7 façons simples pour éliminer la graisse du ventre sans régime et salle de gym
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
Pour obtenir un estomac plat attrayant, beaucoup de gens vivent dans la salle de remise en forme et les feuilles crépitent de chou avec un verre de probiotiques. Aucun problème: il est une façon saine et correcte à la perfection physique.
Mais si sur l'exercice et la nutrition correction ont ni le temps ni nerfs, ni la force, utiliser ces vie de base de piratage. Ils vous aideront à resserrer l'estomac à une condition plus ou moins décent. Cependant, la liberté fondamentale des réserves de graisse supplémentaires dans ce compte de cas, bien sûr, il ne faut pas.
1. Redresser
Redresse ses épaules et dessiner l'abdomen à tout moment, dès que ce rappel. Vous ne pouvez pas ou ne veulent pas se rappeler - acheter Correcteur de posture (vendu dans pratiquement toutes les pharmacies) ou approprié gadget médical.
On sous-estime souvent l'impact de la posture correcte, même si beaucoup. Redressées la colonne vertébrale permet d'ajouter la croissance à façonner la poitrine et l'estomac faire visuellement plus plat.
Les muscles ont de la mémoire, y compris la posture. Alors que dans deux ou trois semaines du ventre souhaité acquérir des traits de remise en forme. Au moins, vu du côté.
2. Boire plus d'eau
Oui, nous avons déjà fatigué des rappels sans fin 8 verres par jour. Cependant, le fait demeure que le premier indice d'un manque d'expérience amère de l'eau l'évolution du corps commence immédiatement à stockerLa rétention d'eau (médecine) rénovateur, y compris l'estomac. Si, en raison de la même cause un gonflement des mains et des pieds sont familiers à beaucoup, l'enflure dans la région de la presse que nous voyons rarement. Et pour une bonne raison. Souvent, il est responsable du ventre bombé.
3. aller régulièrement aux toilettes
Ceci est un moment important dans la création d'un ventre plat. Le corps - chose très patient, et si vous l'avez appris à supporter l'envie d'uriner, il vous appellera aux toilettes seulement en dernier recours. Le reste de la paroi de la vessie augmentera, ce qui visuel devient souvent trop ventre arrondi.
Assurez-vous que vous visitez les toilettes pendant au moins 5-7 fois par jour - ce qui est le nombre de médecins croientComment devriez-vous pisser souvent? normal.
4. mâcher les aliments avec soin
Plus vous grincer des dents, le déjeuner ou le dîner, moins l'espace qu'il occupera dans l'estomac. Ainsi, l'estomac ne sera pas bondé causer des ballonnements.
De plus, plus vous mâchez, moins manger avant que le cerveau signalera, « Je suis malade. » Cela ne gagnera pas de calories supplémentaires que vous serez d'accord, à l'avenir affecte également la condition abdominale.
5. la respiration par le nez
À première vue, des conseils étrange, mais efficace. Le fait est que lorsque la bouche respiration nous avalons l'air, ce qui provoque des ballonnements. Pour la même raison, il est recommandé de ne pas appuyer sur la gomme. Si vous voulez souffle rafraîchir après un repas, il est préférable d'utiliser un spray ou des bonbons.
6. Contrôlez vos hormones
Déviation de l'hormone féminine œstrogène du niveau normal conduit souvent à l'émergence de la soi-disant graisse viscéraleLa graisse du ventre chez les femmes: prise - et tenue - hors tension - le tissu adipeux, a été reportée principalement sur l'abdomen. Alors ne soyez pas paresseux pour aller chez le médecin à tester le niveau d'oestrogène et, le cas échéant, l'adapter à des niveaux normaux.
7. lay
Allongez-vous sur votre dos, mettez vos pieds sur une colline (oreiller ou coussin de canapé), et sous le pli de la taille d'une serviette tordue dans un rouleau. Faites attention à l'estomac: dans cette position, il est soufflée, s'enfoncent. 20 minutes d'une journée de farniente dans la salle de gym - et bientôt vos muscles abdominaux se habituer à cette position (rappelez-vous la mémoire musculaire).
Soit dit en passant, japonaiseVoici la méthode japonaise célèbre pour perdre du poids et améliorer votre posture trouver la clé d'exercice semblable à une figure mince et belle postureQue vous conviendrez aussi, ne sera pas superflu.
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