plus des réflexions sur la réaction affecter les émotions. Nous regrettons souvent que nous faisons et disons, sous l'influence des émotions. Mais nous justifions en disant eux-mêmes que nous avions pas d'autre choix. Dans les situations critiques, nous devons nous rappeler que nous sommes libres de choisir comment percevoir les événements et comment y répondre.

Du côté, nous savons toujours mieux ce qu'il faut faire. Nous recommandons aux amis et à la famille, comment et ce qu'ils doivent faire. Mais il est facile d'être objectif quand il ne nous concerne pas personnellement. Plus nous sommes émotionnellement impliqués dans la situation, de penser rationnellement plus difficile. Les émotions interfèrent avec la prise de la bonne décision.

Nous voyons le monde non pas comme il est, et donc ce que nous sommes.

Anais Nin (Anaïs Nin), écrivain

Alors, que faire?

Le livre ne propose pas des moyens uniques pour vous changer. Apparemment, juste parce que la seule façon correcte - de faire quelque chose sur ce qui sait déjà plus. Acquérir de saines habitudes. Pour comprendre qui est pas la situation, et la réaction affecte les conséquences. Comprendre qu'il ya toujours un choix, et ne pas agir automatiquement. Arrêtez d'être esclave d'émotions.

Où commencer?

Tout d'abord, vous devez appuyer sur pause, éteignez le pilote automatique et d'évaluer honnêtement nos vies.

Posez-vous ces questions:

1. Qui a eu la plus grande influence sur votre vie?
2. Qui est responsable du fait que vous étiez dans de telles situations?
3. Dont les conseils ne vous écoutez juste?

Idéalement, les réponses doivent être: « je », « moi », « leur ». Mais peu de gens prennent pleinement la responsabilité de leur vie. Beaucoup utilisé pour jouer à un jeu appelé « quelqu'un d'autre le blâme » et de se sentir comme une victime. Ils pensent comme ceci: La vie est injuste, je ne suis pas coupable, je ne suis pas doué, je ne peux pas faire une différence combien d'occasions perdues, de blâmer les autres.

Les victimes estiment que ce sont ceux qui croient qu'ils ont pas le choix, qui ont faible estime de soi qui le font par habitude, de se décharger de toute responsabilité. Et quelques-uns comme de se sentir comme une victime, parce qu'ils tant de sympathie et accorder plus d'attention.

Comment cesser de se sentir comme une victime?

il est souvent difficile en raison de la position de la victime donne certains avantages. Il est très pratique de ne pas reconnaître sa responsabilité et à blâmer en toutes circonstances et d'autres personnes. Ce comportement destructeur qui ne sera pas bon. La tâche - d'apprendre à penser d'une manière différente, même si elle sera d'abord mal à l'aise.

Mais si une personne a vraiment été victime de terribles événements? Il n'accepte aucune responsabilité pour eux?

Conseil utile Paul McGee: même si vous êtes victime de tout événement terribles doit être de la victime à devenir un survivant. Dans tous les cas, ici est vrai est le même: vous devez assumer la responsabilité de la réponse à l'événement, apprendre à faire un choix différent et agir différemment.

Mais cela ne signifie pas que vous devez accepter si vous avez été traité injustement. Vous pouvez être un vrai sacrifice, mais de se percevoir comme une personne qui veut vivre et attardez pas sur le passé.

Et exactement ce que vous devez faire pour cesser de se sentir comme une victime?

L'idée est de syntoniser une approche proactive. Plutôt que de se plaindre de l'injustice de la vie et la recherche du coupable, se concentrer sur la recherche de solutions de la situation, le fait que vous pouvez. Après tout, notre façon de penser détermine nos actions.

Comment?

Comme l'explique l'auteur, la vie des tours beaucoup de personnes dans un cercle vicieux, parce qu'ils pensent dans le même schéma: une certaine idée est standard émotionCe qui implique l'effet habituel, et, à son tour, conduit au même résultat. Pour obtenir des résultats différents, vous devez briser le cycle de la « pensée - émotion - action - résultat » au début. Vous devez vous apprendre à penser d'une manière différente, et vous vous sentirez différemment, réagir différemment pour obtenir des résultats différents.

Regardez vos pensées - ils deviennent des mots. Faites attention à vos mots - ils deviennent des actions. Gardez une trace de vos actions - ils deviennent des habitudes. Surveillez vos habitudes - ils deviennent caractère. Surveillez votre personnage - il détermine le sort.

Ce qui détermine la façon de penser et comment le changer?

À bien des égards, la pensée est déterminée par éducation. Si une personne de peu plus haut Ils ont dit garder un profil bas et garder un profil bas, il ne est pas devenu un chef de file, et ne prendre aucun risque.

L'expérience antérieure affecte également l'esprit. Bonne expérience fait beaucoup de temps pour revenir et répéter, et a échoué marques prudent et éviter sa répétition.

Elle affecte la pensée et l'environnement. Si votre environnement fait sentir comme une victime, il est probable, et vous vous sentirez la même manière.

Les réseaux sociaux et les médias influencent aussi la façon de penser. Il est important de se rendre compte que la plupart des gens sont attirés par la négative et scandaleuse nouvelles. Mais ils déforment l'image réelle du monde.

Ne pas oublier l'épuisement moral et physique. Nous ne sommes pas en mesure de penser de manière constructive quand vous sentez fatigué.

Il est important de faire la distinction entre ces facteurs, il faut savoir d'eux et ne réagissent pas automatiquement. Paul McGee estime que quel que soit les événements extérieurs que nous portons la responsabilité de leur pensée.

Comment reconnaître une mauvaise façon de penser?

Paul McGee donne quelques familiers à la plupart des gens les mauvaises habitudes de pensée.

• critique intérieur, saper la foi en vous-même. Rappelez-vous que nous sommes tous imparfaits, des erreurs se produisent, vous avez juste besoin de passer.
• Marcher dans un cercle, lorsque la tête défilée les mêmes pensées négatives. Il est important de se rappeler que ce ne sera jamais améliorer la situation et résoudre le problème.
• Le plaisir du fait que vous vous sentez malheureux. Misérable - une bonne façon de manipuler d'autres personnes.
• Exagération des problèmes qui dénature la réalité.

Il est possible que pas besoin de changer les circonstances, mais seulement un point de vue.

Il est également important de noter que nos sentiments primitifs et les émotions inclus avant la rationalité.

Comment activer la rationalité? Et donc il y a de mauvais sentiments?

Les gens se comportent de façon irrationnelle lorsqu'on éprouve la peur, l'anxiété, la fatigue, la faim. Sur une impulsion peut être dans une panique de sortir du problème. Parce que la pensée émotionnelle primitive développée chez l'homme plus tôt que rationnel.

Bien sûr, d'agir sous l'influence des émotions est pas toujours mauvais. Si les gens se comportaient toujours raisonnablement, ne serait pas passion et l'excitation. Oui, et il serait difficile de survivre.

Mais notre raison et de la logique pour aider à trouver de nouvelles solutions et se débarrasser de la pensée erronée.

Comment activer la pensée rationnelle? vous poser des questions. Nature des questions détermine la qualité des réponses. Si vous vous posez la question: « Pourquoi suis-je un perdant? », Le cerveau va chercher des réponses à l'appui de votre indignité. Mais si la question est formulée d'une manière positive, votre accent sera mis. Par exemple: « Comment puis-je améliorer cela? », « Que faire différemment la prochaine fois? »

Il fonctionne toujours méthode S.U.M.O.?

Si un homme était quelque chose de vraiment grave ou effrayant, le conseil « Tais-toi et faire », bien sûr, ne sera pas hors de propos.

Que faire? Peut-être un peu « enliser » dans nos pensées. Paul McGee compare cet état à l'état mastodonte couché dans la boue. Cela nous avons aussi besoin que les gens ne sont pas des robots, nous ne pouvons pas éteindre les émotions, ils ont parfois besoin de vivre pleinement de passer.

Dans cet état, les gens ont besoin du soutien des autres, la compréhension. Mais il est important de ne pas laisser cette traînée, parce que plus une personne est dans un tel état, plus il est difficile d'avancer et de plus il prokrastiniruet.

Comment arrêter prokrastinirovat?

Les gens ne commencent à agir par crainte de l'inconfort et l'échec, ou simplement en raison d'un manque de discipline.

La seule façon de surmonter la procrastination - il suffit de commencer quoi que ce soit à faire. Ne pensez pas à la façon d'effectuer une tâche dans les délais entiers ou rencontrer. Il suffit de commencer à effectuer. Dans le processus, vous vous sentirez la motivation et la joie qui a commencé encore. Mémorisez ces sentiments agréables. Imaginez et se sentir succès, commencer par le mauvais puis profiter d'un agréable, vous récompenser pour réussir, trouver un groupe de soutien.

Dois-je lire ce livre?

Le livre est écrit par une langue vive et légère. En raison du grand nombre d'histoires de la vie de l'auteur, il semble parler en tête à tête.

idées livre eux-mêmes ne sont pas d'origine et ne sont pas nouveaux, mais ils sont réunis en un seul endroit avec des exemples et des explications. Si vous ne l'avez pas lu des livres sur le sujet, le livre S.U.M.O. Il sert une bonne motivation à prendre des mesures.

Bien sûr, le livre ne dit rien de nouveau à ceux qui sont familiers avec la littérature sur le développement de soi. Et bien sûr, il n'y a aucune raison de lire ce livre cyniques convaincu ou les gens qui croient que tout dans le monde qu'ils connaissent. Néanmoins, le livre est tout à fait capable de retrouver la motivation et une attitude positive.

Acheter sur Litres.ruAcheter d'un « mythe »