8 choses qui nuisent à l'immunité
Santé / / December 19, 2019
Si vous voulez soutenir le système immunitaire en bon état, vous devriez penser à vos habitudes.
1. Le manque de sommeil
Lorsque vous dormez, activé une partie du système immunitaire de responsable pour apprendre à faire face aux bactéries et les virus. Si vous ne dormez pas assez, le fonctionnement du système immunitaire deLe sommeil et la fonction immunitaire. pas aussi efficace. Pour maintenir un bon système immunitaire de, vous devriez dormir au moins 7-8 heures par jour.
2. sédentaire vie
Le manque d'activité physique ne diminue le système immunitaire. Ceux qui ont un peu d'exercice, souffrent de maladies respiratoires par une moyenne de 42% plusL'infection des voies respiratoires supérieures est réduite chez les adultes en bonne forme physique et active.Que les personnes physiquement actives. Essayez d'effectuer au moins un peu d'exercice tous les jours.
3. solitude
Lorsque vous passez beaucoup de temps dans solitude, Vous avez augmenté les niveaux de norépinéphrineL'isolement social, la solitude et la mortalité toutes causes confondues chez les hommes âgés et les femmes.
. Dans les situations de crise, cette hormone est responsable de la production de globules blancs qui aident les blessures serrées. Toutefois, si les niveaux de norépinéphrine supérieur à la normale pendant une longue période, il commence à bloquer la partie du système immunitaire de et vous rend plus sensibles aux maladies infectieuses.4. stress constant
Si vous rencontrez au fil du temps, votre système immunitaire commence à travailler moins. Par exemple, les personnes stressées sont les chances beaucoup plus élevées d'attraper un rhumeLe stress chronique, résistance récepteur des glucocorticoïdes, l'inflammation et le risque de maladie..
5. graisses saturées
La consommation régulière de graisses saturées surcharges, le système immunitaire deL'effet de remplacer gras saturés par La plupart du temps N-6 polyinsaturés sur la maladie coronarienne: une méta-analyse des essais contrôlés randomisés. et augmente le risque d'inflammation. Remplacer les graisses malsaines à plus utiles. Par exemple, renoncer à la viande de porc et de bœuf au saumon et le thon.
6. alcool
La consommation régulière d'alcool réduit l'efficacité des globules blancs aux virus de combat et les infections. Même un usage unique alcool en grande quantité diminue l'immunité pour un jourSeul épisode de consommation excessive d'alcool lié à Gut et les effets de fuite du système immunitaire..
7. Fermer faible immune
Quand les gens vivent ensemble depuis longtemps, leur système immunitaire avec le temps devenir commeVotre système immunitaire est comme quand votre partenaire vous Cohabit.. Ceci est en partie expliquée par les habitudes communes. Si vos proches un faible du système immunitaire, attention à votre propre. Peut-être que vous devriez changer votre style de vie.
8. antibiotiques
Par l'utilisation d'antibiotiques devraient être utilisées que dans des cas extrêmes. Ils détruisent toute interaction entre votre système immunitaire et les bactéries. Par conséquent, les antibiotiques aident à faire face rapidement à la maladie, mais après la récupération de votre système immunitaire est plus vulnérable que avant leur utilisation.