Comment faire du sport, au cœur rester jeune

Avec l'âge, les artères durcissent. De ce qui augmente le risque de maladies cardio-vasculaires, y compris les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, surtout si vous menez une vie sédentaire. scientifiques examinéComme vous voulez faire du sport, afin de protéger le cœur et les vaisseaux sanguins du vieillissement.

102 personnes de 60 ans ont participé à l'étude et plus. Ils ont été divisés en quatre catégories:

• sédentaire - moins de deux séances d'entraînement de 30 minutes par semaine pour les 25 dernières années;
• , La formation 2-3 - modérée
• emporté par - 4-5 formation;
• expérience - 6-7 séances d'entraînement par semaine.

Les scientifiques ont observé l'élasticité de leurs artères. Il est apparu un nombre différent d'effet d'entraînementL'effet de la fréquence d'exercice continu sur Rigidité Artérielle sur les différentes artères.

exercice 30 minutes 2-3 fois par semaine pour aider à garder en bon état, les artères de taille moyenne qui fournissent le sang à la tête et du cou.

Pour la santé des grandes artères qui transportent le sang qui coule aux organes de la poitrine et de la cavité abdominale, il ne suffit pas. Pour les protéger contre le vieillissement, vous devez traiter 4-5 fois par semaine.

Les chercheurs admettent que les résultats peuvent être moins précis, car ils ne tiennent pas compte du type de formation, la démographie et les modes de vie des participants, même si tout cela affecte de manière significative la santé le système cardio-vasculaire. Néanmoins, ils sont optimistes. « Cette recherche contribuera à développer un programme de formation pour maintenir la santé du cœur et même ramener le cœur et les vaisseaux sanguins des personnes âgées à un état plus jeune » - disent les scientifiques.

Si vous décidez de le vérifier par vous-même, ne pas hésiter à la vieillesse. Système cardiovasculaire ne changera pas pendant un an. Maintenant, les chercheurs vérifient s'il est possible de rajeunir le cœur et les vaisseaux sanguins des personnes d'âge moyen dans les deux années de formation.

Soyez actif tous les jours. Par exemple, courir avec le chien pour une promenade, ou retourner au travail à pied. Trouver un sport que vous aimez et prend deux ou trois fois par semaine. Ainsi, vous pouvez aider votre coeur.