Pourquoi oméga-3 ne vaut pas dépenser de l'argent
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
Que savons-nous oméga-3
Omega-3 - l'un des piliers d'une alimentation saine.
L'utilité de ces composés est depuis longtemps ne fait aucun doute. Ils sont censés réduire la pression artérielle et le risque de maladie cardiaque, accélérer le métabolisme, lutter contre le « mauvais » cholestérol... En général, sont tout simplement irremplaçables.
Et littéralement irremplaçable. Ces acides gras ne peuvent pas être synthétisésOmega-3 acides gras le corps lui-même. Voilà pourquoi il est important de les obtenir de la nourriture.
Ce statut indispensable oméga-3 dans l'alimentation fermement l'habitude et ont même été faitUn poisson par jour, maintient l'écart cardiologist! - Un examen de l'effet des acides gras oméga-3 dans le système cardio-vasculaire dans les recommandations médicales internationales pour la prévention et le traitement des maladies cardio-vasculaires. des dizaines de soutenir cette recherche ont été menées.
Seulement récemment, il a été découvert que l'étude ne sont pas si précis.
Quel est le problème avec les oméga-3
Non pas que les scientifiques introduit spécifiquement le égarent du monde. Au contraire, ils se trompent sincèrement.
Les études entreprises antérieures étaient le caractère de surveillance que l'on appelle. Les scientifiques ont remarqué que les représentants des communautés « poissons », comme les Esquimaux du GroenlandAperçu historique des acides gras n-3 et la maladie coronarienne. ou un certain nombre de groupes ethniques au Québecconsommation et de lipides sanguins poissons dans trois groupes ethniques du Québec (Canada).La fréquence de la maladie cardiaque est plus faible et l'espérance de vie supérieure à la moyenne pour l'humanité. La base du régime alimentaire de ces communautés, compris de la définition de la graisse du poisson de la mer. Par conséquent, les chercheurs ont suggéré que toute la matière contenue dans poisson Omega-3.
D'autres causes possibles - même plus sain et style de vie plus actif, qui sont des représentants communautés similaires, absence de mauvaises habitudes, ou tout simplement un bon environnement - ont été tout simplement chuté de comptes.
Pour une analyse systématique complète des mains de la science sont venus récemment. l'examenLes acides gras oméga-3 pour la prévention primaire et secondaire des maladies cardiovasculaires Cochrane a mentionné 79 essais contrôlés randomisés, qui impliquaient un total de 112 059 bénévoles.
Une petite digression. De telles études - le fondement de la médecine fondée sur des données probantes moderne. Ils excluent les coïncidences. Une situation où dans un groupe tous manger du poisson et mener une vie active (comme dans les communautés « de poissons »), et dans une autre - entièrement résidents des villes polluées nerveuses sont impossibles. Toutes les catégories de personnes - à la fois actifs et nerveux, et tabagismeEt rybolyubov - divisés en groupes de contrôle à peu près égales.
La plupart de ces études ont comparé le risque de maladies cardio-vasculaires chez les patients prenant des suppléments d'oméga-3 ou appuyer sur produits avec une teneur élevée en acides gras (huile de poisson, les noix de noisette, les huiles végétales, en particulier lin) et ceux qui ont reçu un placebo ou ignorés Omega-3. Les volontaires pour les médecins de l'Etat a observé de 12 à 72 mois. Et n'a pas remarqué la différence.
Il se trouve, oméga-3 ne prolonge pas la vie ou améliorer l'état du cœur et des vaisseaux sanguins, comme on le pensait précédemment.
Est-ce que cela signifie que vous ne pouvez pas prendre des oméga-3
Disons que les scientifiques pensent étourdis à ce sujet.
Le site officiel de Cochrane publiéeréaction expert scientifique à Cochrane sur les oméga-3 acides gras la réaction des plus grands experts du monde sur les nouvelles que les oméga-3 avéré être creux. Quelques citations sont impressionnants.
Supplémentation avec oméga-3, il y a beaucoup. Mon conseil à tous ceux qui les achète dans l'espoir de réduire le risque de maladies cardiaques: plutôt dépenser leur argent sur les légumes.
Tim Chico (Tim Chico), professeur de médecine cardiovasculaire et cardiologue consultant honoraire à l'Université de Sheffield (Royaume-Uni)
Ne pas faire confiance à l'analyse systématique Cochrane aucune raison. Mais pour annuler les comptes d'acide oméga-3, en général, également pas la peine.
Tout d'abord, des études dans les préoccupations de l'examen Cochrane que le lien entre les oméga-3 et la santé du système cardio-vasculaire. D'autres propriétés bénéfiques possibles17 avantages à vocation scientifique d'oméga-3 acides gras Ces acides gras ont été étudiés en profondeur.
Aujourd'hui, on croit que la technique oméga-3 soulage la dépression, réduit le risque de mental troubles, Combats l'inflammation et les maladies auto-immunes... Et il est peut-être. Jusqu'à preuve du contraire.
En second lieu, il est normal, quand l'émergence de nouveaux OBLIGE de données médecins de réviser les anciennes recommandations. Mais il est possible que mettra en vedette des études non moins d'autorité qui justifient les oméga-3. Au sens - confirmer à nouveau l'efficacité de la réception de ces acides gras pour la prévention des maladies cardio-vasculaires.
Cependant, alors qu'il n'y a pas de telles données. Ainsi, l'achat de suppléments d'oméga-3, et plus particulièrement à entrer dans le régime alimentaire des poissons marins et les noix, dans l'espoir de prendre soin du cœur et de longue vie, il n'a pas de sens. Mieux, vraiment, dépenser de l'argent sur les légumes.
Soit dit en passant, les pommes de terre habituelles aussi oméga-3. Sans acides gras essentiels, vous ne resterez pas.
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