Qu'est-ce qui arrive à votre corps si vous renoncez glucides par mois
Santé / / December 19, 2019
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maux de tête constants
maux de tête Annoying peut se produire dans un jour sans hydrates de carbone. Et il est un effet secondaire prévisible, surtout si vous avez déjà fait pas se limiter à sucre.
Les systèmes du corps sont utilisés pour obtenir de l'énergie à partir des glucides, qui sont rapidement décomposés en glucose. En l'absence de sources familières du corps commence à utiliser les graisses pour l'énergie, mais il a besoin de temps de réajuster. Par conséquent, dans les premiers jours ou semaines de vertiges et de maux de tête seront vos compagnons.
fatigue
L'absence de claire et simple pour le corps une source d'énergie conduira inévitablement au fait que vous êtes constamment vous sentirez fatigué et somnolent, et le matin seulement grue capable de arracher à vous ou coussins volonté de fer. Avec un manque de corps glucose passe en mode économie d'énergie et le pouvoir de dépenser principalement sur les processus d'aide à la vie: la respiration, le muscle cardiaque, et ainsi de suite. Votre travail et d'étude dans les priorités de l'organisme ne sont pas inclus.
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sautes d'humeur
Sans glucides, vous ne serez pas compagnon si agréable à autrui. Cependant, l'irritabilité, les sautes constantes humeurs et votre vie ne rend pas plus facile pour vous-même. La raison de ces changements - en lien étroit entre les glucides et le niveau du plaisir de sérotonine. Irritabilité - ce n'est pas la pire chose qui puisse arriver. régime faible en glucides souvent conduit à la dépressionFaible teneur en glucides état d'esprit.
Troubles de l'alimentation
Probablement le manque de glucides dans l'alimentation sera accompagnée de ballonnements. Constipation - une des conséquences probablesnutrition et métabolisme faible en glucides restrictions alimentaires trop strictes. Cet effet est possible en raison de la déshydratation causée par le manque de glucides et une petite quantité de fibres dans le régime alimentaire, si vous mangez suffisamment de grains entiers, les fruits et légumes. Le problème peut être résolu si vous buvez suffisamment d'eau et de manger suffisamment de fibres.
Cependant, il est possible, et tout à fait l'effet inverse de l'alimentation - la diarrhée. Ne le prenez pas comme un moyen de perdre du poids rapidement: il menace tout de même la déshydratation et le lessivage des éléments nutritifs du corps avant la digestion. Si la raison est précisément la mauvaise alimentation choisie, la diarrhée persiste revenir à une alimentation équilibrée. Dans d'autres cas, il est nécessaire de consulter un médecin.
Incapacité à se concentrer
Les cas de routine vous prendre plus de temps, comme la première étape de toute entreprise tentera de se concentrer. Pour se concentrer, le cerveau a besoin d'un apport constant d'énergie. L'absence de conduit aux sources de distraction.
De plus, les études montrent que les régimes à faible teneur en glucides sont beaucoup plus négatifRégime faible en glucides est mauvais pour la pensée et la mémoire influence sur les capacités cognitives que équilibrées, même avec les mêmes calories totales.
déshydration
retard glucidesNe pesant tous les jours vous aider à perdre du poids? l'eau dans le corps, donc ils sont une forte réduction du régime conduira à une perte rapide de plusieurs kilogrammes. Mais la perte de graisse n'est pas pertinente, il est seulement sur le liquide.
Et pourtant, quand un régime à faible teneur en glucides, vous mieux voir, le corps deviendra plus important. Cependant, la pièce a un autre côté: vous risquez de perdre trop d'eau, ce qui a un impact négatif sur votre santé. Le manque d'humidité aussi conduire à des maux de tête.
faim
Le corps prendra des mesures de rétorsion restreignant sévèrement les glucides dans l'alimentation, puis passera d'un ultimatum exigeant le retour de sa source habituelle d'énergie. ventre grogner toujours demander de nouvelles parties, et toute odeur de la nourriture provoquera une salive rapide. nourriture Il faut une part importante de vos pensées.
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Changer les habitudes alimentaires
L'absence de glucides rapides vous fera un nouveau look pour les produits qui contiennent du sucre. Après un certain temps, vous découvrirez ce qui peut être le fruit sucré et le lait. Dans ce cas, plus vous faites sans bonbons et petits pains, plus il sera facile de les abandonner.
perte de poids
Si vous éliminez les hydrates de carbone, le solde montrera tôt ou tard perte de poids. Les raisons peuvent avoir deux.
- Cétose. Quand la quantité de glucides dans le régime alimentaire est extrêmement faible, le corps commence à utilisercétogène: Est-ce le bien ultime de régime à faible teneur en glucides pour vous? comme le métabolisme énergétique des acides gras et des corps cétoniques. Pour entrer dans le cétose, vous avez besoin de consommer assez de graisse.
- La réduction de l'apport calorique total. Le principe sur lequel tous les régimes de travail: à consommer moins que vous dépensez. Si vous venez de commencer à manger moins de glucides et ont généralement commencé à manger moins, la perte de poids - une conséquence logique.
Les changements hormonaux
Le manque de calories et de glucides peuvent modifier le niveau de la production de ces hormones.
- T3 - hormone de thyroïde. recherchealtérations induites par l'alimentation dans le métabolisme des hormones de la thyroïde pendant la surnutrition. Il montre qu'un régime rigide peut réduire l'hormone, avec le manque de glucides affecte la glande thyroïde est plus forte que le régime alimentaire équilibré macronutriments.
- Cortisol - une hormone de stress. Manque de glucides augmenteDiet interactions hormone-: rapport protéines / hydrates de carbone modifie réciproquement les taux plasmatiques de testosterone et le cortisol et leurs globulines de liaison respectifs chez l'homme sa production, ce qui affecte négativement le fonctionnement des principaux systèmes du corps.
- La testostérone. Selon les études, le régime alimentaire à faible teneur en glucides réduitDiet interactions hormone-: rapport protéines / hydrates de carbone modifie réciproquement les taux plasmatiques de testosterone et le cortisol et leurs globulines de liaison respectifs chez l'homme la production de cette hormone sexuelle.
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