Leçons de sensibilisation SWAT

Quand nous étions enfants, nous avons pu vivre dans le présent. Aujourd'hui, la plupart de sa vie, nous existons simplement. Mais vous pouvez apprendre à vivre à nouveau. Erik Bertrand Larssen, auteur de « Maintenant! », Dit un peu pour changer la façon de penser, et vous découvrirez un univers entier. Bit - beaucoup.

Qui est Eric Larssen?

Erik Larssen - formateur principal dans les affaires et la croissance personnelle et l'auteur de deux best-sellers: « Sans pitié de soi » et « à la limite ». Il a servi dans les forces spéciales norvégiennes et a développé un programme de « Hell Week » changé la vie de millions à travers le monde. Eric est capable d'inspirer les gens et prendre feu. Et il sait comment changer une vie pour de vrai.

pas d'équilibre

Il y a une légende qu'il ya un équilibre entre le travail, la famille, les loisirs, et d'autres choses importantes que nous devons atteindre.

Mais la vérité de la vie est que cette l'équilibre est impossible. Comment imaginez-vous qu'un homme adulte de la famille en même temps la construction d'une carrière, de façon périodique voyager et se reposer aux Maldives va au matin des enfants et passe encore plusieurs heures par semaine Club de remise en forme? Bien sûr, il peut essayer de tout faire, ou du moins rêver, mais il est échec absolu. Il pense que avec lui que quelque chose ne va pas et il est un échec, juste ne peut pas atteindre l'équilibre. Est-ce pas fou? Plus de quoi!

La société nous oblige à chasser l'illusion du succès. Donc, nous tombons dans le piège, comme dans la cage d'écureuil. Nous courir et courir, essayant de réussir partout, mais la fichue chose n'a pas le temps.

Comprendre, il est impossible d'atteindre le succès dans tous les aspects. Mais cela, bien sûr, ne signifie pas que maintenant, vous pouvez vous allonger sur le canapé et ne rien faire d'autre. Juste beaucoup mieux habiter en toute tranquillité heureuse que vous reproche constamment à l'échec. Vous vous sentirez mieux si vous êtes au courant de l'impossibilité de l'équilibre.

ninja impulsion

Une fois Eric dans un film vu un ninja qui a battu l'adversaire dans un combat d'une manière inattendue - faire semblant d'être mort. Son ennemi ne trouve pas le pouls du ninja et détendu, en pensant qu'il est déjà fait. Mais là, il était! A ce moment-là, le ninja était sur ses pieds et battre votre ennemi.

Vous pouvez appliquer la même méthode dans la vie quotidienne, afin de « vaincre l'ennemi ». Quand tout autour de vous se transforme en chaos, il y a beaucoup de problèmes non résolus, et vous rabat et nerveux, essayez ce qui suit.

Erik a appelé cet exercice "Pulse Ninja". Installez-vous confortablement. Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez aussi lentement et profondément que possible. 1, 2, 3, 4, 5... respiration lente autant que possible. Lorsque vous vous sentez que le monde a arrêté et vos battements cardiaques est maintenant seulement 100 plus lent, à ce stade, vous deviendrez le plus ninja.

Dans cet exercice, il y a un super bonus après que vous serez en mesure de percevoir ce qui se passe autour est beaucoup plus calme et plus consciemment. Eh bien, arrêtez nerveux.

Une liste de 16 articles

Récemment Erik Larssen et d'autres entraîneurs organisent des cours en Norvège. Ils ont offert aux étudiants de répondre à la question: « Quels sont les 16 choses pour vous le plus important dans la vie, » Posez cette question à vous-même et d'écrire les réponses sur papier.

Les participants ont d'abord cru qu'une liste de 16 choses assez difficile. Mais en fait, ils sont facilement et rapidement ont fait face à cette tâche.

Mais ces mesures ont été vraiment difficile. Parce que maintenant il était nécessaire de supprimer de cette liste cinq premiers points, qui sont importants, puis retirez moins probable trois autres, et ainsi de suite, jusqu'à ce que la liste ne reste pas seulement trois points. Les plus trois points importants. Nous avons donc établir des priorités consciemment, ne laissant que le plus le plus important.

Normalement, cet exercice est le contraire: nous inventons et notez les trois plus importantes choses. Mais alors laissé sans attention à d'autres choses qui sont importantes pour nous. Sans une liste complète, nous ne les prenons pas en compte et, par conséquent, ne pas apprécier leur importance.

Attraper la vague

Pour attraper la vague de calme et de revenir au temps "ici et maintenant» Posez-vous les questions suivantes. Surtout quand vous êtes juste occupé à quelque chose ou pensez à quelque chose.

• Je me sens la paix en vous-même?
• Je respire profondément et lentement? Est-ce que je contrôle mon pouls?
• Je vois la beauté autour de vous? Qu'est-ce?
• Je me sens une joie en soi, et de quoi?

Trouvez les réponses eux-mêmes.

Lorsque vous revenez à l'heure actuelle, il devient très précieux et rare. Ceci est la pleine conscience. Vous n'êtes pas quelque part dans le passé et non l'avenir, et ici. Vous êtes ouvert au monde.

Donc, nous gagnons un peu plus de force intérieure, et donc calme. Si tout le monde est un peu plus calme, plus doux, plus généreux et plus attentif, le monde va changer pour le mieux. Bit - beaucoup.

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