Que manger pour éviter les rides: 14 produits utiles
Santé / / December 19, 2019
Protégez votre peau contre les effets nocifs, le rendre lisse et sain en intégrant ces aliments dans votre alimentation.
1. avocat
Des études montrentHass Avocat Composition et effets potentiels sur la santéQue l'avocat aide à réguler le poids et a un effet positif sur la santé de la peau. La lutéine et la zéaxanthine contenues dans ce produit, protéger la peau contre les dommages UV. En combinaison avec des acides gras poly-insaturés, elle préserve l'élasticité de la peau. Certains chercheurs croient également que l'avocat a un effet de guérison des plaies.
L'avocat contient le potassium, le sodium, le magnésium, les vitamines C, E, K1, B6, l'acide folique, la niacine, l'acide pantothénique, la riboflavine, la choline. Par conséquent, ses propriétés bénéfiques ne se limitent pas à apparence.
2. poisson rouge
Avec l'âge, la fonction barrière de la peau de la cellule est réduite, la surface du visage perd de l'humidité intensément. Cela affecte sa capacité à récupérer. poisson rouge contenu en acides gras poly-insaturés oméga-3 et oméga-6 renforcer
Joseph C. Maroon, oméga-3 pour la vie optimale: Pourquoi vous avez besoin d'huile de poisson membrane des cellules épithéliales.Cela aide à retenir l'humidité. La peau devient plus élastique et les rides sur elle ne se transforme pas en rides. En outre, les acides gras oméga-3 et oméga-6 réduitEffets des régimes alimentaires riches en matières grasses riches en acides soit acides gras oméga-3 ou oméga-6 gras sur la cancérogenèse de la peau induite par UVB chez la souris SKH-1 dommages à la peau contre les rayons ultraviolets, ce qui est également un effet positif sur son apparence.
3. tomates
Tomates - pas seulement l'ingrédient habituel pour une salade d'été. Dans les tomates contiennent de la vitamine C, qui joueLa vitamine C et santé de la peau un rôle important dans la synthèse du collagène pour l'élasticité de la peau. Certaines études montrent aussi qu'il est en mesure de réduire l'impact négatif du rayonnement ultraviolet.
Lycopène pigment caroténoïde, qui est responsable de la couleur rouge des légumes, fait aussiLes caroténoïdes et la protection contre le rayonnement UV solaire. contribuer à la protection contre les rayons UV.
4. carottes
Les carottes - l'une des meilleures sources de rétinol et bêta-carotène, qui protègeDes corrélations significatives de caroténoïdes totaux par voie cutanée et par voie cutanée avec lycopène leurs taux plasmatiques respectifs chez les adultes en bonne santé. la peau des dommages des radicaux libres. En combinaison avec la culture des racines contenues dans les carottes de vitamine D devient un puissant antioxydant qui empêche le vieillissement rapide de la peau.
5. produits laitiers
Une peau saine est plus élastique, de sorte que les rides se forment sur elle est pas aussi rapide. probiotiques aideEffets sur la santé des probiotiques sur la peau. retour à un tel état. Ils sont capables de prévenir diverses maladies de la peau, des réactions allergiques à réduire ou à réduire l'hypersensibilité de la peau.
6. huile d'olive
L'huile d'olive contenant des vitamines A, D et E, dont chacun est utile pour la peau. Rétinol ou vitamine A protègeDes corrélations significatives de caroténoïdes totaux par voie cutanée et par voie cutanée avec lycopène leurs taux plasmatiques respectifs chez les adultes en bonne santé. la peau du photo-vieillissement. La vitamine D diminue1,25-dihydroxyvitamine D3 et analogues protéger les kératinocytes humains primaires contre les dommages de l'ADN induite par les UVB. l'exposition aux rayons UV, réduit l'inflammation. Vitamine E - antioxydant naturel, ce qui empêcheA la découverte du lien entre la nutrition et le vieillissement de la peau destructive peroxydation lipidique de la peau.
7. thé vert
La boisson contient des polyphénolsle thé et la peau verte.Qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancérigènes. Les substances empêchent les effets nocifs des rayons UV, et en combinaison avec les écrans solaires capables d'empêcherphotoprotection de la peau par les polyphénols naturels: antioxydant anti-inflammatoires et des mécanismes de réparation de l'ADN. cancer de la peau.
8. curcuma
Cette épice a été utilisé comme médicament dans les temps anciens. Curcumine, ce qui lui donne une couleur jaune, aCurcumine comme agent de cicatrisation des plaies. prononcé activité anti-inflammatoire, anti-cancérigène, anti-infectieux et agit comme un antioxydant. accélère la cicatrisation des plaies de la substance. La peau retrouve plus rapidement et plus l'air jeune.
9. kiwi
Les vitamines C et E, contenue dans ce fruit est sortieKiwifruit: Avantages pour la santé et l'importance médicinale toxines et protéger la peau contre les rayons UV. Ces dommages de Prévient et conserve une jeune personne.
10. gingembre
Le gingembre est en mesure de protégerPhytothérapie: biomoléculaire et aspects cliniques. 2e édition. cancer de la peau, les radicaux libres excrètent. Il a également un effet anti-inflammatoire.
11. citrouille
orange citrouille Il indique la présence en elle de bêta-carotène antioxydantA la découverte du lien entre la nutrition et le vieillissement de la peau. En collaboration avec la vitamine C, responsable de la production de collagène, un grand assistant en matière de beauté. En prime - une teneur élevée en fibres, ce qui contribue à normaliser les intestins, ce qui a également un effet positif sur une peau saine.
12. noix
La plupart des noix contiennent de la vitamine E. Surtout beaucoup dans les noisettes, les amandes et les noix. Cette substance est responsable de l'élimination des toxines et à la protection de la peau contre les UV. L'effet est amplifié coenzyme Q10. rechercheL'effet de l'apport alimentaire de la coenzyme Q10 sur les paramètres de la peau et de l'état: les résultats d'un essai randomisé, contrôlé par placebo, à double insu. Il montre qu'il réduit de manière significative la détérioration saisonnière de la qualité de la peau, réduit les rides et le rend plus lisse.
13. œufs
œufs contiennent des acides aminés glycine, la proline et Licinius sont nécessaires pour produireAcides aminés et leur importance pour Anti-vieillissement collagène et d'élastine permet à la peau pour étirer et retourner le formulaire. Yolks sont également riches en vitamines A, D et E.
14. chocolat
Flavonoïdes antioxydants empêchent les effets négatifs des rayons UV et les empêchent d'endommager d'importants composants cellulaires. rechercheCacao composés bioactifs: Importance et potentiel pour le maintien de la santé de la peau démontrer un effet anti-inflammatoire et le chocolat. Mais pour la prévention du vieillissement ne fonctionnera pas une tuile, et seulement le chocolat noir avec une teneur élevée cacao.
voir aussi
- Est-il vrai que certains produits ne peuvent pas être combinés →
- 7 produits pour la croissance musculaire →
- 7 produits qui sont plus utiles qu'il n'y paraît →