Pourquoi vous n'avez pas besoin de boire tous les jours 8 verres d'eau
Santé / / December 19, 2019
Les principes de base d'un mode de vie sain vagabonder d'un article à l'autre pratiquement inchangé et semblent vérités déjà bien établies. Oui, vous les connaissez bien (!) Plus de légumes, l'exercice régulier et huit, oui, huit verres d'eau par jour.
Attendez, qu'en l'eau ce vraiment vrai? Et si je ne veux pas boire autant? Et si tous les gens ont besoin de la même quantité de liquide?
La théorie de la nécessité huit verres d'eau chaque jour a des racines profondes, si profond qu'il est difficile de retracer leur début. Très probablement, ce dogme a été lancé en 1945 avec la publication de Conseil national de l'alimentation et la nutritionLà où il était, entre autres choses, il a déclaré que « le taux de consommation de liquide pour un adulte est d'environ 2,5 litres par jour... mais la plupart de cette quantité est contenue dans les aliments consommés. » Les utilisateurs ont jeté avec succès en arrière la deuxième partie de la phrase, et le mythe des huit tasses d'eau (environ 2,5 litres) sont allés marcher sur la planète.
Donc, nous allons donner juste l'idée que le nombre huit a quelque chose de très important pour notre santé, et l'arrêt considérés comme des verres en état d'ébriété. Beaucoup plus important pour répondre à une autre question fondamentale: si la consommation d'eau supplémentaire affecte vraiment si favorablement notre santé?
Il y a un énorme et plus indéniable consommation d'eau est - elle ne contient pas de calories. Compte tenu de l'épidémie d'obésité qui déferle sur presque tous les développés, en développement et sous-développés pays, beaucoup mieux serait si la population est de remplacer plus de jus ou de boissons sucrées à un simple l'eau.
Mais les partisans de la secte « Huit verres d'eau » disent-ils nous sommes aussi le nettoyage miraculeux du corps, élimine les toxines et les déchets, la normalisation des organes internes. Cependant, là aussi, les choses ne sont pas trop claires.
À ce jour, il n'y a pas de consensus des scientifiques sur l'impact de la consommation supplémentaire de liquide abondante sur les maladies humaines et de la mortalité. Par exemple, une étude très importante menée aux Pays-Bas dans les années 1980. Ses résultats ont été publiés dans le British Journal of Nutrition en 2010. À la suite de l'observation de plus de 120 000 personnes de plus de 10 ans, les auteurs ont constaté aucune association entre les causes d'admission de liquide et de mortalité. Autrement dit, les gens qui ont bu beaucoup d'eau et quelques meurent de la même maladie.
D'autres études appuient cette conclusion. ici elle ne trouve aucune connexion entre la quantité d'admission de fluide et la fréquence de survenue d'une maladie rénale chronique et de mortalité due aux maladies cardiovasculaires. et ici elle ne voit pas d'impact sur la qualité de l'hydratation supplémentaire de la peau, il est donc probable l'effet visuel de rajeunissement de l'eau potable, les gens ne correspondent pas à la réalité.
Mais ce qu'il faut faire avec d'autres scientifiques qui nous offrent une des conclusions totalement opposées dans leurs documents de recherche? Par exemple, il étude, Qui ont été suivis pendant plus de 20.000 adventistes ont trouvé un effet positif de la consommation de quelques tasses d'eau supplémentaires à l'image totale de la morbidité et de la mortalité. Alors, où est la vérité?
La vérité, comme d'habitude, se situe quelque part au milieu, et la recherche n'est pas nécessaire d'effectuer des recherches coûteuses. Et il consiste dans le fait que vous devez boireAvec de l'eau à boire. Mais pour demeurer sur un certain nombre de litres ou tasses dose journalière ne doit pas être. Pour chaque personne, cette norme est individuelle et dépend de nombreux facteurs, y compris le climat et l'alimentation actuelle. Et le meilleur conseil que j'ai jamais entendu parler sur le sujet, est une réponse du médecin à ma question au sujet de combien et quand boire. Il a dit ce qui suit:
Boire quand on a soif.
Ce sont des choses simples, pourquoi compliquer?