Comment être plus heureux: 7 leçons de la vie
Des Livres Vie / / December 19, 2019
Pas besoin d'attendre l'avenir pour améliorer le présent. Pour être heureux, il faut un peu. Aussi étrange que cela puisse paraître, mais trépidante d'aujourd'hui... nous n'avons pas nous-mêmes. Et la pleine conscience chaque jour qui passe.
Psychologues Mark Williams et Danny Penman de nombreuses années ont exploré le concept de « pleine conscience » et ils ont apporté sept leçons qui aideront à devenir plus heureux.
1. Ne pas analyser le problème depuis longtemps
Les gens ont tendance à penser que si assez longtemps à se soucier de leur état, la décision à la fin il y aura. Cependant, des études prouvent le contraire: analyse trop sérieux réduit notre capacité à résoudre des problèmes. Et quand il vient à des difficultés émotionnelles, il ne inutile. La conclusion est claire: une analyse en profondeur - est la racine du problème plutôt que sa solution.
2. Sourire, même si vous ne voulez pas
Sourire - c'est une excellente illustration de la façon dont étroitement liés à notre corps et l'esprit. Sourire, nous devenons plus heureux. Et pourtant, le sourire est contagieux: il a vu un homme souriant, vous aurez presque certainement sourire en réponse. Un cercle vicieux, mais avec les meilleures conséquences.
3. vivre dans le présent
Comptez combien d'années vous allez vivre plus? Si vous êtes 20, l'espérance de vie moyenne de 70 ans vous reste à 50 ans. Si en plus vous la plupart de la journée pour tout faire sur le pilote automatique, et d'agir consciemment juste quelques heures, beaucoup moins - six ans et trois mois. Oui, vous êtes dans les réunions passent plus de temps!
Mais si vous doublez le nombre d'heures quand on vit ici et maintenant, en fait, votre espérance de vie doublera. Il est de vivre jusqu'à 130 ans. Et si vous agissez consciemment dans les trois ou quatre fois plus souvent? Et un avantage supplémentaire - les résultats des études, des gens qui vivent consciemment et moins sujettes à l'anxiété et le stress et plus détendu, énergique et heureux avec la vie.
4. Ne pas identifier avec la réalité de la pensée
L'idée doit être traitée comme des événements qui se déroulent dans l'esprit. Ils, bien sûr, important, mais il n'est pas nécessaire de les identifier avec eux-mêmes et la réalité. Je pensais - c'est juste notre commentaire interne sur leurs actions et le monde autour d'eux. Se rendant compte de ce simple fait, vous vous débarrasser de la pression déformée réalité que nous créons tout au long de l'anxiété sans fin, le raisonnement et la pensée, et vous encore une fois voir une voie claire.
5. Ne restez pas coincé dans le passé
Le sentiment que plus rien ne sera comme avant, ou que j'appliqué à la blessure qui ne fixe pas, - le train le plus toxique de la pensée. Comme il est facile de se coincer, car les pensées elles-mêmes, semble répéter: « Nous serons avec vous pour toujours. »
Ce sentiment d'irréversibilité provient du fait que nous sommes souvent coincés dans le passé et peut rappeler quelques-uns des événements en termes généraux. Et cela, à son tour, est expliqué par le désir de supprimer des souvenirs désagréables des événements au cours d'une seconde pensée à ce sujet. En conséquence, au fil du temps, la mémoire des événements est trop généralisée, les détails sont oubliés. Nous ne va plus revenir aux détails de ce qui est arrivé, mais au lieu baignons dans leurs propres sentiments de culpabilité et de perdre espoir pour tout changement futur. Par conséquent, réprimer consciemment de telles pensées - laisser le passé reste dans le passé.
6. Cherchez l'exhaustivité dans tous les
Un des plus grands problèmes liés à un rythme fou de notre vie, est que, souvent, il n'y a pas l'ombre d'un sentiment de complétude. Nous sautons d'une tâche à l'autre, et pressé de sorte que la fin d'une action nous conduit au début de la suivante. Entre eux, il n'y a pas de lacunes où l'on peut au moins pendant quelques secondes pour arrêter, apporter des résultats et se rendre compte qu'une certaine chose finie. L'inverse se produit. Combien de fois nous disons: « Aujourd'hui, je ne fais rien! » Normalement, nous nous reproche cela à un moment où beaucoup de temps à faire. Essayez de faire une pause entre les tâches, et tout va tomber en place.
7. Regagnez votre vie
Rappelez-vous un moment où vous étiez pas chargé comme il est maintenant, quand l'herbe était plus verte et le soleil - plus lumineux. Rappel autant que possible, que faisiez-vous? Il suffit de faire une liste de ces activités, qui étaient alors, et sont maintenant presque disparu de votre vie. Maintenant, sélectionnez l'un d'eux et de le faire cette semaine. Peu importe le temps qu'il faut - 10 minutes ou 10 heures; Peu importe à quel point il est ou ordinaire. Il est seulement important que c'est quelque chose qui vous permettra de revenir à cette étape de votre vie, que vous avez oublié.
Ne pas attendre jusqu'à ce que vous voulez le faire - il suffit de faire et de voir ce qui se passe. Il est temps de revenir à votre vie.
Basé sur le livre "conscience»