3 exercices pour inquiètent moins les opinions des autres

Chacun d'entre nous arrive à éprouver de la peur opinion des autres. Parfois, il est inoffensif, mais ouvre parfois la voie à de tels effets qui sont préjudiciables à vos chances de réussir dans le travail. Voici trois exercices qui aideront à se débarrasser de celui-ci.

Exercice 1. Les objectifs de force

Le premier exercice que je vous offre, peut changer votre vie pour toujours. Et là, je ne suis pas exagérer, et compter sur l'expérience des personnes avec lesquelles elle a travaillé.

Parfois, vous: vous êtes dans la foule a vu un homme se dit: «C'est mon autre moitié » - et a remarqué quelqu'un d'autre? Ou que vous êtes sur la route en accordant une attention à une seule machine, car il est de such've toujours rêvé? Chacun de nous est capable de se concentrer tant sur l'objectif ultime, tout le reste disparaît de la vue, même les pensées des autres.

Et bien mettre ce croquants, des objectifs clairs, de sorte que vous vous sentiez comme si vous les avez déjà atteint.

Voyons voir comment il est fait. Vous pouvez rappeler les objectifs SMART-(spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps), mais ces paramètres ne sont pas limités.

Vous devez faire pour vous, rien ne pouvait enlever la voie choisie ou ralentir ceci:

1. Assurez-vous que l'objectif est lié à vos valeurs fondamentales.

2. Notez tout ce que vous pouvez faire pour atteindre cet objectif. Et voici le secret: ne pas penser à l'époque, un manque de compétences ou de ressources à des circonstances extérieures que vous n'êtes pas familier avec une telle star de cinéma ou que licornes n'existez pas. Ne limitez pas votre imagination, notez tout, même les idées les plus folles.

Lorsque vous accordez la pleine liberté à sa créativité, votre esprit est capable d'extraire les idées qui se cachent là des profondeurs de l'inconscient.

Pendant que vous êtes inquiet de ce que les gens pensent autour de vous, votre cerveau n'a pas le temps de chercher des solutions intelligentes ou innovantes qui peuvent vous aider à réaliser votre choix. Cet exercice permettra de soulager votre esprit.

Donc, si vous vous inquiétez constamment à cause de ce que vous pensez à ce sujet ou que correctif collègue est maintenant sur le papier ce que vous voulez atteindre, pas ce que vous voulez penser à cette personne. Ceci est un objectif interne, pas externe. Y at-il dans cette image est votre collègue? Peut-être que ce sera dans votre mémoire? Si oui, comment et quand? Et s'il est pas directement lié à vos objectifs, alors il est pas nécessaire d'inclure une liste détaillée des choses qui vous aideront à atteindre cet objectif.

3. Lorsque vous obtenez une grande liste de ce que vous pourriez faire, prendre une autre feuille et continuer. Plus vous écrivez, plus profondément immergé dans cet exercice, plus vous rencontrez les idées et plus ils sont puissants. Au début, vous enregistriez ce qui a été en train de tourner longtemps dans votre tête et ne donnent pas le sommeil. Pour arriver à une idées efficaces, vous devez d'abord comprendre le ridicule et absurde.

Des idées folles sont nés intelligents.

Bien sûr, parler des licornes magiques ou fantasmer sur la façon dont vous faire exploser tous les téléphones, enfin il était calme- c'est de la folie. Mais né des idées folles raisonnables. Vous êtes peu susceptible de devenir un téléphone rupture dans le bureau, mais il peut apporter à l'emploi ou Safe'n'SoundMC venir plus tôt, mais en personne, ou désactiver le son sur votre téléphone. Voyez-vous pourquoi il est si important de continuer la liste? Peut-être que ce ne sera pas facile. Mais ne vous découragez pas. Si vous avez rêve inhabituel, je donne ci-dessous quelques conseils qui vous inciter à des objectifs de création:

• « Je peux partir et démarrer leur propre entreprise. Cependant, je dois investir dans quelques millions (je l'ai apparaître par magie) pour recruter les cinq experts dans l'industrie (ils endoctrinés qu'ils ont accepté de travailler pour moi), et moi aussi, aussi, comme par magie, je serai le meilleur négociateur dans le monde et nous fournira le plus favorable contrats ". (Il est un plan fou, mais continuer à le développer:. Idées folles libérant la pensée créative)
• « Je peux devenir le premier dans le monde par un expert indépendant dans le domaine. Cependant, dans notre industrie qu'il n'a jamais été, mais je changer comme par magie tout ". (Dans de nombreux secteurs, des changements importants ont eu lieu parce que quelqu'un a examiné la situation et a dit: « Eh bien, pourquoi le faire? » Laissez votre créativité se poser la même question.)

4. Lorsque vous obtenez une liste très grande, relisez vos idées folles. Lequel d'entre eux sont intuitivement attirés par vous? (Jusqu'à présent, ne laissez pas prendre en charge la partie rationnelle de l'esprit qui dit. «C'est impossible ») Peut-être vous rire des fantasmes stupides, et peut-être trouver en eux les rudiments d'idées sonores. Tout change. Rappelez-vous ceci, parce que quand nous faisons des suppositions sur ce que les autres pensent, cela peut affecter nos actions.

Lorsque nous formulons des objectifs clairs qui viennent de l'intérieur et ne pas compter sur l'opinion de quelqu'un d'autre, nous pouvons nous concentrer sur eux.

Sélectionnez dans la liste des idées les plus intéressantes, mais pas plus de trois. Des objectifs est une offre excédentaire pas mieux qu'une surabondance d'idées: nous cessons d'agir parce qu'ils ne savent pas quoi prendre.

5. Pensez à ce qu'il faut faire pour atteindre chacun des objectifs. Ne laissez pas tomber des idées folles, ils pourraient tirer des solutions réalistes à partir des profondeurs de votre subconscient.

6. Laquelle de ces actions allez-vous prendre?

7. Le principal problème avec la plupart des objectifs - vos hypothèses non fondées. Qu'est-ce que vous venez avec vous à l'avance à ce sujet? Voulez-vous dire que le travail nécessaire de vous juste pour être à l'heure et d'exercer leurs fonctions, et de ne pas exprimer les dernières offres? « En tant que chef pourrait être intéressé par mon idée qui sauvera la société 15% de la sélection du personnel? »

Vous assumez qui a inspiré le magnifique conférencier d'affaires que vous écoutez, ne pas besoin d'un expert-comptable, de sorte que vous venez lui après le spectacle et non dire, comme ils pourraient l'aider (dire, pas « vendre » eux-mêmes - au XXIe siècle si les choses ne font pas fait!). Vous assumez qu'une personne en vue, ce qui est à l'événement vous amène à l'œil, la colère et la haine. Ou peut-être qu'il est jaloux de votre succès et veut savoir comment vous le gérer. « Qu'est-ce que réussir? Rien que je n'ai pas réussi, j'ai donc regarder! "

8. Les hypothèses - c'est un grand obstacle à la réussite. Rappelez-vous la règle simple: ne sais pas pour sûr - ne présumez pas. Ce qui est là qui est la pensée - pas votre préoccupation. Vous devez vous concentrer sur ce que - sur vos objectifs au travail.

9. Restez concentré. Si vous avez formulé un but spécifique et un plan d'action, en permanence et travailler de façon productive sur eux, lutte hypothèses injustifiées qui vous font prokrastinirovat, distraits des pensées positives et motivation lose, Alors l'accent ne devrait pas être difficile.

Cependant, toute personne réussie vous dira que sur la route du succès est de ne pas éviter le stress et l'échec. Comment vous maintiendrez votre attention? Où vous avez une marge positive un jour de pluie? Afin de ne pas se laisser distraire de l'objectif, rappelez-vous des gens, des lieux, des mots et des activités qui vous emportera dans un esprit positif.

Exercice 2. Le jeu « Bulles »

Cet exercice est très utile lorsque vous êtes trop préoccupé par ce que les autres pensent: il est un rappel que le reste aussi préoccupé que vous êtes.

Maintenant le prouver. Plusieurs fois, je l'ai dirigé des ateliers et des discours sur la peur art oratoire et comment la surmonter. Et il n'y a rien de pire événements pour des contacts d'affaires. Dans une salle pleine d'experts, je signale à la personne qui est assis le plus éloigné de moi sur le côté gauche, et je dis. « Voilà qui est maintenant peur de la plupart des personnes présentes » Et tout le monde rit.

Ensuite, je vous explique: si la formation du discours à l'auditoire que vous dites, que maintenant tous les essayer à la rapports blitz, et vous commencez sur le côté droit, la personne qui se trouve à gauche de la dernière, en pensant: « Oh non, je dois tourner dans atteindra la fin! "

Je lis quelque part l'expression que nous préférons être dans le cercueil que de donner un discours à l'enterrement, pouvez-vous imaginer?

En substance, cela signifie qu'il ne veut pas entendre parler tout le monde: au moins une demi-heure il inquiéter et de réfléchir à la façon d'agir. Comment puis-je savoir? De ma propre expérience! Et dans la salle toujours rire, parce que tout le monde connaît. Et quand je demande aux élèves: « Que pensez-vous lorsque vous êtes assis dans la salle, et ne font pas saillie de la scène? » - réponse I:

• « Je suis heureux que je ne parle pas »;
• « Je voudrais que cela ne se produirait jamais »;
• « Si le microphone va commencer à porter dans le couloir, je vais faire semblant que je reçois un appel et sortir »;
• « Dans ma bouillie de tête, parce que bientôt mon tour de parler. »

Et maintenant la même chose appliquée à se soucier de ce que les autres pensent de vous. Lorsque vous avez besoin d'exprimer votre opinion, et vous avez dans votre tête tourne, « Tout le monde pense que je suis des ordures », « Ils regardent une Pimple sur mon nez » « Je suis sûr qu'ils se demandent pourquoi j'ai demandé de parler, et non pas comme quelque chose » - en fait, tout le monde pense: « Oh, eh bien, ça ne me sert pas avec la scène! "

La prochaine fois que vous sentez la peur, jouer à un jeu de « bulles ». Imaginez que chaque auditeur sur la tête avec une bouffée de ses pensées, comme dans la bande dessinée. Ce que vous y lire? Pardonnez-moi si je répandrai votre fantaisie, mais tout le monde pense que sur eux-mêmes et leurs problèmes: vous n'êtes pas si important d'être en pensant à vous toute la journée! Alors, ce qui sera écrit dans le nuage?

• « Je me demande ce qui sera alimenté à la pause café? »
• « Pour moi, je ne suis pas fermer la fenêtre. »
• « Et le son du téléphone, j'éteint ou oublié? Maintenant, sonne tout à coup - obtenir mal à l'aise ".
• « Je pense que je roulais des collants. Comment vérifier tranquillement allé ou ne pas aller jusqu'à ce qu'il devait se lever? "
• « Oh, je pense que c'est M. Smith. On dit que dans son département le poste ouvert. Il sera nécessaire d'aborder et de préciser, si seulement d'attendre jusqu'à ce que le rapport est terminé ".
• « Voilà comment haut-parleurs parviennent à si calmement et avec confiance debout sur la scène? J'étais dans la salle n'est pas lui-même, il semble que moi tout ce qu'ils regardent ».

L'exercice 3. Ecrivons, vykrichites, jeter

Enfin, si vous êtes préoccupé par l'opinion des autres, il y aura des moments où vous devez réagir. Toutes les pensées des autres peuvent être ignorées. Peut-être votre instinct suggèrent que vous discutez vraiment derrière les yeux, et ce ne sont pas la meilleure façon affecte le résultat de votre travail. Voici un exercice final - on l'appelle « Ecrivons, vykrichites, jeter. »

J'adore lire sur les grands gens comme Mohandas Gandhi, Mère Teresa, Winston Churchill. Et j'attristé que tant de les partager sur les réseaux sociaux citationsMais ne sais pas quoi que ce soit au sujet de leurs actions. Tous les grands événements de l'histoire - est le résultat de l'action, pas des mots. Oui, au début avec beaucoup de gens ont des pensées, mais la signification réelle de leurs actions. Et ce sont leurs actions, et non pas ce qu'ils ont dit, l'histoire a changé. Il est important de se rappeler d'exercer « Ecrivons, vykrichites, jeter. »

• Pensez-vous que dire sur vous derrière vos yeux?
• Comment cela vous affecte?
• Comment ça n'a aucune incidence sur votre succès?
• Ne pas besoin de (jusqu'à présent) à cause de ragots à une conversation franche.
• Prenez une feuille de papier et d'écrire tout, sans exception, ce qui vient à l'esprit quand vous pensez aux conséquences de la façon dont les gens pensent de vous. Écrivez comment vous pensez qu'il affecte votre vie, votre succès, votre avenir.
• Maintenant, laissez-vous vraiment en colère à cause de cela: « Comment ose-t-il! », « Comment ose-t-il blessé mon succès! », « Comment il ose ses pieds pour monter dans mes aspirations de la vie! Il est dégoûtant, il est dégoûtant, il est scandaleux! "

Il est devenu plus facile? Ou vous sentez-vous encore que vous êtes victime d'intimidation et ne respectent pas? Il existe deux versions des événements.

1. Vous vous rendez compte que le contrôle complet de ce qui se passe dans votre tête, et il ne dépend pas de ce qui se passe dans l'esprit de cet homme. Donc, vous pouvez vous concentrer sur votre carrière et objectifs et ne sera plus mal réagir à quelqu'un d'autre avis. Maintenant, il est possible de casser et jeter tout ce que vous avez écrit au sujet de leurs expériences en raison de l'opinion des autres: ce n'est pas vos pensées. Ce sont les pensées d'une autre personne qui a l'expérience, sa propre vie, vos talents et vos valeurs. Comment peut-il affecter votre but dans la vie?

2. Estimez-vous que le risque est toujours là: l'homme peut réellement nuire à votre succès au travail. Il est l'un de ces rares cas où nécessaires pour contester les opinions des autres, et non seulement dans sa tête; vous pouvez appeler une personne une conversation franche, peu importe la perspective effrayante. Quoi qu'il en soit, vous faites disparaître la situation désagréable, et vous serez en mesure de se concentrer sur vos objectifs.

Straight Talk permettra d'alléger l'humeur et de comprendre les perspectives de chacun. Pensez à ce que vous dites compagnon, calmement, clairement et sans émotions inutiles, comment le porter à sa position.

Je regardé après un bavardage de conversation franche, blessé et piqué au vif, a commencé secrètement mal (bien qu'il peut rien: son adversaire est maintenant responsable d'une équipe dans laquelle plus de 45 personnes, y compris le malheureux Murmurait à l'oreille). Je regardais l'anxiété sur les opinions des autres évaporent instantanément, car il est apparu que la raison était un manque de compréhension. J'ai vu que les anciens rivaux finissent par des œuvres fines parce qu'ils se sont révélés beaucoup en commun.

Bien sûr, il est terrible de penser, mais sur le chemin de la réussite dans le travail ne peut pas faire sans problème, alors qu'en fait, il est nécessaire d'augmenter le jeu et agir en dépit de la peur.

Ici, comme ailleurs, le mouvement d'engagement avant - les trois conditions: un objectif spécifique, une saine confiance en soi et la croyance en leur succès.

Maintenant, il est possible de casser et jeter tout ce que vous avez écrit au sujet de leurs expériences en raison de l'opinion des autres: ce n'est pas vos pensées. Ce sont les pensées d'une autre personne qui a l'expérience, sa propre vie, vos talents et vos valeurs. Alors, comment peut-il affecter votre but dans la vie? Pourquoi aurait-il permettre? Parvenir à un succès dans votre travail!

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Lisez à propos d'autres peurs humaines communes et comment les combattre peuvent être dans le livre Mandy Holgate « Gagnez votre propre. Comment se débarrasser des attitudes négatives et de réussir ».

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