Comme l'esprit influe sur le niveau du corps et le stress

Psychosomatique, ou l'influence de l'esprit sur le corps de la maladie, connue depuis les temps anciens, mais le mécanisme de ce phénomène est longtemps resté un mystère. Des études récentes ont permis de découvrir des faits intéressants qui jettent la lumière sur la nature de la médecine psychosomatique et d'expliquer qui nous aide à faire face au stress.

Comme l'esprit est connecté avec le corps

Nos pensées proviennent du cortex cérébral - une structure du cerveau qui est responsable de l'activité mentale supérieure de l'homme. Et de nombreuses fonctions corporelles, y compris la réponse au stress, sont régulés par les hormones, qui sont synthétisés dans les glandes endocrines. Par exemple, les glandes surrénales sont responsables de la production d'adrénaline et de la noradrénaline, qui sont libérés dans le sang au cours du stress et sont responsables de la réaction « combat ou fuite ».

Les scientifiques ont supposé que précédemment une zone du cortex doit superviser le travail des glandes surrénales, mais le nombre et l'emplacement spécifique est resté un mystère.

Dans une étudeMoteur, domaines cognitif et affectif du cortex cérébral influent sur la médullosurrénale. 2016, publié dans les Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis, il a été constaté que, entre le cortex cérébral et la médullosurrénale il y a un grand nombre de nerf liens.

Selon les nouvelles données, le plus grand impact vient du moteur, ou d'un moteur, les zones corticales, des zones responsables des capacités cognitives et les parties qui contrôlent l'état de l'affect. Cela vous permet de tirer des conclusions utiles.

Nous pouvons contrôler l'effet

En réponse au stress, divers changements se produisent dans notre corps: le rythme cardiaque s'accélère, augmentation de la transpiration, les pupilles se dilatent. Ces changements aident le corps à se préparer à l'action et font partie de la réaction de « combat ou fuite ». Cependant, dans le monde d'aujourd'hui, ces réactions sont probablement interfèrent: ils ne donnent pas mise au point et fonctionnent efficacement.

La réaction du corps à l'effet semble ingérable, mais la recherche prouve le contraire. Etant donné que le réseau de neurones relie cortex surrénalien et les zones responsables de la maîtrise de soi, nous pouvons contrôler la réponse de votre corps au stress.

Puisque nous avons un cortex cérébral, nous avons un choix. Si quelqu'un vous offense, vous allez pas nécessairement le frapper ou échapper. Vous avez plus d'options: par exemple, d'ignorer l'insulte ou la repartie.

Peter Strick (Peter L. Strick), un spécialiste des neurosciences à l'Université de Pittsburgh

Ne pas continuer au sujet de leurs émotions et réactions. Essayez différentes techniques à faire face au stress: La respiration profonde, des pensées positives sur la concentration actuelle, la méditation.

Yoga et Pilates aider à faire face au stress

Les scientifiques ont découvert que la zone motrice du cortex responsable de l'intention de se déplacer, et le mouvement lui-même, ont un effet significatif sur la médullosurrénale. L'une de ces zones - une partie du cortex moteur primaire, qui commande le déplacement axial du corps et la posture.

Cette relation explique pourquoi l'exercice pour le développement de écorce musculaire aider à faire face au stress, ainsi que pourquoi des pratiques telles que le yoga et le Pilates ont un effet calmant. Ils ont besoin position du corps, le développement de la coordination et de flexibilité, ce qui a un effet positif sur la capacité de garder le stress calme et de contrôle.

souvenirs négatifs sont stressants

L'étude a également constaté que la zone du cortex qui sont activés lorsque nous nous trouvons dans un conflit ou faire une erreur, également associée aux glandes surrénales.

Peter a suggéré StrickDe nouvelles idées sur la façon dont l'esprit influence le corps. Qu'il étend aux erreurs imaginaires. Lorsque vous soumettez votre erreur à nouveau, vous blâmer pour les événements passés ou le rappel des événements traumatiques, le cortex envoie des signaux au cerveau substance surrénale, et les corps réagit de la même manière que lors de l'événement lui-même: le sang éjecté adrénaline et la noradrénaline, implique la réaction de « Bey ou vol ".

Cela prouve l'intérêt de la pensée positive pour la santé physique et mentale. Pas de pensées négatives - pas de stress supplémentaire, ce qui reflète immédiatement sur l'état du corps.

Ainsi, les nouveaux résultats montrent que entre l'esprit et le corps - le cerveau et les glandes surrénales - il y a un lien réel. Psychosomatique est des mécanismes anatomiques, ce qui signifie que nous pouvons influencer l'état de votre corps avec l'esprit et contrôler la réponse au stress par l'exercice, la méditation et la pensée positive.