Qu'arrive-t-il si une noix de cajou tous les jours
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
7 raisons de manger tous les jours noix de cajou
Voici ce que vous obtenezSanté bénéficie de cajousAjout d'un total de cinq régimeCeci est Combien de noix vous devriez vraiment être manger par jour tous les jours de noix.
1. Protéger la santé du coeur
Coeur - les défaillances d'organes si difficile à discerner. Bien que pas sérieusement gel. Il est donc important de ne pas donner une chance aux violations. Ou au moins pour réduire leurs risques.
La consommation quotidienne de noix de cajou - l'un des moyens les plus efficaces pour prévenir les maladies cardiovasculaires. L'effet est obtenu par des acides gras poly-insaturés et mono-insaturés, qui contient une abondance deNoix, noix de cajou, cru un écrou (31 g pour 100 g d'acides gras essentiels de noix de cajou).
Ainsi, il est établiLa consommation Cashew réduit le cholestérol total et LDL: une étude randomisée, croisée, procès-alimentation contrôléeQue cajous réduire les niveaux de « mauvais » cholestérol. De plus, en même temps augmenter les écrous
La consommation de noix de cajou augmente le cholestérol HDL et réduit la pression artérielle systolique chez les Indiens d'Asie avec diabète de type 2: A 12 semaines essai contrôlé randomisé le niveau des taux de cholestérol « bien » et normalise la pression artérielle. Tout cela, à son tour, réduit le risque de maladies cardiovasculaires - comme accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.Dans une autre étude calculéeune maladie cardiaque coronarienne et Nuts: un point de vue épidémiologiqueQue le risque de maladie coronarienne de 37% plus faible chez les personnes qui consomment plus de noix de cajou quatre fois par semaine, par rapport à ceux qui ne mangent pas ces noix ou se faire dorloter, ils ne parfois.
2. renforcer les os
noix de cajou - l'un des rares produits à forte teneur en cuivre. Dans une once (moins de 30 g) contenait 622 yg de micro-éléments - plus de deux tiers de la dose quotidienne recommandéeCUIVRE pour les personnes de plus de 19 ans.
La consommation moyenne de cuivre - une condition nécessairePour stimuler microéléments osseuse: le dernier mais non le moins pour sauver os solides et dense et de réduire considérablement le risque d'ostéoporose.
3. Vous améliorer la condition de la peau
Le cuivre joue également un rôle essentiel dans la production de collagène et d'élastine - protéines impliquées y compris la qualité de la peau. Le mieux établi dans la production du corps de collagène et d'élastine, plus élastique, dense et lisse l'épiderme.
En plus de noix de cajou CONTENIR antioxydants. Ces substances combattent les radicaux libres, endommageant les organes et les tissus molécules. L'une des conséquences de cette lutte - vieillissement ralentissement. C'est, la peau grâce à la noix de cajou est non seulement dense et souple, mais aussi un jeune long séjour.
4. Protégez votre vue
Parmi les antioxydants contenus dans la noix de cajou est de fournir lutéine et de zéaxanthine. Ces composés protègentSont cajous bon pour vous? les yeux de changements liés à l'âge et à réduire le risque de cataracte.
5. Obtenez des cheveux forts et brillants
Responsable de cela est toujours le même cuivre et de magnésium, ce qui favorise l'absorption du calcium.
6. Réduire le risque d'anémie
Le cuivre et le fer dans le travail de la noix de cajou en tandem, aiderSont cajous bon pour vous? le corps à produire des globules rouges. Cela signifie que le sang va récupérer et transporter plus d'oxygène. Et vous vous sentirez plus énergique et oublier anémie.
7. Il sera plus facile de poids Normaliser
À première vue, il semble paradoxal, car tout le monde sait que les noix sont riches en calories et contiennent beaucoup de matières grasses. Mais il y a des nuances. Tout d'abord, dans le cas de la noix de cajou, ces graisses sont bons: ils sont impliqués dans le métabolisme et le stimuler. En second lieu, dans la noix de cajou assez de protéines et de fibres - manger des noix, vous allez rapidement et se sentir en permanence plein. Alors, se déplacera pas de calories provenant d'autres sources.
Résultat - noix de cajou, comme les autres noix (pistaches, amandes, noix et Brésil) aidePerte de poids: 5 Nuts To Burn la graisse du ventre et perdre du poids, de façon saine le contrôle du poids et de retourner plus vite norme.
Quand et à qui cajous peut être nocif
Le plus souvent, la noix de cajou est tout à fait sûr. Il n'a que peu d'effets secondaires relativement raresCajou: Effets secondaires, Ce qui devrait être considéré comme néanmoins.
La dose quotidienne optimale de noix de cajou - noix 4-5Ceci est Combien de noix vous devriez vraiment être manger par jour. De grandes quantités peuvent causer des maux de tête.
Ici, il est préférable de limiter l'utilisation des noix de cajou:
- Les personnes qui souffrent allergies sur les autres noix (noisettes, noix du Brésil, les pistaches, les amandes, les arachides) ou de la pectine.
- Diabétiques. Il y a des preuves que l'anacarde peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Non pas que les noix savoureux vous avez certainement contre-- juste à l'utiliser, assurez-vous que la quantité de glucose. Et ne pas oublier de consulter votre médecin. Peut-être, sachant que votre passion pour la noix, il ajustera la dose de certains médicaments anti-diabétiques.
- Ceux qui auront la chirurgie. Augmentation possible des taux de sucre dans le sang peut affecter négativement l'état du corps pendant la chirurgie et immédiatement après. Par conséquent, il est préférable d'abandonner la noix de cajou (ou minimiser la quantité) d'au moins deux semaines avant la date à laquelle la procédure chirurgicale prévue.
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