Tout ce que nous face à ce sentiment désagréable quand vous vous réveillez le matin et le sentiment que malade. Édition du Sun a parlé avec des experts britanniques et avec leur aide était « Routine parfait » pour ceux qui veulent aller mieux un jour et n'a pas mal.
matin
Commencez votre journée avec une douche chaude. Selon professseur Université de Cardiff et un spécialiste dans le traitement du rhume Ron Eccles, soulage la vapeur de congestion nasale, et l'aide de l'eau chaude pour soulager corps endolori.
Après cette dose de recharge conseille nutritionniste Amanda Arsello vitamine C. Pour le petit déjeuner, vous pouvez ajouter une salade de fruits d'oranges et de fruits kiwi, ou de la bouillie de supplément de petits fruits frais. Mais à partir du café et du thé est de donner: ils contiennent caféine et éliminé du corps plus rapidement que d'autres liquides. Où efficace et utile pour remonter le moral un verre de jus d'orange frais.
jour
Essayez de reporter tout et rester à la maison dans la chaleur aux premiers symptômes du rhume. Si vous allez tout de même, il faut tout d'abord besoin d'être protégé du nez froid - en là est la principale lutte des anticorps contre les virus. Fermer l'écharpe chaude du nez et de prendre un spray hydratant au nez.
On croit que la meilleure nourriture dans la maladie - soupe de pouletEt avec ce point de vue tout à fait d'accord Adam Frosh, chirurgien ORL anglais hôpital Lister. Cette soupe est non seulement nutritif, mais donne aussi une sensation de chaleur et de confort - un plat parfait avec la maladie. Le médecin a également conseillé de boire beaucoup d'eau et éviter l'alcool.
Si l'appétit est pas affectée, alors entre les repas devraient manger deux poignées de noix du Brésil. Selon Amanda Arsello, toute la magie contenue dans ces travaux Sélénium noix - un élément important pour le système immunitaire. Il se lie aux protéines et aide aux virus de combat.
soir
Le meilleur plat qui peut être mangé pour le dîner - aiguë curry. Amanda explique que les épices irritent le nez, ce qui élimine la congestion, il sera plus facile à nettoyer. Après cela, vous serez immédiatement sentir mieux.
Souvent, les premiers symptômes du rhume des gens prennent un tas de pilules, dans l'espoir que quelque chose va fonctionner. Mais le Dr Frosch conseillé de paracetamol limite et l'ibuprofène. Le dosage dépend du fabricant, alors assurez-vous de vérifier avant d'utiliser l'instruction. Le dernier comprimé d'ibuprofène à prendre mieux la nuit: son effet dure généralement plus longtemps, et il vous aidera à dormir. Les deux médicaments sont assez similaires, et ensemble, ils luttent avec la fièvre et la douleur.
Le lit est préférable d'y aller tôt. Le manque de sommeil effet négatif sur le système immunitaire: réduction de la production de protéines protectrices. Ne pas dormir moins de 8 heures, sinon la protection du corps et d'affaiblir l'effet des procédures quotidiennes ne suffit pas.
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