Pourquoi avoir un mal de tête le matin: 5 causes communes

1. Troubles du sommeil

apnée

Dans cette maladie, pendant le sommeil, la respiration devient très peu profonde ou arrête même brièvement. Les symptômes de l'apnée du sommeil - ronflement et maux de tête fréquents le matin.

Vous pouvez avoir ce problème si vous:

• souvent réveiller la nuit;
• sentiment somnolence jour;
• de transpiration puissant pendant le sommeil;
• ronfler.

L'apnée du sommeil peut être le signe de maladies plus graves, y compris les problèmes cardiaques et la pression élevée. Si vous remarquez à des symptômes similaires, consulter un médecin.

Le manque de sommeil

Les experts conseillent les adultes de dormir pendant 7-8 heures par jour. selonTroubles du sommeil et des maux de tête Association américaine pour l'étude de maux de tête, la douleur augmente, si vous dormez moins de 6 ou plus de 8,5 heures.

Voici quelques conseils qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil.

• Aller au lit et se réveiller en même temps.
• Évitez caféine, De la nicotine et l'alcool. Ils perturbent le sommeil.
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• Avant d'aller essayer de lit ne pas stimuler le cerveau: ne pas regarder la télévision et ne vous asseyez pas sur Internet.
• Aller faire quelque chose apaisante, comme la méditation.
• Gardez une liste de ce que vous aide à bien dormir, et qui gêne.
• Créer un environnement confortable pour dormir. La chambre doit être sombre et calme.
• Prenez un bain pour se détendre avant d'aller se coucher.
• L'exercice régulièrement.

2. La dépression et le trouble d'anxiété

Les troubles affectifs conduisent souvent à des maux de tête chroniques. Bien entendu, elle affecte négativement la qualité de vie. De plus, dépression et l'anxiété sont souvent accompagnés d'insomnie.

les scientifiques ont découvertMaux de tête, la dépression et l'anxiété: les associations du projet Eurolight le lien entre les troubles de l'humeur et des maux de tête. Ils ont analysé les données de 6000 participants de différents pays européens et a constaté que le plus souvent associée abuzusnaya la dépression et l'anxiété (médicament) maux de tête. Il résulte de l'excès de calmants heure. En second céphalée de tension de place, la troisième - une migraine.

Pour le traitement des troubles de l'humeur habituellement prescrit des antidépresseurs. Beaucoup d'entre eux aident à mieux dormir et à prévenir certains migraines. Par conséquent, si vous remarquez à signes de trouble d'anxiété ou la dépression, assurez-vous de consulter un spécialiste. Ne tentez pas de vous traiter.

3. L'alcool et de substances psychotropes

Les chercheurs ont étudiéPrévalence et facteurs de risque de Céphalées matin dans la population générale Relation entre les maux de tête et d'alcool, en analysant les données de 19.000 participants dans les différents pays. Ceux qui ont bu plus de six verres par jour, souffrent plus souvent de maux de tête matinaux que ceux qui ont bu une ou deux portions.

Plus souvent mal à la tête ceux qui prennent des médicaments psychotropes - « Xanax », « Valium », « Zyprexa », qui souvent la dépression traiter, l'anxiété et l'insomnie. Ces participants à l'étude ont connu un mal de tête du matin au plus 7-17% de.

4. bruxisme

Les personnes atteintes de cette maladie fortement Compressez et grincent les dents dans leur sommeil. Parfois, il inconsciemment répété au cours de la journée. Bruxisme fait référence à des troubles du mouvement et provoque des maux de tête sévères. En outre, le risque de l'apnée du sommeil augmente avec elle.

Habituellement, les gens ne réalisent pas que leurs dents rêve grincer. Le fait que vous avez bruxisme, disent ces symptômes:

• grincements de dents fort, qui réveille celui qui dort avec vous;
• est apparu sans cause apparente puces et des fissures sur les dents;
• sensibilité de la mâchoire ou du visage;
• fatigués muscles de la mâchoire;
• les mâchoires ne pas ouvrir ou ne se ferment pas comme il se doit;
• la douleur d'oreille;
• sensibilité des dentsMaux de dents;
• effacer où les dommages entrepris sur la face interne des joues;
• une douleur sourde dans les temples;
• troubles du sommeil;
• maux de tête fréquents le matin.

5. problèmes de santé graves

Maux de tête peut être un symptôme de problèmes de santé graves, y compris les tumeurs cérébrales, les blessures, l'hypertension artérielle ou coup. Ces maux de tête sont appelés secondaires.

Telle est la situation quand vous devriez consulter un médecin.

1. Maux de tête est répété deux fois par semaine ou plus.
2. Auparavant, la tête ne fait pas de mal, et maintenant fait mal souvent. Cela est particulièrement dangereux si vous avez plus de 50 ans.
3. Il y a une forte douleur sévère et une raideur dans le cou.
4. Maux de tête est apparu après une blessure à la tête.
5. Ensemble, avec des maux de tête apparaissent forte fièvre, des nausées, des vomissements, et il n'est pas expliqué par une autre maladie.
6. Maux de tête accompagnés d'une opacification ou une perte de conscience, faiblesse, diplopie (vous voir double).
7. changer le caractère ou considérablement la force de la douleur.
8. Maux de tête chroniques se produisent chez l'enfant.
9. Maux de tête accompagnés de convulsions ou un essoufflement.
10. maux de tête fréquents se produisent chez ceux qui sont malades avec le VIH ou le cancer.

résultats

De nombreux facteurs maux de tête causes du matin sont étroitement liées entre elles. problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété conduisent souvent à des abus d'alcool et les troubles du sommeil. Ceci, à son tour, provoque des maux de tête. Par conséquent, vous devez d'abord identifier la cause et essayer de l'éliminer.

Très souvent, les maux de tête sont causés par une mauvaise façon de la vie. S'il y a des soupçons qu'il est, d'abord changer quelque chose dans leurs habitudes.

Tout médecin moderne sain d'esprit juste que, et vous dire en premier lieu, si l'on trace la connexion avec le style de vie.

Nikita Joukov

Si vous n'êtes pas sûr si oui ou non sérieux au sujet des maux de tête, de prêter attention aux critères AINS 4-3-1-2. Ils indiquent la présence éventuelle de problèmes graves. Dans ce cas, d'autres enquêtes pertinentes.