Comment surmonter l'insomnie sans médicaments
Santé / / December 19, 2019
Malgré le fait que beaucoup dans la lutte avec l'insomnie préfèrent recourir à l'aide de somnifères il, les études montrent qu'il existe des moyens plus efficaces. Eux nous imaginons.
stimuli de contrôle
Il implique pas regarder la télévision, ne lisent pas et ne mangent pas au lit. Vous devez aller au lit seulement quand vous voulez vraiment dormir. Essayez de se lever tous les jours en même temps.
la thérapie du sommeil
Recommande de faire en sorte que la chambre était la température de sommeil confortable. En outre, ne pas aller au lit, la sensation de faim, il est préférable de se limiter aux boissons, en particulier l'alcool et la caféine.
Ne pas essayer de s'endormir
Plus vous essayez, moins sera en mesure de se détendre. Détournez-vous de le regarder. Constant jetant un regard sur eux - c'est la pire chose que vous pouvez faire pour votre corps.
Toutes ces recommandations sont destinées à calmer le système nerveux de votre corps et lui permettre de se détendre.
En bonne santé que vous dormez!
Guérir l'insomnie Sans les pilules [New York Times]