La manière correcte de la vie et de notre environnement: comment construire une communauté saine
Motivation Santé / / December 19, 2019
Dans l'une des études successives ont montré que les personnes qui vivent dans des sociétés où un mode de vie sain est la norme, ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé et la vieillesse comprend positive. Un tel exemple est une petite île grecque d'Icare, dont les habitants mener une vie active, beaucoup de parler et de la marche, chaque jour de travail endormi physiquement après le dîner, leur régime alimentaire se compose principalement de fruits et légumes, de petites quantités de fruits de mer, du fromage de chèvre et un verre de vin rouge le dîner. Ils vivent sans le stress en harmonie avec eux-mêmes et la société. Je comprends que quelque chose comme la construction que dans ce monde avec vous est presque impossible. Dormir dans l'après-midi et pas de stress - c'est un luxe pour les habitants des villes modernes. Nous pouvons soit passer à vivre sur l'île ou commencent à se changer et leur environnement pour le mieux.
Leo Babauta donne des conseils basés sur l'expérience personnelle. Il se retourna. Alors pourquoi ne pas travailler avec nous?
Leo propose d'adopter les 8 principes de base qui aideront à commencer la construction d'une communauté saine continuera à le soutenir.
1. communication quotidienne. De lui-même ne peut pas construire une communauté. Ne pas oublier non seulement sur le virtuel, mais aussi sur la communication réelle et modèles. Il est une chose à lire sur les réseaux sociaux, et voir les photos du marathon, et une autre - d'entendre personnellement l'histoire d'un homme qui a pris part à tout cela. Croyez-moi, l'effet est beaucoup plus fort.
2. La marche et l'exercice. Marcher à l'heure du déjeuner. Mieux encore, marcher en compagnie des vues similaires. Nous dépensons trop de temps assis sur le cinquième point.
3. Légumes, fruits, et la prédominance des aliments d'origine végétale. Rien de mal à manger de la viande n'est pas. Il est mauvais quand il va au-delà de l'utilisation de toutes les limites acceptables et des produits à base de viande ou de charcuterie semi-finis dilué en grandes quantités.
4. Le contrôle des portions. Si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin non seulement de contrôler ce que vous mangez, mais aussi garder un oeil sur la taille des portions. La réduction progressive bénéficiera seulement. Mieux Moins, mais plus souvent.
5. Sadovnichestvo. La majorité de ces tours possibilité dans un devoir, quand deux fois par an, vous avez besoin d'aller à la grand-mère de la mère-tante sur une plante « hacienda » ou les pommes de terre Collect. Par conséquent, je propose de commencer par les plantes d'intérieur.
6. Vin. Vin en petites quantités après le dîner est tout à fait acceptable. Rappelez-vous sur le contrôle des portions.
7. Thé. Thé - est non seulement savoureux et sain. Il est aussi une sorte de rituel que d'être seul avec vous-même et vos pensées, et pour des rencontres amicales.
8. Objectif. Nous devrions tous être l'objectif pour lequel nous nous réveillons chaque matin et se lever du lit. Et pour cela, la plupart des gens ont besoin de sentir qu'ils font quelque chose de significatif.
Comment commencer à construire une communauté en bonne santé dans le monde moderne?
Les amis et la famille
Il est difficile de passer à un mode de vie sain sans le soutien des amis et la famille. Si aucune de votre cercle intérieur n'a pas commencé un mode de vie sain et actif, il est temps de commencer à parler avec eux. Et cela ne signifie pas que le besoin d'obtenir pour démarrer à la fois et de commencer une campagne agressive. Ce comportement est susceptible d'aliéner plus. Parmi ceux-ci sont ceux qui ont déjà commencé leur propre santé, ou ceux qui sont proches de déjà. Et, bien sûr, le meilleur exemple - c'est un exemple personnel. Sélectionnez cette option pour commencer une simple habitude saine (par exemple, la marche) et ajouter peu à peu à la vie de votre petite communauté. Peu à peu, votre communauté commencera à développer et à se développer.
trouver des personnes partageant les mêmes idées
Difficile de commencer une nouvelle chose. L'affaire se déroulera beaucoup plus rapidement si vous avez des gens partageant les mêmes idées. Si au sein de votre environnement immédiat est pas de bénévoles, il est temps de chercher de nouveaux amis qui partagent votre point de vue. Il peut être la communauté en ligne (pour la course, circuit vélo, randonnée, etc.) ou vous pouvez prendre un abonnement au club de sport ou vous inscrire à des cours collectifs. Et quand vous aurez de nouveaux amis et vieux, mais les paresseux, il sera plus facile de glisser sur le côté.
Communauté en ligne
Utilisateurs en ligne il y a beaucoup de communautés qui sont heureux d'accepter de nouveaux membres. Cela peut être non seulement un club en cours d'exécution, mais aussi une communauté de régime alimentaire sain. Trouvez un sport d'entreprise - pas de problème. Mais pour trouver quelqu'un qui est heureux de donner des steaks préférés le week-end, beaucoup plus difficile.
Changer votre environnement
Si vous avez sérieusement décidé de prendre soin de votre santé et style de vie en général, alors vous devez changer non seulement eux-mêmes mais aussi leur environnement. Essayez de trouver autant de nouveaux amis que possible. qui partagent votre point de vue. Assister à des expositions et des séminaires, participer à des compétitions amateurs et championnats. Rassemblez les week-ends et organiser des rencontres culinaires. Et si vous attrapez avec vos amis et parents.
Je dirais que cela fonctionne vraiment. Un peu plus d'un an il y a regarder Degtyareva Vova, je ne pense une fois sur la façon de commencer à courir. Et puis je suis tombé sur un article sur la captivité ZenHabits «Runner » et moi avons décidé d'essayer. Un exemple était contagieux. Et mes voyages à la salle de gym et non en vain, que l'habitude de manger des aliments plus ou moins bonne santé. Et si vous observez les changements positifs dans vous plurent alors de comprendre ce que les gens autour de vous sont infectés par le virus, et aussi commencer à changer - deux fois plus agréable. Nous apprenons tous les uns des autres et de soutenir les nouvelles initiatives intéressantes pour les amis et la famille. Et si nous arrivons à construire leur propre au moins une petite communauté en bonne santé dans le monde va commencer à changer pour le mieux. Parce que non seulement la société nous affecte, mais nous changeons la société.