14 conseils pour un fonctionnement sain de l'ordinateur

Passer beaucoup de temps sur l'ordinateur et ne savent pas de première main ce que la douleur de dos ou les yeux « rouges »? Maintenant, nous allons vous montrer comment il peut être évité.

1. Créer des emplois pour eux-mêmes. ici cet outil Il vous aidera à déterminer ce qui est bon pour vous et votre corps.
2. utilisation un stand spécial pour ordinateur portableSi vous passez plus de 2 heures pour lui.

3. Entre le moniteur et vos yeux ne doit pas être inférieure à 50 cm (longueur du bras).

4. Réglez la hauteur du moniteur afin que la partie supérieure de celui-ci était au niveau de vos yeux.
5. Ajustez le moniteur afin que vous ne pas interférer avec les reflets des fenêtres ou l'éclairage.
6. Rejeter moniteur à 10-20 degrés en arrière, si les conditions permettent la couverture. Il sera plus confortable pour vos yeux.
7. hauteur du clavier doit être à vos coudes (si votre clavier a une pente, il est jugé sur son centre)
8. Rejeter le clavier à 10 degrés vers l'arrière. Il sera donc pratique à vos mains quand taper.

9. Utiliser une chaise ou un tabouret réglable.
10. Laisser reposer vos yeux régulièrement en se concentrant sur des objets éloignés.
11. De temps en temps se lever de sa chaise et sirotez vos muscles du dos et des bras.
12. L'objet que vous voyez, (un moniteur ou un livre, il n'a pas d'importance) devrait être juste en face de vous. Cela évitera rotation constante de la tête.
13. Ne pas oublier que même si votre poste de travail est configuré de manière optimale pour vous, toujours votre corps sera fatigué après une longue être dans la même position. Par conséquent, ajuster périodiquement la position du moniteur, le clavier et la chaise.
14. Essayez de réduire la quantité de temps que vous passez avec votre ordinateur portable ne sont pas des conditions ergonomiques. Il est clair que portable pour vous et que vous voulez que vous puissiez l'utiliser chaque fois que nécessaire. Cependant, cela peut se retourner contre à l'avenir.

Prenez soin de votre santé!

foto (c) steve Olson