Comment ne pas devenir fou dans la ville: 7 troubles mentaux auxquels sont confrontés les habitants des grandes villes
Santé / / December 19, 2019
La vie dans la grande ville - c'est une course constante de la réussite: être mieux, gagner plus, oublier les vacances et le repos. Tout cela, avec les embouteillages, heure de trajet dans les transports publics, les conditions environnementales défavorables peuvent entraîner des problèmes de santé graves.
Les troubles de la plupart des communes
1. neurasthénie
Il se produit en raison de l'épuisement du système nerveux en surcharge mentale à long terme. Les habitants des villes, en règle générale, beaucoup de travail, ils ont peu de sommeil et de repos se régulièrement dans une situation de stress et de conflit.
Comment reconnaître
La neurasthénie est souvent accompagnée de maux de tête et de la faiblesse, des troubles du sommeil, troubles digestifs, fatigue. En plus le sentiment que tous les jours - Jour de la marmotte, qui est la raison pour laquelle il y a des explosions de colère et de l'irritabilité. accompagne souvent l'épuisement professionnel de la neurasthénie, la maladie psychosomatique et une condition similaire à la dépression: Il est fatigué, je veux coucher et ne rien faire.
Man « feuilles » dans une maladie ou d'une affection. Cela démontre le mécanisme de protection de l'esprit. Elle essaie de désactiver les émotions et réduire l'activité, afin d'accumuler les ressources pour la récupération.
Grand-mère Maria, un psychologue clinicien, conseiller, chanteur service en ligne YouDo.com.
2. Le syndrome de fatigue chronique
Les résidents des grandes villes sont à risque de syndrome de fatigue chronique (SFC). Cela contribue à une tension émotionnelle et intellectuelle déséquilibrée, le stress, une responsabilité accrue, de longues heures de travail, le mode d'échec du sommeil et de nourriture.
Comment reconnaître
L'homme ne peut pas complètement repos. Forces ne reviennent pas, même quand il semble que finalement le sommeil. Cela diffère de la fatigue normale. UAU
Le syndrome de fatigue chronique peut se manifester dans une somnolence accrue pendant la journée et l'insomnie après une dure journée, l'irritation et mauvaise humeur sans raison, et la tête pour une nouvelle douleur musculaire, une maladie fréquente, altération de la mémoire, allergique réactions.
3. trouble anxieux
Il provient du grand nombre de stimuli du système nerveux. Bruits, odeurs, lumières, des foules de gens - tout ce corps n'a tout simplement pas le temps de digérer. conduit de stress à la perturbation du sommeil et de l'appétit, des épisodes soudains d'agression ou de tristesse, de sombres pensées, des maux de tête.
Souvent, le trouble d'anxiété accompagnée par la peur de la mort ou de la maladie, les inquiétudes et des doutes à l'égard d'eux-mêmes et leurs proches. Les craintes peuvent se manifester de différentes façons: d'un sentiment d'anxiété légère à la peur de quitter la maison.
Oleg Ivanov, un psychologue, un conflit, le chef du Centre de règlement des conflits sociaux.
Comment reconnaître
La peur et l'anxiété - tout à fait normal et la réaction naturelle du corps. Mais si une personne connaît dans leurs situations ordinaires, qui ne portent aucun danger, il peut être un signe de frustration. Par exemple, dans la ligne au magasin, dans une rue animée ou dans un appartement vide.
4. agoraphobie
Ce type de trouble anxieux. Agoraphobie fréquentes provoquent stress, Le stress, la solitude, le manque de contact émotionnel.
Comment reconnaître
L'homme a peur de l'espace ouvert, avec de grandes concentrations de personnes. Les plus sujettes à ce type de trouble impressionnables, les gens émotifs, méfiants.
5. dépression
C'est la plus commune des maladies des habitants de mégalopoles. À des degrés divers, elle touche beaucoup de gens, mais ils peuvent radier les signes d'avertissement sur le manque de sommeil ou de stress. Souvent, la dépression est le résultat d'un CFS longue durée d'action et les troubles anxieux.
Comment reconnaître
La dépression se caractérise par une variété de symptômes. Cette humeur dépressive, le manque de désir de faire quoi que ce soit, l'indifférence, incapacité à se concentrer, le mouvement lent et imprécis. L'homme évalue tout ce qui se passe dans une lumière négative. violations possibles des organes et des systèmes internes: insomnie, maux de tête, douleur dans le cœur ou l'estomac.
Souvent, quand un état de dépression est bien pire le matin que le soir.
6. le trouble panique
La maladie est très proche de troubles anxieux. Selon une théorie, la cause du trouble panique peut être atypique interprétation des signaux corporels inhabituels au corps. Ils peuvent causer le manque de sommeil, la fatigue, le stress constant, la gueule de bois, recevant une grande quantité de boissons caféinées.
symptômes végétatifs d'une attaque de panique - attaques de palpitations, essoufflement, douleur au cœur, le dos, la tête - commencent souvent à guérir les thérapeutes, les cardiologues, les chirurgiens. En règle générale, un tel traitement ou à quoi que ce soit conduit pas, que ce soit élimine temporairement les symptômes, qui sont ensuite retournés avec une vigueur renouvelée.
Catherine Dombrovskaya, psychiatre.
Comment reconnaître
Prononcé sous forme de la maladie - une attaque de panique: une inexplicable et pénible à l'attaque lourde humaine alarmeAccompagnée d'une douleur en association avec des symptômes végétatifs (somatiques) différentes.
7. Les troubles psychotiques (psychose aiguë)
Ceci est le plus troubles graves avec lésions profondes de la psyché. Leurs raisons sont nombreuses. Cependant, l'influence du stress constant sur la gravité des psychoses, les provoquent un développement plus précoce, aggraver le pronostic. Le pourcentage des psychoses dans les zones urbaines est beaucoup plus élevé que celui des résidents ruraux.
Comment reconnaître
Les personnes atteintes de la psychose ont tendance à être dangereux pour eux-mêmes ou d'autres. Leur comportement devient étrange, inappropriée, improductif. relation distordue avec la réalité, la perception altérée de la réalité.
D'après ce que souffrent les autres habitants des grandes villes
1. différent selon
L'alcool, la drogue, la nourriture et d'autres. L'utilisation de stimulants en raison du désir de faire face à l'épuisement nerveux et le stress.
2. solitude
Elle se manifeste chez ceux qui vivent dans un grand nombre de personnes. Même si une personne a une relation formelle - mari, femme, petit ami, les parents - dans cette relation peuvent manquer un sentiment d'intimité, de tranquillité et de confiance.
Les résidents des grandes villes soient parfois plus confortables indépendants que de communiquer quotidiennement avec des collègues, d'aller au bureau par les transports en commun. Rencontre avec la famille et les amis, remplace de communication virtuelle. La solitude dans la foule génère des phénomènes seuls, lorsque les partenaires ne se sentent pas authentiques intimité.
Jana Khokhlova, conseiller, chanteur service en ligne YouDo.com.
Comment savez-vous qu'il est nécessaire d'aborder de toute urgence chez le médecin
symptômes émotionnels
- Brusque changement d'humeur dans la mélancolie joyeuse.
- Apathie, dépression, déprimé.
- Les sentiments d'anxiété et de l'anxiété, la peur irrationnelle.
- Désespoir, faible estime de soi, l'insatisfaction constante avec lui-même et sa vie.
- La perte d'intérêt ou de plaisir dans le travail, la communication avec le monde extérieur.
- Le sentiment de culpabilité et de dévalorisation.
- Un sentiment de tension intérieure, des doutes persistants sur la justesse des décisions prises.
symptômes mentaux
- Difficultés ou perte totale de la concentration, l'incapacité de se concentrer sur une certaine action.
- Préoccupation avec leur dévalorisation, réflexions sur l'absurdité de la vie.
- Exécution des tâches simples pour un temps plus long qu'auparavant.
signes physiologiques
- Sécheresse de la bouche, la transpiration.
- Perte d'appétit ou trop manger.
- Rapide et une perte de poids significative (jusqu'à 10 kg pour une ou deux semaines) ou une forte augmentation du poids corporel.
- Le changement des habitudes gustatives.
- Constipation ou diarrhée.
- L'insomnie, le sommeil et la chute son prolongé se réveiller constamment, cauchemars, Se réveiller tôt (pendant 3-4 heures du matin), la somnolence pendant la journée.
- Léthargie mouvements ou l'agitation.
- crampes musculaires, secousses musculaires siècle ou les joues, la douleur dans les articulations ou le dos.
- Fatigue, faiblesse des membres.
- Réduction ou absence totale de désir sexuel.
- La pression artérielle élevée jusqu'à ce que la crise hypertensive, la douleur au cœur, l'augmentation de la fréquence cardiaque.
signes comportementaux
- isolement volontaire, refus de communiquer avec la famille et les amis.
- tentatives constantes de s'impliquer et leurs problèmes l'attention des autres.
- Perte d'intérêt dans la vie, la négligence et le refus de prendre soin de vous-même.
- l'insatisfaction constante avec lui-même et d'autres, des exigences excessives et de haute criticité, les conflits.
- Passivité, la performance non professionnelle et pauvres du travail.
Que faire pour la prévention des troubles mentaux
- Régler le sommeil. Cela aide le corps à récupérer. Besoin de dormir au moins sept à huit heures (si besoin, et plus), rendez-vous au mieux jusqu'à 12 nuits. Cessez d'utiliser des gadgets à l'heure du coucher, mieux prendre une promenade dans l'air frais. Essayez d'aller au lit une demi-heure plus tôt. Si le sommeil ne fonctionne pas tout de suite, ne soyez pas nerveux: le corps adopte progressivement un nouveau rythme.
- Restez actif. Ne pas avoir à aller à la gym et les dossiers ensemble. Engager la marche nordique, en cours d'exécution ou tout simplement go allègrement le matin ou le soir, essayer le yoga. Si tout cela n'est pas la force, un peu plus souvent à l'extérieur.
- Changer votre style de vie. Prenez des vacances non planifiées, allez à l'opération à distance. Ne pas abandonner les prochaines vacances.
- Essayez la méditation. Ou des techniques de détente, l'aromathérapie - tout ce qui aide à soulager le stress.
- communiquer plus avec la famille et les proches. Parlez de vos sentiments, ne tenez pas en soi négative.
- Faire puissance significative. Refuser un casse-croûte et gadgets dans les mains.
- Ne vous asseyez pas sur un régime, même si vous êtes malheureux figure. Mangez un plein, oublier la restauration rapide. Mangez plus de fruits et légumes, les noix et les fruits secs. Écoutez votre corps - qu'est-ce exactement ce qu'il veut?
- Éliminer les stimuli externes. Retirez tout ce qui agace vous: Fixez le robinet de goutte à goutte, couvrir les fenêtres, faites maison de permutation ou dans le lieu de travail.
- Apprenez à gérer le stress. Ne pas laisser les choses suivre leur cours. Analyser la situation, changer l'attitude envers elle, se débarrasser des émotions négatives à la fois, au lieu d'accumuler.
- Apprenez à parler plus sur leurs sentiments. Si la communication pour vous un fardeau, ne vous forcez pas, jetez-le. Vous ne devez pas rencontrer quelqu'un d'autre les attentes.
- Découvrez de nouvelles émotions. Essayez les activités de loisirs insolites, lire des livres différents, trouver de nouveaux hobby, Essayez des plats inconnus et produits, communiquer avec de nouvelles personnes, d'élargir vos horizons. Tous les nouveaux stimule le cerveau.
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